Достовірний факт

Вага всіх бактерій в організмі людини становить 10% від його ваги без урахування води. Тобто для людини масою 80 кг вага всіх бактерій буде майже 2,5 кг.

Причини запорів і їх профілактика

Запори виникають через порушення процесу формування калових мас і їх просування по кишечнику і мають безліч причин.
Головна небезпека тривалих закрепів полягає в тому, що вони можуть викликати інтоксикацію, тобто отруєння організму власними каловими масами. Симптоми інтоксикації проявляються млявістю, швидкою стомлюваністю, дратівливістю і розладом сну.

Найчастіше причиною запорів стає неправильно харчування сучасних людей, тобто вживання в основному обробленої легкозасвоюваній їжі малого об'єму, позбавленої клітковини і харчових волокон, без яких неможливий нормальний травний процес. Звичка снідати бутербродом з чаєм або кавою приводить до того, що в кишечнику утворюється маленький обсяг каловой маси, тому позиви до дефекації можуть бути відсутні по кілька днів. Сприяють розвитку запорів гарячі страви, борошняні вироби, киселі, манна і рисова каші, шоколад, какао, а також міцну каву і чай.

Крім того, запор може мати психологічні причини, такі як психічні перенапруження, депресії і неврози. Постійне суєта, нервозність, страх чи гнів змушують м'яз ануса мимоволі стискатися. Кишечнику потрібно час, щоб розслабитися і розкритися, а хаотичний спосіб життя, поспіх, небажання опорожняться в громадських туалетах і часте придушення позивів до дефекації призводять до того, що він «зачиняються» і відмовляється працювати. Причому у багатьох людей запори неминуче виникають в подорожах і незнайомих місцях, що дало назву терміну «запор мандрівника».

Атонічні запори. Спастичні запори
Симптоми запорів залежать не стільки від причин, його викликають, скільки від тонусу кишечника. Залежно від того, підвищений або знижений тонус, запори бувають атонічні і спастичні.
При атоническом запорі тонус знижений, перистальтика млява і повільна, тому калові маси просуваються дуже повільно. Дефекація, як правило, відбувається болісно і з великими труднощами, іноді з прожилками крові, що з'являються через мікротріщин ануса. Калові маси колбасовидное форми щільної консистенції.

Спастичні запори (від слова спазм) виникають через підвищеного тонусу кишечника. На окремих ділянках кишки виникають спазми мускулатури, від чого калові маси виявляються як би «затиснуті» і не можуть просуватися вниз. При цьому вигляді закрепів часто буває здуття живота, кольки і відчуття тяжкості і розпирання від скупчення газів. Болі при дефекації не спостерігається, але випорожнення виходять невеликими грудочками типу овечого калу.

Причини запорів і їх профілактика

1) Нормалізуйте харчування. Якщо у вас стійкі хронічні запори, виключіть зі свого меню продукти, які «кріплять». До них відносяться м'ясні продукти, цукор, солодощі, яйця, білий хліб, вся випічка, шоколад і какао. Обов'язково включайте в раціон фрукти, овочі і каші, що містять клітковину і харчові волокна, які служать сорбентами і виводять з організму токсини, шлаки, надлишки глюкози і холестерину. Крім того, клітковина добре вбирає воду і розбухає в кишечнику, завдяки чому значно збільшується об'єм калових мас, поліпшується перистальтика, а акт дефекації проходить швидко і безболісно.

4) Не переїдайте. За столу потрібно вставати трохи голодним, а не трохи живим. Пам'ятайте, що ситість приходить через 20 хвилин після їжі. Влаштовуйте розвантажувальні дні або одноденні добові голодування.
5) Намагайтеся ніколи не придушувати природні позиви до спорожнення. Ще древні писали, що придушення будь-яких природних відправлень скорочує життя і призводить до хвороб.
6) Проносні засоби та антибіотики використовуйте тільки в крайніх випадках і за призначенням лікаря.
7) Краща профілактика запорів - помірна фізична активність, наприклад, ходьба, яка відмінно покращує тонус кишечника і всього організму в цілому.

Причини запорів і їх профілактика