Достовірний факт

Ефективність водних видів спорту в спалюванні калорій ( з розрахунку за 30 хвилин занять): плавання батерфляєм = 451 ккал = подвійний чизбургер; плавання брасом, водне поло = 410 ккал = порція сирного пирога; аквааеробіка = 328 ккал = пів порції морозива; плавання на спині, підводне плавання = 287 ккал = порція капучіно; водний волейбол = 123 ккал = порція зеленого салату.

Яка норма пульсу в стані спокою

Яка норма пульсу в стані спокою

Одним з головних показників фізичного добробуту організму людини є пульс у стані спокою. Пульс являє собою амплітуду періодичних коливань обсягів кровоносних судин, коррелирующую із загальною ритмікою серцебиття. Рівень наповнюваності кров'ю обумовлює певний тиск на стінки судини і, таким чином, формує картину пульсації в системі кровообігу. Іноді під поняттям «пульс» мають на увазі також кількість ударів серця протягом одиниці часу (як правило, береться хвилина), що не є скоєно правильним з медичної точки зору.

 

Показники пульсу: про що вони говорять?
За основну, як правило, приймають середню величину від спостережуваних показників. За умови дорослого здорового організму ці показники характеризуються відносною рівномірністю і в спокійному стані дана норма становить приблизно від 60 до 80-90 ударів протягом хвилини. Природно, що будь-яке підвищення пульсу веде до навантаження на обмінну систему, загальний тонус організму і сприяє швидшому витрачання ресурсів людського організму. Тому для підтримуванню себе в оптимальній формі якомога більш тривалий період життя необхідно стежити за проявами підвищеного артеріального тиску, почастішання серцевого ритму і показників пульсу, і своєчасно вживати заходів для з корекції. Слід пам'ятати, що найбільш ефективною методикою профілактики серцево-судинних захворювань є здоровий спосіб життя, правильне харчування, регулярні і рівномірні фізичні навантаження.

 

 

Віковий фактор формування
Залежно від вікових особливостей розвитку організму людини, показники пульсу, прийняті за певну фізіологічну константу, змінюються протягом усього людського життя, і в цьому немає нічого загрозливого.
На основі медичних спостережень і досліджень встановлена більш-менш стандартна норма вікового формування рівня нормальної частоти і ритміки серцево-судинної діяльності, що характеризує поступовим зниженням активності системи кровообігу.

 

Таким чином, пульс у спокої, прийнятий за норму, розвивається відповідно з наступною амплітудою:
• з моменту появи дитини на світ і протягом наступного року розвитку показники пульсації судин складають від 140 до 130 ударів на хвилину;
• другий рік життя, як правило, супроводжується істотним зниженням розглянутих показників (до 100 уд. / Хв.);
• для трьох-семирічного періоду життя бажана норма становить 95 ударів на хвилину;

 

• на етапі фізіологічної та гормональної стабілізації всіх основних процесів життєдіяльності в тілі людини (починаючи з 8 і приблизно до 14 року життя), пульс у спокої досягає рекомендованого рівня і складає 80 ударів на хвилину;
• в середньому віці показники частоти скорочень стінок кровоносних судин мають тенденцію до зниження до 75 уд. / Хв .;
• для похилого віку рекомендованої величиною є 65 ударів на хвилину.

 

Варто пам'ятати, що позначені цифри є лише інтегральним знаменником, який не враховує багатьох особливостей індивідуального розвитку людини, а також тих чинників, які багато в чому є визначальними для його якісних і кількісних видозмін.
Загальна фізіологічний стан як відображення серцевої активності

 

Закономірно, що пульс у спокої, для людини здорового і страждаючого певним фізіологічним нездужанням, значно відрізняється. Залежно від характеру та клінічних проявів того чи іншого захворювання, частота ударів буде знижуватися або підвищуватися. Слід зазначити, що для досвідченого фахівця вивчення специфіки даних симптомів вже є достатньою підставою для попереднього діагностування. Адже будь-яке порушення від норми не випадково, воно виникає з природи конкретного фізіологічного розладу в організмі.

Яка норма пульсу в стані спокою

 

Але не тільки хвороба може вплинути на коливання в досліджуваних показниках. Зокрема, період менструального циклу у жінок, а також вагітність, істотно впливають на серцево-судинну систему, учащая ритм і порушуючи нормальну циклічність.
Крім того, сприяють почастішання пульсу фізичні навантаження, вживання спиртних напоїв і навіть прийом певних видів їжі, прийняття водних і масажних процедур.
Природно, що в організмі втомленого або недостатньо виспавшись людини і пульс не буде відповідати прийнятій для нього нормі.
Тому, при вимірюванні розглянутого інтеграла, варто вибирати оптимальні умови спокою і фізіологічної активності.

 

 

Вимір: традиційний спосіб
Для кожної людини, незалежно від рівня його медичної підготовки, важливо мати деякі базові знання про природу його фізіологічного стану. Зокрема, це стосується і такого методу самодіагностики, як вимірювання частоти скорочень стінок судин.
Традиційно промацують радіальну артерію, в точці, що знаходиться на відстані двох-трьох сантиметрів від основи зап'ястя. Використовують вказівний, середній і безіменний пальці, а руку, на якій проводиться вимірювання, варто трохи зігнути в лікті. Зап'ясті даної руки треба щільно обхопити знизу. Правильне розміщення зазначених пальців повинно бути паралельним один одному у напрямку артеріального судини. У нормі кожен з цих пальців повинен відчувати коливання пульсової хвилі.

 

Варто пам'ятати, що спостережуваний рівень частоти пульсації на правій і лівій руці відрізняються, що пояснюється специфікою функціонування серцево-судинної системи.