Достовірний факт

Мозок людини добудовує зображення, яке передає око, так на сітківці ока є ділянка не чутлива до світла («сліпа пляма»).

Тахікардія і спорт

Зміст
  • 1 великий спорт і тахікардія
  • 2 яким спортом можна займатися при тахікардії?
  • 2.1 плавання
  • 2.2 катання на велосипеді
  • 2.3 лижі - порятунок для серця
  • 2.4 ігровий спорт
  • 2.5 прогулянки і біг
  • 3 кардиотренировки
  • 4 йога та пілатес
  • 5 інші види фізичного навантаження при тахікардії
  • «за допомогою фізичних вправ і стриманості більшість людей може обійтися без медицини». Звучить цілком сучасно, хоча слова належать літератору і політику епохи просвітництва аддісона джозефа. Зауважте, йдеться про фізкультуру, а не спорт. Говорячи про тахікардії, слід розмежувати ці поняття. Отже, тахікардія і спорт - сумісні вони?

    Великий спорт і тахікардія

    Сьогодні великий спорт перетворився швидше в бізнес. Це спосіб заробити великі гроші ціною власного здоров'я. Величезні перевантаження виливаються згодом в великі проблеми. Особливо сильно може страждати серце, яке працює у професійних спортсменів на знос.

    Під час тренувань серце відчуває величезну потребу в кисні. Щоб забезпечити їм себе, серцевий м'яз починає скорочуватися в прискореному режимі. Частота серцевих скорочень досягає позамежних цифр. Міокард швидко зношується. Крім фізичних навантажень спортсмен відчуває стреси, які відображаються на серце не менше негативно. Невроз серця - одне наслідків професійних занять спортом, особливо у велосипедистів.

    Заняття спортом

    Щоб уникнути фатальних наслідків інтенсивних фізичних і емоційних навантажень спортсмени щорічно проходять медичні огляди. При виявленні тахікардії лікарі ставлять крапку в кар'єрі спортсмена. Ніякі перемоги і нагороди не варті його життя. Прагнення до великих спортивних досягнень і тахікардія несумісні.

    Яким спортом можна займатися при тахікардії?

    Стандартний набір видів, які вам перерахує кардіолог - плавання, велосипед, ігрові види, лижі. Порекомендує піші прогулянки і біг підтюпцем. Такі заняття швидше можна назвати фізкультурою. Чому саме ці види фізичної активності дозволені при тахікардії?

    Плавання

    Добре відомо, що вода заспокоює людину. Плавання приносить задоволення і знімає стрес. Неспішні запливи піднімуть настрій і знімуть втому. Ось що говорить медицина про користь цього виду спорту:

  • Вода благотворно впливає на центральну нервову систему, приводячи в рівновагу процеси збудження і гальмування. Це відбувається завдяки тому, що під час руху вода, обтікаючи тіло, має м'яку масажне дію на шкірні та м'язові нервові закінчення. В результаті може відступити невроз, часто є причиною тахікардії.
  • Серце і судини отримують не меншу користь. Знаходження тіла в підвішеному горизонтальному стані, циклічне напруга м'язів, рівномірне глибоке черевне дихання і тиск води на підшкірне русло робить роботу серця більш ефективною - збільшується кількість крові, що перекачується за одне скорочення, поліпшується стан судин. Регулярні заняття плаванням дають уражень пульсу до 60 ударів в хвилину, серце починає працювати економно і потужно.
  • Плавання тренує і органи дихання. В результаті підвищується вентиляція легенів і обсяг поглинається ними повітря, а кров споживає більше кисню.
  • Плавання в басейні

    Мова йде не про змагання та досягнення, а про плавання в своє задоволення.

    Катання на велосипеді

    Чи можна при тахікардії займатися велосипедним спортом? Потрібно! Велосипедні прогулянки доставляють не менше задоволення, ніж плавання. Це кращий спосіб зняти нервову напругу і зарядитися позитивними емоціями. Катання дає помірну кардіонагрузку. Зміцнюється серцевий м'яз, підвищується судинний тонус, знижується рівень «поганого» холестерину, кров збагачується киснем.

    Лижі - порятунок для серця

    Легкий морозець, красивий зимовий парк або ліс, хороша компанія - що може бути краще в зимовий недільний ранок! Крім позитивних емоцій, лижна прогулянка принесе користь всьому організму, а найбільше серцю. Під час лижного бігу покращується кровообіг, особливо в дрібних судинах. Вони розширюються, дозволяючи крові рухатися швидше і в більшому обсязі. Зростає сила серцевих скорочень, не викликаючи при цьому підвищення артеріального тиску. Навіть нетривала прогулянка знижує пульс до 60 - 70 ударів в хвилину. Поліпшується вентиляція легенів і газообмін, кров більше насичується киснем. Ті, хто займаються лижами регулярно, швидко забувають про тахікардії та інших серцевих недугах.

    Ігровий спорт

    Настільний теніс і волейбол - це ігри, які приносять не тільки фортеця тілу, але радість спілкування. Волейбол сприяє зміцненню опорно-рухового апарату, тренує серце. Гра в команді розвиває реакцію, дисциплінованість, позбавляє від страхів і комплексів. Змінне навантаження і тренування практично всіх м'язів тіла покращує тонус судин і роботу легенів.

