Достовірний факт

Жменька кедрових горіхів знижує апетит на 29%.

Чому перед місячними хочеться їсти

Чому перед місячними хочеться їсти

Сильний апетит перед місячними - це масове явище. На сьогоднішній день воно добре досліджено, і вчені можуть дати однозначну відповідь, чому так відбувається. Вся справа - в особливостях жіночого організму:
• Перш за все, правильно буде сказати, що настає жор нема перед місячними, а після овуляції - саме вона провокує подальші процеси в організмі. Після овуляції сповільнюється метаболізм, їжа повільніше перетравлюється і більше відкладається в жирових тканинах. Збільшується і кількість рідини в організмі. Це і будуть ті самі кілограми і сантиметри, які змушують хвилюватися.

Серед усього розмаїття продуктів найчастіше хочеться не яблучко чи сир, а щось з десертів - тістечко, морозиво, шоколадку, а то й цілий шоколадний торт. Саме час замислитися: чому під час місячних хочеться солодкого? Того, що в фаворита солодке, є пояснення. І воно - однаково для всіх.

• дефіцит ендорфіну;
• дефіцит цукру в крові.

Але як тільки той період циклу проходить, кількість гормону різко скорочується. Красномовним свідченням цього є поганий настрій, дратівливість, постійне невдоволення чим-небудь. Але навіть якщо саму жінку все влаштовує, організм таким станом справ незадоволений - і вимагає поставки ендорфіну із зовні. Саме тому жор перед місячними посилюється, і з'являється непереборна тяга до солодкого.
Друга причина обумовлена також недоліком ендорфіну. Низька кількість інсуліну в крові викликає вже знайому реакцію: зростання апетиту перед місячними і спад його відразу після їх закінчення.

Відмовляти собі в солодощах не можна: це викличе і фізичний, і психологічний дискомфорт. Краще згадати просту істину: хорошого - потрошку. Тобто, не варто проходити повз полиці з батончиками або вітрин з тортами, з тугою в серці переводячи погляд на щось менш калорійне. Ми вже знаємо, чому перед місячними хочеться з'їсти щось солодке, і знаємо, що це важливо. Тому солодке присутнім повинно, але в обмеженій кількості.
Замість десятка цукерок за один раз можна обмежитися двома-трьома, зате повною мірою насолодитися їх смаком. У шухляді робочого столу шоколадки краще замінити на безглютенові батончики: так простіше утриматися від спокуси, а якщо спокуса переможе, це виявиться не так чревато для фігури. І не доведеться себе корити за те, що чомусь під час місячних хочеться солодкого. Це дійсно працює.

Іноді одним солодким справа не обмежується і хочеться: м'яса, риби, свіжих овочів і фруктів. У цьому випадку причина - це вже не ендорфін, а ... природа! За своєю суттю овуляція - це зачаття плоду. Жіночий організм з циклу в цикл повторює цю процедуру. Незважаючи на те, що найчастіше вона не увінчується успіхом, організм готується до виношування плоду. Зміни зазнає не тільки гормональний фон, але і мозкова діяльність. Так, активується центр голоду, який знаходиться в проміжному мозку. Тепер зрозуміло, чому перед місячними так хочеться їсти, і це бажання здається нездоланним: організм готується годувати відразу двох. Але оскільки цього не відбувається, наслідки не змушують себе довго чекати: вага перед черговими місячними збільшується.

Чому перед місячними хочеться їсти

Найпростіший спосіб - задовольнити свої потреби в їжі, але підуть на таке, ризикнувши естетикою тіла, не багато хто. Адже повернути плоский живіт - набагато складніше, ніж його дістати і навіть складніше, ніж просто сказати «ні». Але організм посилено наполягає на їжі, тому й з'являється дилема.

Якщо ж такої можливості немає, слід звернути увагу на знежирене харчування. Це не обов'язково прісне пюре або відварне м'ясо. Чи не жирна їжа, також може бути смачною, якщо розширити асортимент страв і обіграти їх спеціями. Завдяки цьому не доведеться задаватися питанням, чому при ПМС знову хочеться їсти.

• розвантажувальні дні - раз на тиждень;
• дієта;
• спортивні навантаження.