Достовірний факт

У людей, що почали вживати алкоголь до 14 років, в п'ять разів збільшується ризик розвитку алкоголізму.

Фізичні навантаження та вправи при панкреатиті

Фізичні навантаження та вправи при панкреатиті

При панкреатиті для успішного одужання важливо поєднувати правильне харчування, дотримання режиму дня, замісна терапія та обмеження у фізичних навантаженнях. Заняття спортом при захворюваннях травної системи не протипоказані в міру і при дотриманні декількох правил, про які ви дізнаєтеся далі.

 

Зарядка для підшлункової
Існують спеціальні вправи, показані при хронічному панкреатиті.

 

Вони за рахунок тиску в черевній порожнині дозволяють поліпшити кровообіг в органі і полегшують відтік панкреатичного соку. Виконувати їх потрібно регулярно, не менше 1 разу на день. По можливості вправи варто повторювати 2-3 рази на день.

 

вправи:
• Зробити вдих і видих, затримати дихання і напружити м'язи живота, втягнувши його в себе. Дорахувати до трьох і розслабитися.
• Зробити вдих і видих, затримати дихання і надути живіт. Дорахувати до трьох і розслабитися.
• Зробити видих і сильно надути живіт. Затримати дихання і розслабити м'язи преса. На вдиху сильно надути живіт і втягнути його на видиху.
• Повільно почати вдих, на середині затримати дихання на 2 секунди. Потім продовжити робити вдих, направляючи повітря в живіт і випинаючи його. В кінці вдиху затримати дихання на 3 секунди, надувши живіт і продовжити рахунок до шести, швидко розслабляючи стінку очеревини і повільно втягуючи живіт. Зробити видих і розслабитися.

 

 

Вправи слід повторювати по 2 рази перші два тижні тренувань. Потім кількість можна поступово збільшити до 8. Зверніть увагу, що проводити заняття можна стоячи і лежачи, але обов'язково перед їжею. У період загострення панкреатиту утримайтеся від вправ.

 

бодібілдинг
Бодібілдинг - це вкрай корисний вид спорту, що дозволяє наростити м'язову мускулатуру. Під час занять витрачається велика кількість білка, корисного і для підшлункової залози. Однак при хронічному панкреатиті варто утриматися від занять бодібілдінгом з ряду причин:
• При сильних фізичних навантаженнях збільшується внутрішньочеревний тиск, стискаються органи. Це призводить до порушення відтоку жовчі, перегинам в жовчному міхурі. Важкі навантаження здатні утруднити процес просування їжі по кишечнику, ніж погіршити загальне самопочуття. З цих причин нерідко спортсмени, які мають в анамнезі хронічний панкреатит, страждають від регулярних загострень захворювання.

 

• Під час м'язової діяльності активізується обмін речовин. Всі продукти обміну надходять у кров, а потім виводяться через нирки. При попаданні в загальну систему кровотоку, продукти здатні сильно дратувати підшлункову залозу, загострюючи хронічний перебіг захворювання.
• Бодібілдинг забирає багато енергії, а для її відновлення в організмі виробляється глюкоза. З крові вона надходить у м'язи завдяки інсуліну, що виробляється підшлунковою залозою. Для запаленої залози це велике навантаження - виробляти втричі більше інсуліну, тому спортивні заняття можуть призвести до цукрового діабету. Якщо ж спортсмен має хронічний панкреатит в поєднанні з цукровим діабетом, то бодібілдинг загрожує непритомністю, комою і іншими неприємними наслідками.

 

Фізичні навантаження та вправи при панкреатиті

Проте багато лікарів не забороняють, а навіть рекомендують своїм пацієнтам заняття бодібілдінгом. Багато залежить від стану здоров'я хворого і стану підшлункової. Якщо пацієнт нещодавно переніс гостру форму панкреатиту, то варто відмовитися на час від фізичних навантажень. При стабільній хронічній формі можна підтримувати фігуру бодібілдінгом, але дотримуючись кількох правил:
1. Необхідно вживати якомога більше рідини;
2. Максимальне навантаження на організм повинен розрахувати лікар;
3. Від жирної, копченої та солоної їжі потрібно відмовитися. Їжа повинна бути збагачена білками і клітковиною.
4. Важливо відмовитися від алкоголю, щоб скоротити навантаження на підшлункову залозу.

 

5. Харчуватися потрібно маленькими порціями, кілька разів на день.
6. Не можна займатися спортом відразу після їжі, а й на голодний шлунок цього робити не варто. Кращий час - через 1,5 години після їжі.

 

 

Секс і хронічний панкреатит
Отже, якщо вправи протипоказані при хронічному панкреатиті, то чи можна компенсувати це сексом? Поспішаємо вас засмутити - надмірні заняття любов'ю будуть шкідливі.
Справа в тому, що під час сексу в кров викидається адреналін, при цьому велика кількість клітин глюкози також надходить у кров. Від цього клітини швидко зношуються і не встигають відновитися, що призводить до порушень вуглеводного обміну. З цієї причини секс повинен бути в міру.

 

Не впадайте у відчай, що секс і вправи при панкреатиті не рекомендовані. Знайдіть собі розвагу до душі і відпочивайте морально. Пам'ятайте, що стійка нервова система - це перша ознака здорової людини.