Достовірний факт

3,6% випадків захворювання раком пов'язані із вживанням алкоголю.

Прості способи помолодіти

Прості способи помолодіти

Нерівна шкіра, зморшки, прищі – все це призводить до того, що людина виглядає старшою за свої роки. Противікові лосьйони і креми не завжди справляються з цією проблемою. Ось прості способи, які допоможуть вам помолодшати без допомоги пластичної хірургії.

Менше цукру

Цукор впливає на все здоров’я в цілому, він збільшує ризик ожиріння і безлічі пов’язаних з ним ускладнень. Цукор є одним з головних супротивників здорової шкіри. Разом з рафінованими вуглеводами він призводить до збільшення показників інсуліну в крові, а це підвищує рівень тестостерону, що викликає появу прищів та інших пошкоджень шкіри. А ще цукор змушує шкіру втрачати еластичність і пружність.

Більше риби

Жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 відіграють найважливішу роль в структурі та зовнішньому вигляді молодої шкіри. Вони зв’язуються з мембранами клітин епідермісу (верхнього шару шкіри), формуючи матрицю навколо клітин і запобігаючи втраті вологи. Вони також контролюють запальні процеси і зводять до мінімуму пошкодження колагену від ультрафіолетових променів. Ось чому так важливо їсти побільше жирної риби.

Антиоксиданти

Ці чарівні молекули захищають шкіру завдяки обмеженню виробництва вільних радикалів, яке є основною причиною пошкодження клітин. Саме вільні радикали викликають видимі ознаки старіння. Одним з найбільш потужних антиоксидантів є вітамін С – він допоможе зберігати моложавість багатьма способами, підтримуючи рівень енергії.

Цинк

Цинк відіграє дуже важливу роль в організмі, він задіяний у багатьох біологічних процесах. Дефіцит цинку може проявлятися по-різному, в тому числі й на шкірі. Цинк необхідний для нормального росту клітин. Багато людей вважають цинк корисним у боротьбі з прищами та іншими подразненнями шкіри. Намагайтеся включати в свою дієту більше вівса, гарбузового насіння, устриць і гороху.

Білки

Необхідні для відновлення тканин, створення нових шарів шкіри. Кожна клітина в організмі потребує білків для підтримки життя, вони також необхідні для видалення мертвих клітин. Середньостатистичній жінці потрібен один грам білка на кілограм ваги в день. Значить, якщо ваша вага становить 60 кг, вам потрібно 60 грамів білка.

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

аралія-манчжурскаяСиноніми: Аралія висока, шип-дерево, чортове дерево.Дія: Збудливу, тонізуючу, загальнозміцнюючу,...
глід-криваво-червонийОпис: чагарник або деревце, часто з колючками, з черговими перістолопастнимі або роздільними листками і...
гарбуз-звичайнаСиноніми: бульба, гарбузДія: сечогінний, проносний, протизапальний, протиглисний, застосовуються при...