Достовірний факт

Більше 70% їжі для людей поставляє всього 12 видів рослин і 5 видів тварин.

Фізичні навантаження та вправи при панкреатиті

Фізичні навантаження та вправи при панкреатиті

При панкреатиті для успішного одужання важливо поєднувати правильне харчування, дотримання режиму дня, замісна терапія та обмеження у фізичних навантаженнях. Заняття спортом при захворюваннях травної системи не протипоказані в міру і при дотриманні декількох правил, про які ви дізнаєтеся далі.

 

Зарядка для підшлункової
Існують спеціальні вправи, показані при хронічному панкреатиті.

 

Вони за рахунок тиску в черевній порожнині дозволяють поліпшити кровообіг в органі і полегшують відтік панкреатичного соку. Виконувати їх потрібно регулярно, не менше 1 разу на день. По можливості вправи варто повторювати 2-3 рази на день.

 

вправи:
• Зробити вдих і видих, затримати дихання і напружити м'язи живота, втягнувши його в себе. Дорахувати до трьох і розслабитися.
• Зробити вдих і видих, затримати дихання і надути живіт. Дорахувати до трьох і розслабитися.
• Зробити видих і сильно надути живіт. Затримати дихання і розслабити м'язи преса. На вдиху сильно надути живіт і втягнути його на видиху.
• Повільно почати вдих, на середині затримати дихання на 2 секунди. Потім продовжити робити вдих, направляючи повітря в живіт і випинаючи його. В кінці вдиху затримати дихання на 3 секунди, надувши живіт і продовжити рахунок до шести, швидко розслабляючи стінку очеревини і повільно втягуючи живіт. Зробити видих і розслабитися.

 

 

Вправи слід повторювати по 2 рази перші два тижні тренувань. Потім кількість можна поступово збільшити до 8. Зверніть увагу, що проводити заняття можна стоячи і лежачи, але обов'язково перед їжею. У період загострення панкреатиту утримайтеся від вправ.

 

бодібілдинг
Бодібілдинг - це вкрай корисний вид спорту, що дозволяє наростити м'язову мускулатуру. Під час занять витрачається велика кількість білка, корисного і для підшлункової залози. Однак при хронічному панкреатиті варто утриматися від занять бодібілдінгом з ряду причин:
• При сильних фізичних навантаженнях збільшується внутрішньочеревний тиск, стискаються органи. Це призводить до порушення відтоку жовчі, перегинам в жовчному міхурі. Важкі навантаження здатні утруднити процес просування їжі по кишечнику, ніж погіршити загальне самопочуття. З цих причин нерідко спортсмени, які мають в анамнезі хронічний панкреатит, страждають від регулярних загострень захворювання.

 

• Під час м'язової діяльності активізується обмін речовин. Всі продукти обміну надходять у кров, а потім виводяться через нирки. При попаданні в загальну систему кровотоку, продукти здатні сильно дратувати підшлункову залозу, загострюючи хронічний перебіг захворювання.
• Бодібілдинг забирає багато енергії, а для її відновлення в організмі виробляється глюкоза. З крові вона надходить у м'язи завдяки інсуліну, що виробляється підшлунковою залозою. Для запаленої залози це велике навантаження - виробляти втричі більше інсуліну, тому спортивні заняття можуть призвести до цукрового діабету. Якщо ж спортсмен має хронічний панкреатит в поєднанні з цукровим діабетом, то бодібілдинг загрожує непритомністю, комою і іншими неприємними наслідками.

 

Фізичні навантаження та вправи при панкреатиті

Проте багато лікарів не забороняють, а навіть рекомендують своїм пацієнтам заняття бодібілдінгом. Багато залежить від стану здоров'я хворого і стану підшлункової. Якщо пацієнт нещодавно переніс гостру форму панкреатиту, то варто відмовитися на час від фізичних навантажень. При стабільній хронічній формі можна підтримувати фігуру бодібілдінгом, але дотримуючись кількох правил:
1. Необхідно вживати якомога більше рідини;
2. Максимальне навантаження на організм повинен розрахувати лікар;
3. Від жирної, копченої та солоної їжі потрібно відмовитися. Їжа повинна бути збагачена білками і клітковиною.
4. Важливо відмовитися від алкоголю, щоб скоротити навантаження на підшлункову залозу.

 

5. Харчуватися потрібно маленькими порціями, кілька разів на день.
6. Не можна займатися спортом відразу після їжі, а й на голодний шлунок цього робити не варто. Кращий час - через 1,5 години після їжі.

 

 

Секс і хронічний панкреатит
Отже, якщо вправи протипоказані при хронічному панкреатиті, то чи можна компенсувати це сексом? Поспішаємо вас засмутити - надмірні заняття любов'ю будуть шкідливі.
Справа в тому, що під час сексу в кров викидається адреналін, при цьому велика кількість клітин глюкози також надходить у кров. Від цього клітини швидко зношуються і не встигають відновитися, що призводить до порушень вуглеводного обміну. З цієї причини секс повинен бути в міру.

 

Не впадайте у відчай, що секс і вправи при панкреатиті не рекомендовані. Знайдіть собі розвагу до душі і відпочивайте морально. Пам'ятайте, що стійка нервова система - це перша ознака здорової людини.