    Прогулянки і біг

    Про користь піших прогулянок годі й казати. Щоденна некваплива ходьба по 30 - 40 хвилин - це елемент лікування серцевих захворювань. А ось користь бігу при тахікардії - це спірне питання. Біг - це найнебезпечніший вид фізичної активності при тахікардії. Серце, і так працює в ненормальному режимі, може відреагувати серйозним порушенням, що загрожують життю. Під час навантаження можуть початися так звані пробіжки тахікардії. Вони характерні для тих, хто страждає пароксизмальною формою цього синдрому. Особливо страшно, якщо напад виражається пробіжкою шлуночкової тахікардії, яка може перейти у фібриляцію шлуночків серця і стати причиною раптової серцевої смерті. Менш небезпечна в цьому відношенні синусова тахікардія, коли підвищення частоти пульсу є різновидом фізіологічної норми.

    Біг можна практикувати тільки у вигляді легкої пробіжки з періодичним відпочинком. Як бачите, заклик «бігом від інфаркту!» Є неспроможним. До легких пробіжок слід приступати не відразу. До них потрібно поступово переходити від ходьби, потроху збільшуючи її темп. Сьогодні кардіологи рекомендують біг підтюпцем не більше 3 разів на тиждень.

    Кардиотренировки

    Кардиотренировки можна віднести до лікувальної фізкультури (ЛФК), яка показана не тільки як профілактика серцевих захворювань, але і як засіб реабілітації після інфаркту міокарда. Вправи при тахікардії можна робити як звичайну фіззарядку або на тренажерах. Лікувально-профілактична гімнастика ділиться на комплекси, які можуть різними і залежать від наявної у пацієнта серцевої патології. Для профілактики кардіотренуваннями варто зайнятися всім, хто мало рухається і має сидячу роботу. І неважливо в якому віці розпочнуться спортивні заняття.

    кардиотренировки

    До кардіотреніровки відносять і ті види спорту, які вже перераховані вище. До них можна додати скандинавську ходьбу і помірні заняття на тренажерах. Сьогодні в будь-якому поважному фітнес клубі обов'язково є тренер, який зможе розробити індивідуальну програму занять. Основні принципи - це дозоване навантаження в залежності від частоти пульсу. Його максимальний показник залежить від віку та індивідуальних особливостей і розраховується за спеціальною формулою. Навантаження на тренажері - велосипед або бігова доріжка - повинна бути такою, щоб частота серцевих скорочень не перевищувала 60 - 70% від максимальних значень. Для самостійних занять дуже стане в нагоді пульсометр.

    Йога та пілатес

    Йогу і пілатес відносять до статичних фітнес навантажень. При тахікардії - це ідеальний спосіб тренування свого тіла. Йога спрямована на досягнення балансу між фізичним і духовним станом. Це відмінний засіб зняти стрес, позбутися від неврозу, поліпшити кровообіг і знизити артеріальний тиск. Крім того, користь йоги для серця виражається в наступному:

  • Знижується рівень холестерину;
  • Кров насичується киснем;
  • Поліпшується робота імунної системи.
  • Однією з основ гімнастики є правильне дихання. Вчені провели дослідження впливу занять йоги на стан хворих з пароксизмальною тахікардією. В результаті з'ясувалося наступне:

    пілатес

  • В учасників помітно зменшилася кількість фибрилляций;
  • Знизилася частота нападів;
  • Покращилося загальне самопочуття.
  • Сьогодні йога рекомендується як лікувальна гімнастика при тахікардії.

    Пілатес, як і йога приносить цілком відчутну користь. Він не є аеробним навантаженням, а відноситься до статично-динамічних. Серед показань до пілатесу - захворювання серцево-судинної системи. Заняття носять щадний характер - максимальна частота пульсу під час навантаження не повинна бути більше 100 ударів в хвилину, інакше тренування повинна бути припинена.

    Інші види фізичного навантаження при тахікардії

    Отже, ми з'ясували, чи можна при тахікардії займатися спортом. А як бути з іншими фізичними навантаженнями? Їх в нашому житті багато і вони не обмежуються фізкультурою. До них відноситься домашня робота, занадто гаряча лазня, заняття сексом. Нескладна домашня робота зазвичай не викликає нападу аритмії або тахікардії. Потрібно бути обережним тільки в тому випадку, якщо пароксизмальнатахікардія часто дає знати про себе або після перенесених важких захворювань.

    Баня - це окремий вид навантаження на серце. При тахікардії протипоказано довго перебувати в сильно нагрітій парної. Але якщо температура не перевищує 90 ° С, а час перебування в ній не більше 10 хвилин, то нічого крім користі для серця вона не принесе. При помірних температурах судини розширюються, і поліпшується кровообіг. Не варто відвідувати баню при пароксизмальній тахікардії і при наявності гіпертонічної хвороби.

    Багато чоловіків (дуже недовірливий народ), випробувавши одного разу напад тахікардії під час сексу, починають побоюватися повторення хворобливих відчуттів. Страх виливається в те, що чоловік боїться займатися сексом. На цьому тлі може розвинутися невроз, здатний привести до розладу сексуальної функції. З іншого боку, секс - це одна з кращих кардиотренировок, він сприяє зміцненню серцево-судинної системи. Однак повторювані хворобливі напади тахікардії вимагають всебічного медичного обстеження і лікування, вони можуть бути сигналом серйозних захворювань - неврозу, вегето-судинної дистонії, серцевої патології.

    І на закінчення якнайкраще підійдуть слова італійського фізіолога анджело моссо про те, фізкультура може замінити багато ліків, але жодне з них не замінить фізкультуру. У людини, постійно займається спортом, є шанс ніколи не дізнатися, що таке патологічна тахікардія.