Достовірний факт

На пережовування селери витрачається більше енергії, чим можна отримати із самої селери.

Дієта від прищів та вугрів, якою вона має бути?

Дієта від прищів та вугрів, якою вона має бути?

Боротьба з прищами та вуграми повинна бути комплексною, але перед тим як почати боротися з цими захворюваннями, потрібно знати чим же відрізняються вугри від прищів. Недостатньо випити чудо-пігулку, щоб зробити шкіру рівною і красивою. Необхідно якісно змінити спосіб життя і раціон харчування. Якщо це зробити правилом і дотримуватися його постійно, то приводи для звернення до косметолога і дерматолога зникнуть. Якої дієти слід дотримуватися, щоб прищі на обличчі і тілі більше не з'являлися?

 

Причини утворення вугрів
Основними факторами розвитку акне або вугрової висипки є гормональні перебудови, неправильний догляд за шкірою, хвороби і порушення роботи травної системи через нездорового харчування. Що з цим робити? Гормональні зміни, пов'язані з віковими перебудовами організму потрібно пережити, якщо вони занадто сильно відбиваються на стані шкіри, то необхідно звернутися до ендокринолога.

 

 

Догляду за шкірою можна навчитися. Допомогти в цьому може косметолог і лікар-дерматолог, також він вам відповісти на питання чи можна тиснути вугри. А принципи здорового способу життя, правильного харчування та активної фізичної діяльності відомі всім. Проблема тільки в небажанні змінювати своє життя.
Дієта від прищів і вугрів: правила складання раціону

 

Важливо! Підбирати раціон слід поетапно. До уваги потрібно приймати можливу непереносимість окремих продуктів і деякі їх комбінації.
Першою метою потрібно визначити нормалізацію роботи кишечника. Якщо є симптоми дисбактеріозу, важливо усунути їх.
Далі потрібно подбати про те, щоб в вживаної їжі були присутні всі важливі вітаміни (для шкіри першорядні вітаміни Е, А і вся група В) і мінерали (особливо цинк), достатня кількість клітковини. Їжу краще готувати в пароварці або мультиварці, можна запікати в духовій шафі, але ніяких хрустких скоринок і жирних інгредієнтів.

 

Рада! М'ясо і риба повинні бути в раціоні щодня. Фрукти і овочі в сирому і відвареному вигляді, яйця, молочні продукти, і всі види каш - теж. Можна скласти список заборонених продуктів, в якому на першому місці будуть солодощі, смажене і фаст-фуд.

 

Дієта при вугрової хвороби, меню

Враховуючи всі рекомендації по складанню харчового раціону потрібно підібрати меню на період одужання, а потім адаптувати його до свого звичайного життя і намагатися дотримуватися постійно. Якщо ж не дотримуватися правильного харчування і не доглядати за своєю шкірою, то вугрі може перерости в кістозне акне. Меню одного дня для усунення вугрів може виглядати так: 

Дієта від прищів та вугрів, якою вона має бути?

1. на сніданок з'їдайте сир з фруктами, один бутерброд з натуральним сиром і висівковий хліб, випивайте чашку зеленого чаю без цукру;
2. в обід обов'язково включайте перша страва: суп, щи або юшку, при інтенсивному способі життя до овочевого салату і шматочку відвареного м'яса можна додати кашу гречану, рисову або кукурудзяну;

 

3. полуденок - це свіжовичавлений сік і фрукти, легкий натуральний йогурт, вівсяна або мультизлакова каша з горіхами і сухофруктами;
4. на вечерю можна випити склянку кисляку або кефіру, з'їсти вівсяний пряник або печене яблуко, головне, щоб між прийомом їжі і сном пройшло не менше 2 годин.
Залежно від способу життя і кількості фізичних навантажень приблизну кількість кілокалорій на день має становити від 1,5 до 2 тисяч. Калорії при складанні щоденного меню підраховувати необов'язково, але якщо є проблеми із зайвою вагою, то ця міра дозволить досягти одразу трьох позитивних результатів: поліпшити стан здоров'я, очистити шкіру від прищів і схуднути.

 

 

Суворої дієти для позбавлення від вугрів потрібно буде дотримуватися близько одного місяця, або поки прищі не зникнуть з вашого обличчя. А потім, узявши за основу принципи здорового харчування, складіть свій ідеальний раціон і дотримуйтеся його завжди. Красива шкіра і відмінне самопочуття будуть вам забезпечені.