Достовірний факт

Сила, необхідна для стиснення тенісного м'ячика, приблизно дорівнює силі, яку наше серце використовує для постійної циркуляції крові.

Відновлення мікрофлори кишечника - рецепти, препарати, продукти

Відновлення мікрофлори кишечника - рецепти, препарати, продукти

Кишкова мікрофлора являє собою сукупність мікроорганізмів і бактерій, які є характерними для людини. Вони існують в дуже тісному взаємозв'язку, але далеко не всі з них корисні, є і умовно-патогенні.
До класу «рідних» і необхідних представників відносяться Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus, Escherichia coli (кишкова паличка), а також ентерококи. Вони становлять близько 99% всієї мікрофлори. Залишився 1% мікроорганізмів - умовно-хвороботворні, які за певних умов можуть викликати розвиток різноманітних захворювань (клостридії, стафілококи, протей та інші).

 

Заселення кишечника корисними бактеріями починається ще в процесі пологів, а закінчується тільки в 11-13 років. Ось чому дуже важливо скласти для своєї дитини правильну дієту, наповнивши щоденний раціон корисними продуктами.
Бактерії по ходу своєї життєдіяльності виробляють органічні кислоти, різноманітні спирти, а також лізоцим. Це сприяє стримуванню розмноження і перешкоджає виділенню небезпечних токсичних речовин хвороботворними і гнильними бактеріями.

 

Корисна частина мікрофлори забезпечує нормальне всмоктування вітамінів і мінералів, покращує обмін жирів і розкладання жовчних кислот, сприяє більш повному засвоєнню білкової їжі. Таким чином, нормальне травлення та отримання всіх необхідних речовин з їжі неможливо при її дисбалансі. До того ж здорова мікрофлора бере участь у виробленні імуноглобуліну А, який необхідний для підтримки імунної системи в «бойовому» стані.

 

 

Порушення співвідношення корисних і патогенних мікроорганізмів може стати причиною передчасного старіння. Це пов'язано з тим, що гнильні бактерії виділяють токсичні речовини, які буквально отруюють організм, викликаючи незворотні процеси старіння.

 

Причини порушення кишкової мікрофлори
Дисбактеріоз кишечника, як часто іменують дисбаланс кишкової мікрофлори, часто провокується деякими соціальними чинниками. До таких в першу чергу відносять стрес, якому піддаються не тільки дорослі, а й діти. Наприклад, дитина йде в дитячий сад, звідси виникають перші переживання і хвилювання. Тому період адаптації практично завжди супроводжується деякими проблемами зі здоров'ям: від легкого нездужання до серйозних вірусних інфекцій. Це пов'язано з тим, що порушення мікрофлори знижує імунний захист організму, а тому і захворіти в цей період дуже просто.

 

Крім цього виділяють ще кілька причин кишкового дисбактеріозу:
1. Незбалансоване харчування. У щоденному меню присутня величезна кількість «простих» вуглеводів (цукор, картопля) і вкрай мало білків. Це пояснює і той факт, що наші предки поняття не мали про подібний захворюванні. Адже вони регулярно вживали свіжі овочі, фрукти, ягоди, сірий хліб, м'ясо, що необхідно для нормального розмноження мікрофлори.
2. У результаті захворювань ШКТ також порушується бактеріальне співвідношення мікрофлори, що може бути пов'язано з надмірною або навпаки недостатнім виробленням травних ферментів. Їжа застоюється в просвіті кишечника, починаються процеси бродіння і гниття, патогенні мікроорганізми починають активно розмножуватися, а корисні - гинуть в подібних умовах.

 

3. Прийом деяких лікарських препаратів (антибіотики, сульфаніламіди, гормональна і хіміотерапія) призводить до знищення не тільки збудників захворювань, а й «рідний» мікрофлори.
4. Нераціональне використання клізм призводить до очищення кишечника і від патогенних, і від корисних бактерій.
5. Зайва охайність, а саме надмірне використання антибактеріальних засобів гігієни.
6. Погана екологія, постійний недосип, надмірне захоплення кавою та іншими енергетиками теж призводить до пригнічення розвитку корисних мікроорганізмів, а тому патогенні починають розмножуватися особливо активно, що і призводить до появи перших симптомів.

