Достовірний факт

Мозок середньостатистичної людини має вагу 1350 грам.

Чому перед місячними хочеться їсти

Чому перед місячними хочеться їсти

Багато дівчат помічали, що напередодні нового циклу помітно посилюється апетит і їсти хочеться постійно, при тому те, що це не особливо корисно для фігури. Щоб встояти перед таким бажанням, потрібно мати неабияку силу волі. Загалом не кожна дівчина здатна протистояти спокусі з'їсти, щось отаке, от і виходить, що за кілька днів набирається вага, і все залишився доводиться себе обмежувати, щоб привести його в норму. Так чому перед місячними хочеться їсти і як протистояти обжерливості?

 

Причина - в організмі
Сильний апетит перед місячними - це масове явище. На сьогоднішній день воно добре досліджено, і вчені можуть дати однозначну відповідь, чому так відбувається. Вся справа - в особливостях жіночого організму:
• Перш за все, правильно буде сказати, що настає жор нема перед місячними, а після овуляції - саме вона провокує подальші процеси в організмі. Після овуляції сповільнюється метаболізм, їжа повільніше перетравлюється і більше відкладається в жирових тканинах. Збільшується і кількість рідини в організмі. Це і будуть ті самі кілограми і сантиметри, які змушують хвилюватися.

 

• Також різкий гормональний сплеск і подальше спадання гормонів. Їх недолік і породжує то добре знайоме почуття не голодний, але апетиту. Тобто, не можна сказати, що додаткову порцію солодкого, мучного, солоного саме потрібно з'їсти - цього просто хочеться. Але хочеться настільки сильно, що відмовити собі неможливо.

 

 

Акцент на солодке
Серед усього розмаїття продуктів найчастіше хочеться не яблучко чи сир, а щось з десертів - тістечко, морозиво, шоколадку, а то й цілий шоколадний торт. Саме час замислитися: чому під час місячних хочеться солодкого? Того, що в фаворита солодке, є пояснення. І воно - однаково для всіх.

 

Основних причин дві:
• дефіцит ендорфіну;
• дефіцит цукру в крові.

 

Що таке ендорфін, або гормон радості, знає багато хто. І, звичайно, знають, що один з кращих його джерел - шоколад. Але мало кому відомо, що здебільшого ендорфін, необхідний для гарного настрою, продукується самим організмом. Особливо активний цей процес в період овуляції.
Але як тільки той період циклу проходить, кількість гормону різко скорочується. Красномовним свідченням цього є поганий настрій, дратівливість, постійне невдоволення чим-небудь. Але навіть якщо саму жінку все влаштовує, організм таким станом справ незадоволений - і вимагає поставки ендорфіну із зовні. Саме тому жор перед місячними посилюється, і з'являється непереборна тяга до солодкого.
Друга причина обумовлена також недоліком ендорфіну. Низька кількість інсуліну в крові викликає вже знайому реакцію: зростання апетиту перед місячними і спад його відразу після їх закінчення.

 

Як боротися?
Відмовляти собі в солодощах не можна: це викличе і фізичний, і психологічний дискомфорт. Краще згадати просту істину: хорошого - потрошку. Тобто, не варто проходити повз полиці з батончиками або вітрин з тортами, з тугою в серці переводячи погляд на щось менш калорійне. Ми вже знаємо, чому перед місячними хочеться з'їсти щось солодке, і знаємо, що це важливо. Тому солодке присутнім повинно, але в обмеженій кількості.
Замість десятка цукерок за один раз можна обмежитися двома-трьома, зате повною мірою насолодитися їх смаком. У шухляді робочого столу шоколадки краще замінити на безглютенові батончики: так простіше утриматися від спокуси, а якщо спокуса переможе, це виявиться не так чревато для фігури. І не доведеться себе корити за те, що чомусь під час місячних хочеться солодкого. Це дійсно працює.

 

Щоденний раціон варто доповнити сухофруктами, які здобудуть: природний цукор, так само вони менш критичні для талії і успішно збивають оскому, а найголовніше, в них маса вітамінів.

 

«Всього і побільше»
Іноді одним солодким справа не обмежується і хочеться: м'яса, риби, свіжих овочів і фруктів. У цьому випадку причина - це вже не ендорфін, а ... природа! За своєю суттю овуляція - це зачаття плоду. Жіночий організм з циклу в цикл повторює цю процедуру. Незважаючи на те, що найчастіше вона не увінчується успіхом, організм готується до виношування плоду. Зміни зазнає не тільки гормональний фон, але і мозкова діяльність. Так, активується центр голоду, який знаходиться в проміжному мозку. Тепер зрозуміло, чому перед місячними так хочеться їсти, і це бажання здається нездоланним: організм готується годувати відразу двох. Але оскільки цього не відбувається, наслідки не змушують себе довго чекати: вага перед черговими місячними збільшується.

Чому перед місячними хочеться їсти

 

Що робити?
Найпростіший спосіб - задовольнити свої потреби в їжі, але підуть на таке, ризикнувши естетикою тіла, не багато хто. Адже повернути плоский живіт - набагато складніше, ніж його дістати і навіть складніше, ніж просто сказати «ні». Але організм посилено наполягає на їжі, тому й з'являється дилема.

 

 

Можна «обдурити» мозок: використовувати принцип дрібного харчування, то-есть харчуватися 5-7 разів на день, невеликими порціями і ретельно пережовуючи їжу - не менше 30 разів. Так швидше приходить відчуття насичення.
Якщо ж такої можливості немає, слід звернути увагу на знежирене харчування. Це не обов'язково прісне пюре або відварне м'ясо. Чи не жирна їжа, також може бути смачною, якщо розширити асортимент страв і обіграти їх спеціями. Завдяки цьому не доведеться задаватися питанням, чому при ПМС знову хочеться їсти.

 

Насправді, вже до наступної овуляції метаболізм прискориться, і все зайве піде. Але для кращого результату варто докласти додаткові зусилля:
• розвантажувальні дні - раз на тиждень;
• дієта;
• спортивні навантаження.

 

Все це допоможе швидше повернути тілу привабливий вигляд, а якщо це робити регулярно, то питання, чому при ПМС хочеться їсти, взагалі втратить актуальність. Підвищений апетит напередодні місячних - це природно. Подолати цю тягу складно. Краще звернути увагу на те, що і як є: при розумному підході підвищений апетит не завдасть незручностей.