Достовірний факт

Від кожного вдоху 25% кисню направляється прямо в мозок.

Як позбутися від вегетосудинної дистонії?

Зміст
  • 1 особливості зміни та організації харчування
  • 2 змінюємо спосіб життя
  • 3 лікування ВСД фізичними навантаженнями
  • 4 фізіотерапевтичні процедури і лікування ВСД
  • 5 лікування дистонії народними засобами і методами психотерапії
  • 6 медикаментозне лікування дистонії
  • Будь-яке захворювання легше попередити, ніж побороти. Безконтрольне розвиток патологій призводить до появи ускладнень, які важко піддаються лікуванню і викликають значне погіршення стану здоров'я.

    Вегето-судинна дистонія не є винятком. Назавжди побороти це хвороботворні стан дозволяє використання комплексу фізіотерапевтичних вправ, а також зміна раціону і режиму харчування на тлі ведення здорового способу життя. Такі нескладні методи дозволяють позбутися від недуги самостійно, вони мають високу ефективність і практично не мають протипоказань. Для позбавлення від вегето судинної дистонії використовують:

  • Медикаментозне терапевтичний вплив;
  • Зміна режиму і раціону харчування;
  • Ведення здорового способу життя;
  • Фізичні навантаження;
  • Фізіотерапевтичні процедури;
  • Методи психотерапії;
  • Засоби народної медицини.
  • Медикаментозне лікування є крайнім засобом надання терапевтичного ефекту, коли інші використані методи не виявилися ефективними. Ті з пацієнтів, хто позбувся ВСД, стверджують, що побороти патологію назавжди їм допомогло дотримання приписів лікаря і його рекомендацій щодо комплексного зміні способу життя.

    ВСД

    Особливості зміни та організації харчування

    Безумовним є той факт, що діагноз вегетосудинної дистонії ставитися тільки при його підтвердженні сучасними методами діагностики. Незважаючи на це, у більшості пацієнтів рекомендації про зміну їхнього раціону і режиму харчування завжди викликають подив. Однак, така необхідність обумовлена ​​об'єктивними причинами. Багато пацієнтів, поборовшись захворювання, стверджують: «як я позбувся від ВСД? Харчуванням! ».

    Справа в тому, що в основі патології лежить ураження судин різними відкладеннями. Накопичуючись на внутрішніх стінках, вони посилюють і змінюють нормальну циркуляцію по ним маси крові, хімічний склад якої безпосередньо залежить від мікроелементів і речовин, споживаних з їжею. Багато продуктів, які є звичайними для раціону, сприяють розвитку патології, а коригування харчування дозволяє ефективно впливати на перебіг хвороботворного процесу.

    Як позбутися від ВСД зміною раціону? Для цього використовують розроблені медичними фахівцями збалансовані схеми. Рекомендують збільшити споживання злаків, круп, фруктів і овочів, хімічний склад яких відрізняється високим вмістом в них магнію і калію, що поліпшують роботу органів серцево-судинної системи. Зокрема, до таких належать:

  • Гречана каша;
  • Запечені морква, буряк і картопля;
  • Шпинат і листя салату;
  • Горох і бобові культури;
  • Абрикоси і курага;
  • Виноград і ізюм;
  • Баклажани;
  • Горіхи.
  • Обов'язковою виступає систематичне введення в раціон нежирного м'яса і риби. Режим харчування також доведеться переглянути. Харчуватися необхідно три-п'ять разів протягом дня і невеликими порціями. Якщо потрібно підвищити судинний тонус, рекомендують споживати молоко, чай і кава. Однак, вживання цих напоїв доведеться обмежити, якщо хворий страждає від підвищення артеріального тиску.

    Гречана каша

    Змінюємо спосіб життя

    Спосіб життя і організація раціону харчування грають одні з найважливіших ролей в розвитку патології. Зміна умов проживання дозволяє зменшити хвороботворні вплив в короткі терміни. Багато хворих сприймаю ВСД як самостійне захворювання, проте воно таким не є. Дистонія - це наслідки розвитку патологій органів серцево-судинної системи, на які впливають безліч чинників навколишнього середовища та екології.

    Найбільш ефективно боротьба з ВСД методом зміни способу життя проявляє себе істотним зменшенням впливу на організм таких негативних чинників як:

  • Куріння;
  • Зловживання алкоголем;
  • Відсутність повноцінного відпочинку і сну.
  • Як боротися з ВСД зміною способу життя? Для цього достатньо відмовитися від куріння, а при застілля випивати тільки келих червоного вина і піклуватися про повноцінний сон протягом мінімум 8 годин. Відпочинку варто приділити особливу увагу. Під час сну в кімнаті повинно бути прохолодно, а вологе прибирання в спальні повинна виконуватися не менше двох разів на тиждень. Постільні приналежності - подушку і матрац, краще використовувати ортопедичні.

