Достовірний факт

Частота серцевих скорочень у людини з віком зменшується з 135-140 ударів за хвилину в немовляти до 60-70 у дорослого, число вдихів також знижується — з 50-60 разів до 12-16, знижуються і енергетичні витрати на одиницю ваги.

Які вітаміни потрібні для здорового волосся?

Які вітаміни потрібні для здорового волосся?

Більшість людей, особливо жінок, доглядають за своїм волоссям і намагаються добитися ідеального їх стану. Але, на жаль, часом, всі зусилля зводяться до нульового результату. Так в чому ж причина? Начебто все виконувалося правильно, і масок накупили цілу купу і шампунь тільки від елітних виробників, а волосся як ламався і секся, так і продовжує. Вся справа у вітамінах, адже вітаміни для волосся - це швидка допомога для їх активного росту і відновлення після фарбування, хімічної завивки і просто харчування.

 

Мало використовувати лише придбані маски та кондиціонери. Для досягнення бажаного результату слід з усією уважністю та серйозністю поставитися саме до вітамінів для волосся, а так само для їх співтоваришів по структурі - нігтів. Для того, щоб ваші нігті, як і волосся, сяяли здоров'ям, не ламалися і не слоілісь, для них варто застосовувати той же комплексний склад вітамінів, що і для волосся. Це обумовлено тим, що за своїм складом ці дві рогівкові складові нашого організму, схожі і практично ідентичні. Саме тому варто використовувати живильні речовини схожого складу, як для нігтьових пластин, так і для волосся.

 

Нестачею вітамінів страждає практично кожен другий житель планети, особливо в зимовий період часу, коли наш організм отримує недостатньо свіжих овочів і фруктів, в яких великий вміст мінералів і корисних речовин. Для того, що б запобігти «голодування» клітин, необхідно вживати з їжею вітаміни для волосся, які продаються у всіх аптечних пунктах.

 

 

Брак комплексу корисних мікроорганізмів може спричинити за собою хвороби внутрішніх органів, сухість і млявість шкіри, а так само її передчасне старіння. І не обов'язково наносити на шкіру крему і живильні маски, які, нібито, повинні вберегти її від зовнішнього впливу атмосферних аномалій і попередити в'янення. Усі вітаміни повинні вживатися не тільки зовнішньо, але і внутрішньо, адже тільки так можна врятувати свою шкіру, нігті і волосся від їх раннього засихання.

 

За останніми дослідженнями медичних установ Росії та Інституту харчування 50 % населення страждають від нестачі вітамінів групи В, 20 % від недостатнього споживання аскорбінової кислоти (С) і 25% від недобору вітаміну Е. Все це є показником саме того, що більшість людей мають ослаблі організм і саме тому відбувається ламкість волосся і нігтів, втрата їх життєвої сили і слабкість. Вітаміни для волосся повинні бути невід'ємною складовою будь-якого раціону харчування і подбати про це крім вас самих нікому.

 

Групи вітамінів
Розглянемо основні групи вітамінів і постараємося допомогти вам при виборі того чи іншого складу для догляду за шкірою, волоссям та нігтями. Також підкажемо, які вітаміни, в яких продуктах містяться, це допоможе правильно розрахувати свій денний раціон харчування.
Вітаміни А допоможуть запобігти запальні процеси на шкірі голови, зміцнюють ріст волосся і стимулюють їх енергію зсередини. Також дані поживні речовини активно підвищують імунітет шкіри і регулюють синтез кератину, що дуже сприятливо позначається на нігтьових пластинах і волосяному покриві. Від браку даного вітаміну волосся стає сухим, ламким і втрачає свій блиск і еластичність. Денна норма вітаміну А - 1.0 мг і міститься він у великій кількості в печінці, цілісному молоці, вершковому маслі, жовтку яєць.

