Достовірний факт

Сила, необхідна для стиснення тенісного м'ячика, приблизно дорівнює силі, яку наше серце використовує для постійної циркуляції крові.

Які вітаміни потрібні для здорового волосся?

Які вітаміни потрібні для здорового волосся?

Розглянемо основні групи вітамінів і постараємося допомогти вам при виборі того чи іншого складу для догляду за шкірою, волоссям та нігтями. Також підкажемо, які вітаміни, в яких продуктах містяться, це допоможе правильно розрахувати свій денний раціон харчування.
Вітаміни А допоможуть запобігти запальні процеси на шкірі голови, зміцнюють ріст волосся і стимулюють їх енергію зсередини. Також дані поживні речовини активно підвищують імунітет шкіри і регулюють синтез кератину, що дуже сприятливо позначається на нігтьових пластинах і волосяному покриві. Від браку даного вітаміну волосся стає сухим, ламким і втрачає свій блиск і еластичність. Денна норма вітаміну А - 1.0 мг і міститься він у великій кількості в печінці, цілісному молоці, вершковому маслі, жовтку яєць.

В основному даний вітамін міститься в усіх зелених і жовтих овочах - гарбуз, перець, цибулю, моркву, шипшина, обліпиховий плоди, шпинат, капуста брокколі, диня та інші. Також деякі з трав також мають у своєму складі вітамін С - це корінь лопуха, хміль, листя малини, конюшина, кропива, шавлія, мучниця і багато інших лікарські рослини. Так само він присутній в риб'ячому жирі, яловичої печінки, сирі, яєчному жовтку, сметані, ікрі, вершковому маслі.

Які вітаміни потрібні для здорового волосся?

Провітамін В5 міститься в горосі, фундуку, внутрішніх органах курчати, молоці, овочах зеленого кольору, яєчному жовтку і гречці. Вітамін активно бореться з сухістю волосся і сприяє загоєнню ран на шкірі голови.