Достовірний факт

Починаючи з 30 років, ріст людини може зменшуватися.

Дієта 7 днів - 10 кг зайвої ваги йдуть без праці

Дієта 7 днів - 10 кг зайвої ваги йдуть без праці

Дієтологи і дами, часто сидять на дієтах, єдині у своїй думці: тиждень - ідеальний термін для комфортного і безпечного схуднення. За цей період організм поступово позбавляється від зайвої рідини і жиру, при цьому при правильно підібраному раціоні ніякої шкоди здоров'ю не наноситься. Для тих, що худнуть тижнева стриманість від улюблених страв не здається критичним - дієтична їжа не встигає набриднути і привести до депресії. Важливо тільки враховувати, що дозволяється скидати за 7 днів дієти 10 кг, а краще не більше 5-6, інакше можливе швидке повернення ваги і ускладнення.

 

  Тижнева дієта для ледачих і зайнятих
Для тих, кому колись шукати в магазинах спеціальні дієтичні продукти, вчитуватися в складні рецепти і готувати трудомісткі низькокалорійні блюда, придумана найпростіша семиденний дієта, що обіцяє спалити за тиждень від 5 до 8 кілограмів зайвої ваги. Привабливість цієї дієти в тому, що вона не передбачає обмеженого меню, кожен день розписаний лише у вигляді рекомендованих груп продуктів, з яких допускається вибирати те, що є в будинку.

 

Перший день - очисний, що включає виключно рідку їжу. Можна пити кефір, овочевий бульйон, молоко, какао, несолодкий чай, трав'яні настої, натуральні свіжовичавлені соки без додавання цукру. Кавоманам дозволяється побалувати себе ранкової чашкою кави з молоком або корицею, але без подслащивания.
Меню другого дня обмежено свіжими овочами. Перевагу бажано віддати тим представникам грядок і полів, які не містять крохмаль і не можуть похвалитися високою калорійністю. Можна взяти капусту, огірки, болгарський перець, морква, цукіні, редьку. Необов'язково обмежувати себе чимось одним, вітаються салати без додавання масла і солі, збагачені пряної зеленню і паприкою.

 

 

В третій день також не доведеться стояти біля плити - його раціон обмежений тільки напоями, згаданими в описі першого дня.
Четвертий день належить провести на фруктах. Ласувати можна практично усіма дарами природи, виключивши тільки ті, в яких міститься дуже багато цукру, наприклад, виноград. Ідеально підходять для спалювання жирів апельсини, ананаси, грейпфрути, зелені яблука.

 

П'ятий день - самий ситний, його раціон становить білкова їжа. За основу можна взяти знежирений сир в кількості 350-500 грамів, яйця, парову рибу або варене куряче філе.
В шостий день, як в перший і третій, дозволяється тільки пити. Щоб не виснажувати організм, можна використовувати бульйон від курки, приготовленої напередодні.
Сьомий день, яким завершується 7-денна дієта, служить своєрідною сходинкою до звичайного харчування. На сніданок слід приготувати чашку несолодкого чаю або натуральної кави і два варених яйця. В обід положено перекусити легким овочевим супом без макаронних виробів. На полуденок рекомендується з'їсти одне яблуко або грейпфрут, а на вечерю - салат з капусти та огірків з лляною олією і лимонним соком.

 

  Тижневе схуднення на кефірі
Кефірна семиденний дієта може «знищити» 10 кг зайвої ваги, але результат зажадає сили волі та вміння тримати свій апетит в руках. Меню кефірного схуднення засноване на щоденному вживанні півтора літрів нежирного кефіру і одного додаткового дієтичного продукту. Прийом їжі слід спланувати так, щоб після і перед вживанням кефіру проходило не менше години.

 

Продукти для семиденної дієти кефіру по дням:
1. 5 відварених картоплин без солі, масла, сметани та інших добавок.
2. Варене куряче філе 100-120 грамів.
3. Варена яловичина або шматочок пісної свинини, вагою не більше 130 грамів.
4. Нежирна риба, приготовлена ​​в пароварці або в мінімальній кількості води.

 

5. 1,5-2 кг свіжих овочів (ідеально підійдуть огірки і капуста) або яблук.
6. Тільки кефір.
7. Літр негазованої їдальнею мінералки.

 

Важливо враховувати, що при нормальній вазі і відсутності вираженого ожиріння ця сувора дієта не рекомендується!
  Сите схуднення за 7 днів на кашах
Людям, які постійно відчувають в періоди обмежень в їжі почуття голоду, рекомендується худнути на кашах. Повільні вуглеводи, якими багаті крупи, забезпечують тривале насичення і допомагають не думати про їжу. Залежно від індивідуальних особливостей організму, можна скинути на одній з нижче описаних дієт за 7 днів від 5 до 10 кг.

 

  Гречана каша - безпечне схуднення
Гречана крупа відома високим вмістом вітамінів і корисних речовин. Вона нормалізує цукор в крові, підвищує рівень гемоглобіну, зміцнює серцевий систему і стінки кровоносних судин, знімає нервову напругу.

 

Дієта 7 днів - 10 кг зайвої ваги йдуть без праці

Для приготування дієтичної гречаної каші беруть склянку крупи і півтори склянки води. Попередньо гречку заливають окропом і зливають воду, якщо крупа дуже брудна, можна промити її гарячою водою. Промиту крупу викладають в керамічний посуд, заливають окропом, накривають кришкою і залишають на ніч. Вранці корисна каша, котра зберегла всі вітаміни та мікроелементи, буде готова! Є її можна в будь-якому обсязі, але, як правило, цілком достатньо порції, отриманої з однієї склянки.

 

  Перлова каша - ефективне очищення
Перлова крупа - доступне джерело вітамінів групи B, фосфору і заліза. З неї виходить дуже ситна і корисна каша, яка благотворно діє не тільки на фігуру, але і красу шкіри. Секрет в тому, що в величезному списку корисних інгредієнтів, що містяться в перловці, присутній лізин - речовина, яка сприяє виробленню колагену, першого помічника в боротьбі зі зморшками, зумовленими втратою ваги.

 

Перлову крупу для схуднення готують виключно на воді без додавання солі і вершкового масла. Для прискорення процесу приготування крупу рекомендується замочувати на ніч - це ніяк не позначиться на користь продукту. Кількість прийомів їжі та обсяг порцій не обмежується, головне - повечеряти за 2,5-4 години до сну.

 

 

  Вівсяна каша - лікувальне харчування
Вівсяна каша активізує травлення, прискорюючи тим самим звільнення організму від шлаків і нормалізуючи обмін речовин. Для схуднення рекомендується використовувати цільну крупу, а не пластівці моментального приготування. Вівсянку, як і інші каші для дієти, готують без солі і цукру. На день цілком достатньо однієї склянки крупи, але в перші дні, коли організм буде тільки звикати до нового раціону, можна готувати збільшену порцію.

 

Всі тижневі дієти на кашах повинні включати не менше 2 літрів води. Допускається одна чашка несолодкого кави і зелений чай. Якщо одноманітність втомить, вечорами дозволяється випивати склянку кефіру.
Вибираючи дієту на 7 днів, не можна забувати про те, що будь-яке обмеження в їжі - стрес для здоров'я. Щоб не допустити ускладнень хронічних захворювань і не придбати нові хвороби, настійно рекомендується не приймати рішення самостійно, а звернутися за консультацією до фахівця.