 

Вітаміни групи Е прекрасно постачають волосся і нігті додатковою вологою, активно захищають від негативного впливу ультрафіолетових променів, створюють якісний захист молекул ДНК від дії вільних радикалів, загоюють ранки і незначні запалення на шкірі. Вітамін е для волосся необхідно вживати з постійною періодичністю, що дасть вам здоровий і пишний волосся і красиві рівні нігті. Так само варто відзначити, що вітамін е для волосся необхідний в організмі кожної людини і його денна норма становить 15 мг. Без дотримання всіх норм ваш волосся почне активно покидати голову, випадати і ламатися. Дані елемент в основному міститься в рослинних продуктах, таких як рослинні олії, горіхи всіх видів, яблука, салат, молоко, соя, пророщена пшениця, злакові і т.д.

 

Вітаміни С, як і багато інших беруть активну участь у процесі синтезу колагену, боротьбі з вільними радикалами, зміцнює судини і нормалізують процес правильного кровообігу в шкірі. У результаті всіх цих дій шкіра голови і сам волосся отримують захист, що зберігає їх міцність і красу.
В основному даний вітамін міститься в усіх зелених і жовтих овочах - гарбуз, перець, цибулю, моркву, шипшина, обліпиховий плоди, шпинат, капуста брокколі, диня та інші. Також деякі з трав також мають у своєму складі вітамін С - це корінь лопуха, хміль, листя малини, конюшина, кропива, шавлія, мучниця і багато інших лікарські рослини. Так само він присутній в риб'ячому жирі, яловичої печінки, сирі, яєчному жовтку, сметані, ікрі, вершковому маслі.

 

Вітамін В1 зміцнює нервову системи, при порушенні роботи якої можуть розвинутися багато захворювань, у тому числі випадання волосся, сухість і старіння шкіри і ламкість нігтів. Даний компонент міститься в крупах і хлібі, овочах, горіхах і цитрусових, а так само в пивних дріжджах, свинячому м'ясі, печінці та яєчному жовтку. У деяких з лікарських рослин також можна зустріти присутність даного вітаміну тіамін - конюшина, м'ята, петрушка, ромашка, пижмо, кропива та ін

Які вітаміни потрібні для здорового волосся?

 

Вітамін В2 прискорює обмін речовин, що теж не маловажно для правильної роботи всіх зовнішніх і внутрішніх органів людини. Даний вітамін, як втім, і решта, бере активну участь у зміцненні та оздоровленні волосся і нігтів. Від його нестачі відбувається швидке засолювання коренів волосся, а кінчики, навпаки, стають ламкими і сухими. 2 мг на день даної речовини дозволить зберегти правильний баланс і зміцнити обмін речовин у всьому організмі. Його зміст їсти у великих кількостях в дріжджах, всіх зелених овочах, в гречці, хлібі, печінці, рибі, сирі і яєчному білку.

 

 

Вітамін В3 (РР) добре стимулює кровообіг, що сприяє зміцненню кореневих цибулин волосся, а так само допомагає у процесі оновлення клітин і зволожує волосся. Від його нестачі волосся починає рано сидіти і сповільнюється його зростання. На день потрібно вжити в їжу приблизно 70 мг даного компонента, який міститься в пивних дріжджах, рибі та яловичині.
Провітамін В5 міститься в горосі, фундуку, внутрішніх органах курчати, молоці, овочах зеленого кольору, яєчному жовтку і гречці. Вітамін активно бореться з сухістю волосся і сприяє загоєнню ран на шкірі голови.

 

Також варто відзначити необхідність споживання в денний раціон таких вітамінів, як В6, В9, В10, Н і F. Всі вони активно борються з передчасним старінням волосся, нігтів і шкіри. Які вітаміни і де краще дістати, вирішувати кожному особисто. Якщо бажаєте, то вживайте в їжу продукти з їх вмістом, а якщо такої можливості немає або просто ви не можете з'їсти велику кількість їжі, то досить звернутися в аптеку. Вітаміни для волосся в ампулах і пігулках продаються скрізь, так що з цим проблем виникнути не повинно.

 

Сказати, що якісь мінерали і вітаміни краще, а якісь ні, просто неможливо. Всі вони потрібні кожному і тому, нехтувати чимось не варто, адже вони не взаємозамінні компоненти, а ланки одного ланцюжка. Кращі вітаміни для волосся - це ваші продукти, які підібрані в правильному складі і допомагають подолати не тільки труднощі по догляду за волоссям і нігтями, але також покращують травлення і лікують захворювання деяких внутрішніх органів.