    Відмова від куріння

    Не варто весь день проводити в сидячому положенні біля монітора комп'ютера. Краще організувати через рівні проміжки часу технічні перерви, протягом яких виконувати фізичні вправи, які зміцнюють м'язовий скелет. Розумові напруги слід чергувати з фізичними, а також виконувати гімнастику для очей, спини і ніг. Щотижня на вихідних рекомендується проводити деякий час за містом в мальовничих і екологічно чистих місцях, а протягом робочого дня при можливості потрібно здійснювати піші прогулянки, а не використовувати автомобільний транспорт.

    Слід уникати стресових ситуацій і отримувати від життя тільки позитивні емоції.

    Лікування ВСД фізичними навантаженнями

    Як позбутися від вегето судинної дистонії за допомогою фізичних навантажень? В першу чергу слід дотримуватися розумну міру переносите навантажень, уникати перевтоми організму. Оптимальними вважаються заняття йогою, катання на лижах, санках і ковзанах, танці та аеробіка. Однак, потрібно утриматися від стрибків в висоту і перенесення значних фізичних навантажень в тренажерних залах. При виборі спортивних занять краще віддати перевагу ігровим видам спорту, вони не тільки є джерелом здоров'я, а й приносять колосальні позитивні емоції.

    Одним їх ефективних способів не тільки лікування, але і профілактики дистонії виступають вправи дихальної гімнастики. Слід виконувати плавний вдих нижньою частиною живота, а потім продовжувати його м'язами верхньої частини і грудей. Видих рекомендується виконувати в зворотному порядку. Досить робити цю вправу 6-7 разів протягом дня.

    Фізіотерапевтичні процедури і лікування ВСД

    Фізіотерапевтичні методи дозволяють надавати на стан здоров'я спрямоване вплив, приводити роботу органів і систем організму в стан норми. Для лікування ВСД знайшли широке застосування такі фізіотерапевтичні процедури:

  • Аплікація парафіну на комірцеву область шиї;
  • Електрофорез;
  • Магнітотерапевтичний методи впливу;
  • Лазерне опромінення.
  • фізіотерапевтичні процедури

    Ефективністю відрізняються курси голкотерапії, вони допомагають відновити сон, розслабити тіло і нормалізувати артеріальний тиск. Також рекомендується приймати контрастний душ і проводити лікувальний масаж. Якщо немає можливості скористатися послугами професійного масажиста, можна виконувати вправи самомасажу і впливати на біологічно активні точки, розташовані на людському тілі.

    Лікування дистонії народними засобами і методами психотерапії

    Психотерапія особливо ефективна як засіб подолання наслідків існування людини в стресових умовах при постійному випробуванні ним психологічної напруги. Вправи з контролю емоцій і проявляються реакцій дозволяють уникати негативного впливу психологічної перенапруги. Пацієнт, який бореться з дистонією в тому числі і методами психотерапії, має всі шанси здобути перемогу над цим патологічним процесом назавжди.

    Засобами народної медицини лікують багато захворювань, дистонія також піддається цим методом терапевтичного впливу. Зокрема, широке застосування при терапії патології отримали:

  • Настоянки пустирника;
  • Настойки кореня валеріани;
  • Глід.
  • Використання таких рослин в самих різних пропорціях і рецептах дозволяє ефективно боротися з розвитком дистонії і зменшувати її негативний вплив на організм.

    Медикаментозне лікування дистонії

    Перед прийомом лікарських засобів, препаратів і речовин необхідно пройти обстеження у відповідного фахівця. Самолікування і відсутність адекватного терапевтичного впливу на розвиток патологічного процесу може відбитися на стані здоров'я самим негативним чином.

    Медики рекомендують застосовувати для лікування дистонії:

  • Препарати, що містять хімічні елементи калію і магнію;
  • Транквілізатори, розслаблюючі нервову систему і надають седативний ефект;
  • Ноотропні речовини, що поліпшують кровообіг і активізують обмін речовин;
  • Бета-адреноблокатори - препарати, які впливають на частоту серцевих скорочень і значення артеріального тиску;
  • Антидепресанти.
  • Медикаментозне лікування, як метод впливу на розвиток дистонії, рекомендований лише в тих випадках, коли всі інші можливі і використані методи терапії не виявилися ефективними.