Достовірний факт

Більше 70% їжі для людей поставляє всього 12 видів рослин і 5 видів тварин.

Чи існує дієта для волосся?

 

Жінці хочеться бути досконалою від самих п'ят до кінчиків волосся. На жаль, волосся не завжди радують своєю досконалістю.

Виправити це допоможе спеціальна дієта для волосся.

Відразу ж необхідно уточнити, що жодна дієта не сприяють зміні кольору волосся або розпрямленню кучерявих, але обов'язково допоможе втомленим волоссю повернути свій блиск, стати густіше і сильніше.

 

Для цього вживайте якомога частіше в їжу різну зелень, насіння і дари моря, обов'язково пийте воду у великому обсязі (5-8 склянок на день), і через деякий час можна буде вже не застосовувати ополіскувачі для волосся.

 

Дієта для волосся: які продукти корисні

Секрет успіху дієти для волосся в тому, що вона заповнює дефіцит таких мікроелементів, як цинк, кремній, залізо, білок, омега-3, вітамінів А, С і В, які надають вирішальну роль у зовнішньому вигляді волосся.

Так, при випаданні волосся і лупи необхідно звернути увагу на страви з цинком (яловичина, устриці). Норма цинку для кожного дня - 15 мг.

 

Зміцненню волосся і прискоренню їх росту сприяє кремній, який оновлює колагеновий шар. Норма кремнію - 30 мг на добу. Висока його доза міститься в зелені, проростках бобових, шкірки огірків, картоплі і болгарському перці.

У тому випадку, якщо волосся ламке і починають стрімко рідшати, це є сигналом про брак білка. Щоденна норма білка - 45 г на день для жінок і 55 г для чоловіків. Білком надзвичайно багата яловичина, сир тофу, хліб грубого помелу, варені яйця, горіхи і боби.

 

Коли волосся стоншуються до межі, то в їжу варто вживати вітаміни групи В разом з прийомом вітаміну С, який допомагає їх засвоїти.

Про дефіцит вітаміну А і омега-3 свідчить жирна шкіра голови, її лущення і лупа. Тут можливо не лише порушення рН-балансу, але і надмірне вживання солодощів.

Спеціальне харчування для здоров'я волосся припускає заняття фітнесом хоча б пару годин за сім днів, це допоможе поліпшити циркуляцію крові, що, в свою чергу, прискорює ріст волосся.

 

Крім цього, в такому харчуванні обов'язково наявність моркви, огірків, помідорів, картоплі, авокадо, буряка, брокколі, цвітної капусти, болгарського перцю, цитрусових, яблук, бананів, ягід, проростків, сухофруктів, зелені, курки, яловичини, яєць, кисломолочних продуктів , риби, насіння, хліба, грибів, бобових, водоростей і води.

Вживаючи «правильні» продукти невеликими порціями п'ять разів на день (інтервал між прийомами їжі - не більше трьох годин), вже через місяць-півтора можна буде спостерігати те, як волосся зміцніли, заблищали і посилився їх природний колір. Обов'язково буде ліквідована сухість і лупа.

 

Чи існує дієта для волосся?

Дієта для волосся: зразкове меню на день

Приклад дієти на день, яку можна дотримуватися протягом усього життя, в тому числі і вегетаріанцям.

1. Сніданок. Каша з рису з додаванням кориці і родзинок.

2. Другий сніданок. Молочний коктейль з улюбленим фруктом.

3. Обід. Суп з кабачками і морквою, доповнений пюре з картоплі з грибами.

4. Полудень. Салат з фруктів.

5. Вечеря. Спагеті з додаванням морепродуктів.

 

 

Безумовно, кожен прийом їжі завершується кухлем чаю або кави.

Згідно дієті, рекомендується не вживати каву. Якщо ж перейти повністю з чаю на склянку чистої негазованої води не вистачає сили волі, то постарайтеся робити заварку чаю неміцний. Це сприяє не тільки поліпшенню стану волосся, але і кольору шкіри.

На додаток до дієти для росту волосся необхідно вживати щодня столову ложку масла (рослинного), настій з вівса (стакан), салат з пластівців вівса з ложкою меду і волоських горіхів. Дії саме в такому комплексі обов'язково допоможуть прискорити і поліпшити настільки очікуваний результат.

Чи існує дієта для волосся?