 

Симптоматична картина дисбалансу кишкової мікрофлори
Специфічних ознак, які б дозволили безпомилково визначити даний стан, просто немає. Це загальні симптоми порушення роботи шлунково-кишкового тракту. В першу чергу спостерігається порушення дефекації. Як правило, з'являється діарея, але можливий і навпаки запор, особливо у літніх пацієнтів, в анамнезі яких значиться атеросклероз або хронічний коліт кишечника.

 

Часто дисбаланс мікрофлори супроводжується метеоризмом. Здуття і бурчання в животі абсолютно залежать від режиму харчування. Оскільки перетравлення їжі порушується, а часто сповільнюється, активізуються процеси бродіння. Звідси і утворення газів, які викликають здуття.
Якщо такий стан не лікувати, то в подальшому це позначиться на здоров'ї. Порушення імунітету і загальна інтоксикація організму приведуть до частих загальним нездужанням, проявам гострих вірусних інфекцій, алергічних реакцій навіть при вживанні тих продуктів, які раніше не викликали подібних станів.

 

Відновлення мікрофлори кишечника - рецепти, препарати, продукти

Препарати для відновлення кишкової мікрофлори
Для відновлення балансу мікрофлори кишечника призначаються 2 групи препаратів: пребіотики і пробіотики.
Пробіотиками називаються лікарські засоби, що містять живі кишкові бактерії. Як правило, вони містять біфідо-і лактобактерії, ентерококи.
До групи таких препаратів відносяться лактобактерин, біобактон, ацілакт. Однак оскільки вони монокомпонентні, їх зазвичай призначають у комплексній терапії.
Комбінованими засобами, що містять і лактобактерії, і біфідобактерії, є флорин форте, лінекс. Теж комбінованими, але трохи з іншим складом (Streptococcus thermophilus і Bifidobacterium lactis) є бифиформ, біфікол.

 

Пребіотики призначені не для заселення кишечника корисними бактеріями, а для створення сприятливого середовища для розмноження «рідних» мікроорганізмів. До цієї групи препаратів відносять дюфалак і сироп лактулози, лактофільтрум (містить комплекс лактулози і сорбенту), Еубікор (основний компонент - волокна клітковини).
Також відновити мікрофлору допоможуть краплі «Хілак форте», які сприяють не тільки очищенню нормальної мікрофлори від патогенної, а й відновленню pH середовища в кишечнику.
Продукти для відновлення мікрофлори кишечника

 

 

Потрібно відзначити, що пребіотиками є багато продуктів харчування, а тому для профілактики порушення кишкової мікрофлори потрібно обов'язково включити їх в свій щоденний раціон. До таких можна віднести свіжий часник (можна їсти в будь-який час дня або 1 зубчик вранці, натщесерце, запивши склянкою чистої води) і яблука (ідеальний час - вранці перед сніданком).
Також не менш корисними для відновлення кишкової мікрофлори будуть свіжі фрукти і овочі, ягоди, які можна вживати як вареними, так і сирими: малина, морква, журавлина, редька чорна, а також «екзотичні» лимони, банани, грейпфрути, гранати. Заселити кишечник корисними бактеріями допоможуть натуральні кисломолочні продукти (йогурт, кефір, кисле).

 

Основи раціональної дієти
Відновлення нормальної мікрофлори не вимагає дотримання суворої дієти, проте все ж є кілька нюансів:
• харчування має бути дробовим, тобто їсти потрібно 5-6 разів на день через рівні проміжки часу;
• за півгодини до прийому їжі рекомендується випити склянку води, але запивати їжу не слід;
• ретельне пережовування їжі сприяє більш повному засвоєнню корисних речовин;
• проміжок між вживанням основного блюда і десерту - не менше 1,5 годин;
• потрібно максимально виключити з раціону солодке, борошняне і жирні страви;
• потрібно обмежити вживання незбираного молока, смаженої картоплі і картопляного пюре, цукру, газованих і пастеризованих напоїв, ковбасних виробів, маринадів.

 

Порушення кишкової мікрофлори не визнане самостійним захворюванням, а вважається лише симптомом інших патологій шлунково-кишкового тракту. Проте значущість нормальної роботи цих невидимих «стражів» здоров'я цілком порівнянна з роботою разом узятих печінки і нирок. Тому не потрібно відмахуватися від симптомів подібних порушень, краще відразу ж взятися за усунення неполадок. Бережіть себе і будьте здорові!