Достовірний факт

Найбільше зареєстроване число таблеток, прийняте пацієнтом, рівно 528 064 штукам. Саме стільки прийняв з 9 червня 1967 року по 31 січня 1987 року К. А. Кіпнер (народився в 1926 році) з Біндури, Зімбабве, після успішно перенесеної операції із приводу раку підшлункової залози 26 травня 1966 року.

Білково вуглеводна дієта або білково-вуглеводне чергування

Білково вуглеводна дієта або білково-вуглеводне чергування

 

 
Білково-вуглеводне чергування - дієта, заснована на певній системі споживання білків і складних вуглеводів, які потрібно їсти по дням. Зазвичай, худнуть дами користуються схемою (1 змішаний + 2 білкових + 1 вуглеводний + 2 білкових + 1 вуглеводний), вибудовуючи систему схуднення на стільки днів, на скільки вважають за потрібне, хоча захоплюватися також не варто. Досить перший раз посидіти на чергуванні тиждень, а потім закріпити результат.

Білково-вуглеводна дієта працює за принципом чергування білкових і вуглеводних днів, допомагаючи організму використовувати жирові запаси, і в той же час не даючи йому черпати енергію з м'язової тканини. Це значить, що в перші білкові дні, без вуглеводів ваше тіло буде витрачати жирові відкладення як «палива», а потім ви поповните запас вуглеводів в організмі. І через день почнете спочатку.

 
Зразкове меню білково-вуглеводного чергування
 
День 1 (змішаний)
 
Сніданок: вівсянка, чашка нежирного кефіру;
Обід: риба на пару або запечена в духовці, ложка картопляного пюре;
Вечеря: знежирений сир з курагою або чорницею;

 

 
Сніданок: шматочок твердого сиру, 2 зварених в круту яйця, зелений чай без цукру;
Обід: варена куряча грудка, овочі тушковані з грибами;
Вечеря: сочевиця з тушкованим м'ясом.
 

 
Сніданок: сир з фруктами, зелений чай;
Обід: тушкована квасоля, сухарик чорного хліба, натуральний йогурт без добавок.
Вечеря: варена риба, овочевий салат, можна одне маленьке яблуко.
 

 
Сніданок: кава з молоком, бутерброд з білого хліба, 2 банана;
Обід: порція супу (можна наваристого), підлога плитки шоколаду, зелений чай;
Вечеря: каша з коричневого рису, котлета, будь-який фруктовий сік.
 

 
Сніданок: склянка знежиреного кефіру, дієтичні хлібці з шматочком твердого сиру;
Обід: риба, тушкована з овочами;
Вечеря: сир з чорносливом.
 

 

 
Звичайно, головним плюсом Буча є впевнене схуднення, при тому, то харчування тут досить збалансоване і не завдає шкоди нашому організму. Також, білково-вуглеводна дієта не передбачає підрахунку калорій і зважування порцій. Згідно з прикладом, страви прості, легко скласти індивідуальне меню.

Але, як і в будь-який інший дієті, тут є деякі недоліки. По-перше, дієтологи не рекомендують дотримуватися дієти довше трьох місяців, що означає недостатню ефективність Буч для людей, які страждають ожирінням.

В іншому, худнуть по даній методиці залишають тільки позитивні відгуки і, якщо у вас немає протипоказань, ви зможете переконатися в ефективності дієти самі.