Достовірний факт

В 70% сімейних пар спільний перегляд футболу збільшує бажання зайнятися сексом.

Вправи при запорах провокують перистальтику!

Якщо важкі захворювання, що викликають патологію виключені, запор розвивається внаслідок млявості кишечника або його спазмів. У першому випадку винен сидячий спосіб життя, властивий сучасній людині. Не тільки автоматизація робочого місця, а й м'яка їжа сприяють малої рухливості і ослаблення м'язів кишечника.
Сучасна дієта не містить достатню кількість подразників, стимуляція кишечника здійснюється слабо або повністю відсутній. Такий запор називається атонічним. Причиною спазмів може бути рефлекс кишечника на біль або страх її прояви. Це можуть бути також психологічні причини, якщо стан кишечника посилюється хронічними захворюваннями.

Лікувальні вправи при запорах виконують при відсутності гострого болю, температури, слабкості. Починають з легкого масажу, він допомагає вигнати накопичені гази, послабити спайки, якщо вони є. Масаж особливо корисний вранці, коли кишечник знаходиться в тонусі і готовий до спорожнення. Його треба лише трохи спровокувати на це, виконуючи розминання в області пупка, розтирання за годинниковою стрілкою. Масаж виконують лежачи в ліжку, потім переходять на фізичні вправи.

2. Лежачи на спині, потягнутися, зробивши глибокий вдих і втягуючи живіт. Одночасно витягнути руки вгору, потім опустити вниз.
Гімнастику починають з таких легких вправ, готуючи організм до більш ефективним навантажень. Важливо виконувати вправи для кишечника при запорах щодня, мінімальний комплекс займає 20 хвилин. Продовжуючи лежати на спині, виконувати такі вправи:
3. Обидві ноги зігнути в колінах, притиснути до тіла руками на 10 секунд. Випрямити ноги, опустити. Повторювати по черзі кожною ногою, потім знову двома одночасно.
4. Потягування рукою і ногою в різні сторони. Лежачи в ліжку на спині, потягувати праві ногу і руку, потім ліві ногу і руку. Повторити 10 разів.

Вправи при запорах провокують перистальтику!

6. Вправа «велосипед» надає хорошу дію на роботу кишечника. Виконується воно на спині. Збільшити навантаження можна, заклавши руки за голову. Поверхня повинна бути жорсткою, наприклад, підійде підлогу.

7. Стоячи на підлозі на колінах, спертися на долоні. Присідати на сідниці в бік по черзі: вліво, вправо. Не зупинятися. Повторити 10 разів. Ця вправа допомагає позбутися метеоризму, воно є хорошим стимулом для нормальної роботи кишечника.
8. Вправа «Ластівка» знайоме багатьом з дитинства. Лягти на живіт, зігнути ноги вгору, вхопитися руками за щиколотки. Повільно прогнути хребет. Рахувати до 10, повернутися в початкове положення.

Вправи при запорах провокують перистальтику!