Достовірний факт

Жінки моргають удвічі частіше за чоловіків

Літня дієта для схуднення - проведи час з користю!

Це не тільки можливість побалувати себе різними ласощами, але і ефективно скинути зайві кілограми. Звичайно, можна сідати на правильне харчування в будь-який час року, але хіба розумно буде упустити шанс, коли є все і майже задарма.

Але ми розглянемо монодієту - відмінний варіант літньої дієти для швидкого схуднення, яка полягає у використанні одного і того ж продукту протягом дня.
Але всі варіанти харчування ґрунтуються на правилі: худнемо за допомогою регулювання калорій.

У овочів, фруктів дуже низька калорійність, іноді вона навіть нульова. Уявіть тільки - ваш організм витрачає більше калорій на переробку овочів і фруктів, ніж отримує ці самі калорії від них. Отримуючи мало калорій, голодувати ви не будете, так як шлунок буде під зав'язку забитий» різноманітним фруктовим і овочевим вмістом.
Овочеве розмаїття містить клітковину, а організму впоратися з нею досить складно. Тому нерозчинні волокна проходять по всьому вашому шлунково-кишковому тракту. Натомість ви отримуєте стимулювання секреції травних соків і поліпшення моторики, а це - очищення вашого організму.

Інша справа очищення овочами. Дієта річна по-своєму «вбиває» жири у вашому організмі: волокна від отриманих продуктів «пов'язують» жири і просто не дають їм засвоюватися, затримуватися у вас в організмі.

Умова у такого харчування одне: після закінчення її не їжте все відразу і багато всього. Тільки поступове повернення різноманітних продуктів дозволить зберегти ваш дивовижний результат надовго.

Літня дієта відноситься до розряду монодієт, що означає - кожен день ви присвячуєте одному овочу або фрукта, ягоди. Суть річного раціону полягає в безмежному поїданні овочів, ягід і фруктів. Тільки врахуйте, якщо ви з'їли вранці чорну смородину, то будете харчуватися нею весь день.

• Фрукти. Так як майже всі фрукти і ягоди - це джерело вітамінів, антиоксидантів, можна вживати їх всі. Все одно ви не зможете застосувати всі відразу. Адже вони з'являються сезонно. Наприклад, спочатку вишня, потім смородина, до кінця літа яблука і гранати. Та й у кожній кліматичній зоні різноманітність фруктів і ягід обмежено певними видами. Так що «переїдання» вам не загрожує;

Навіть у такому виборі такого харчування одним продуктом можна зустріти сьогодні різноманітні меню на кілька днів, тому вибираємо для себе цікавий і найбільш для вас підходящий варіант: літня дієта на 5 днів, 7 днів і 14 днів.

• Їжте мало, але часто;
• Пийте більше рідини, не менше 2-х літрів на день;
• З'їдайте рівно стільки, скільки потребує організм для почуття насичення.

• Перший День - овочевий: запасайтеся будь-яким овочем і їжте весь день тільки його в будь-якому вигляді, запиваючи мінеральною водою без газу;
• Другий День - фруктовий: улюблені фрукти розподіляємо на весь день прийому, можна випити склянку кефіру або йогурту;
• День третій - ягідний: нічого, крім улюблених ягід і як завжди - мінералка;
• День четвертий - кисломолочний: вживання нежирного сиру і кефіру;
• День п'ятий - соковий: вважається найскладнішим днем і голодним. Можна випивати стільки соку, скільки хочеться, а от їсти не можна нічого.

• Перший день: овочі і вода без газу;
• Другий: фрукти і вода мінеральна, на ніч склянку кефіру;
• Третій: вода без газів і будь-які за вашим бажанням ягода;
• Четвертий: 200г сиру, кефір і очищена вода;
• П'ятий: мінеральна вода і будь-які овочі;
• Шостий: за бажанням ягода, стакан кефіру і мінеральна вода;
• Сьомий: фруктовий сік з одного виду фрукта і вода очищена.

Неможливо, та й небажано триматися на такому харчуванні більше тижня, тому можна додавати деякі нежирні продукти, меню дано на один день, кожен наступні дні просто міняйте черговість продуктів на свій розсуд.
• Сніданок: стакан кефіру, одне варене яйце, яблуко;
• Другий сніданок: фрукт будь-чай;
• Обід: ягоди, склянка ряжанки, гречана каша;
• Полудень: сирна паста без цукру з додаванням ягід;
• Вечеря: риба відварна, на гарнір будь тушковані овочі.

Переваги такого режиму очевидні, але, як і скрізь потрібно задуматися про протипоказання. Майже всі захворювання шлунково-кишкового тракту будуть «в шоці» від такого прийому їжі. Адже доведеться нашому кишечнику і шлунку постійно працювати чи не на знос. Велика кількість клітковини може призвести до того, що всі захворювання загостряться.

По закінченні нашого режимного харчування - головне, зберегти як можна довше відмінні досягнуті результати. Якщо ви на наступний день почнете вживати висококалорійні продукти, то ви серйозно ризикуєте своїм здоров'ям.

Ідеальним буде харчуватися ще кілька днів овочами і фруктами, з поступовим введенням у ваше меню звичайних продуктів. Простіше за все почати з овочевого рагу або овочевого супу, можна на м'ясному бульйоні. Головне - їжте в день раз шість і невеликими порціями, поступово додаючи рибу, м'ясо, птицю в свій раціон.