Достовірний факт

90 грамів сиру містять денну норму кальцію, необхідну організму людину. Таку ж норму цього елемента містить 0,8 літра молока.

Найкорисніші продукти для серця

 

Сьогодні торкнемося таку тему як найкорисніші продукти для серця. Поговоримо, про те, які продукти найбільш корисні для нашого серця. На жаль з роками серце наше "зношується". Підтримати наше серце можна не тільки за допомогою лікарських препаратів, але і за допомогою звичайних продуктів харчування. Щоб витягти максимум з продуктів потрібно їсти невеликими порціями, близько 5 разів на день, не їсти багато на ніч, особливо жирного, смаженого і мучного, включити в раціон соки. Ну і звичайно ж якщо ви палите, то відмовитися від куріння. Ну і само собою від алкогольних напоїв. Дуже добре покращує кровообіг їзда на велосипеді, ходьба і плавання.

 

 

Ну і для роботи нашого серця просто життєво важливі магній і калій. Ці важливі елементи зменшують в'язкість крові, запобігають тромбоутворенню. Підтримують еластичність судин. Зміцнюють серцевий м'яз.

 

Найкорисніші продукти для серця.

Продукти, які містять магній: яловичина, квасоля, рис абрикос, волоські горіхи, гарбузове насіння, морська капуста.

Продукти, які містять калій: картопля (особливо печений), родзинки, персики, помідори, петрушка, морква, апельсин, гарбуз, суниця.

Сухофрукти. Дуже корисні, оскільки містять калій і магній. Їжте родзинки, інжир, курагу. Сухофрукти зміцнюють нервову систему, стимулюють кровотворення.

Гранат. Нормалізує кровообіг, сприяє кровотворенню, захищає від атеросклерозу.

Мед. Мед є відмінним продуктом для серця, натуральний мед джерело вітамінів і необхідних мікро і макро елементів для нашого організму. Застосовують мед для лікування серця по 1 чайній ложці щоранку натщесерце.

Найкорисніші продукти для серця

 

Яблука. Багаті яблука клітковиною, пектином, що знижує рівень холестерину в крові і виводить шлаки з організма.Регулярное вживання яблук знижує ризик ішемічної хвороби серця.

Насіння, горіхи. Багаті горіхи і насіння калієм, клітковиною, омега 3 кислотами, цинком. Горіхи і насіння зміцнюють серцевий м'яз і перешкоджають утворенню тромбів.

Оливкова олія. Регулярне вживання в їжу оливкової олії запобігає закупорці судин, допомагає в "боротьбі" з бляшки холестеринів. Тільки масло потрібно вибирати першого віджиму.

Сьомга, лосось. Риба не тільки смачна, але і дуже корисна, при регулярному вживанні знижується ризик розвитку інфаркту. А також вживання риби сприяє хорошому згортання крові.

 

Думаю, вживаючи в їжу найкорисніші продукти для серця у вас не виникатиме жодних проблем із серцем.

Найкорисніші продукти для серця