Достовірний факт

У людей, що приділяють щодня якийсь час відеоіграм, гострота зору майже на 20% вище. Але час, проведений за іграми, не повинне бути більше години, інакше може бути зворотній ефект.

Фізичні навантаження при цукровому діабеті допоможуть у боротьбі з ожирінням

101915 2217 1

Цукровий діабет – широко розповсюджене й дуже важке ендокринне захворювання, що має безліч серйозних ускладнень. Одним із самих неприємних проявів порушення обміну речовин, що відбувається при цукровому діабеті, уважається ожиріння. І, як відомо, найбільш ефективний метод боротьби із цим станом тільки один: комбінація дієти й фізичних навантажень. Проте, величезна кількість пацієнтів уважає, що фізичні навантаження є для них неприйнятними, тому що можуть привести до погіршення стану й серйозним наслідкам. Завданням кожного доктора, що зустрічається у своїй роботі з такими пацієнтами, є грамотне й переконливе пояснення, чому фізичні навантаження при ожирінні таке важливе, і як їх необхідно виконувати, щоб одержати користь і уникнути проблем.

Користь фізичних навантажень для пацієнтів із цукровим діабетом

Дозовані, регулярні й адекватні фізичні навантаження можуть принести величезну користь пацієнтам із цукровим діабетом. Крім того, що фізичні навантаження самі по собі допомагають у боротьбі з ожирінням при цукровому діабеті, вони ще й позитивно діють на весь організм у цілому. Фізичні навантаження поліпшують діяльність серцево-судинної системи, знижують виразність артеріальної гіпертензії й зменшують ризик умерти від інфаркту міокарда. За допомогою фізичних навантажень підвищується активність фибриноліза, знижується ризик розвитку остеопорозу й хвороб суглобів. Мало хто знає, що фізичні навантаження поліпшують чутливо організму до інсуліну, що особливо важливо для пацієнтів із цукровим діабетом. Крім того,  за допомогою фізичних навантажень пацієнт уже починає боротьбу з ожирінням, що приведе до підняття його самооцінки, підвищенню працездатності й поліпшенню якості життя в цілому.

Рекомендація з виконання фізичних навантажень  пацієнтами із цукровим діабетом

Існують строгі протипоказання до проведення фізичних навантажень у пацієнтів із цукровим діабетом: це рівень глікемії більш 14 ммоль/л. при кетонемії, більш 16,5 ммоль/л незалежно від кетонемії, і рівень глюкози в крові менш 5,5 ммоль/л. В інші ж випадках, індивідуально підібрані фізичні навантаження є найкращим способом боротьби з ожирінням при цукровому діабеті. Заняття рекомендується проводити не рідше чим 3 рази в тиждень, не менш 2 годин. Починати фізичні навантаження рекомендується через кілька годин після їжі з 10-ти хвилинної розминки. Інтенсивний період тренування повинен становити 20-45 хвилин. Закінчується тренування спокійним слабкими навантаженнями, найкраще спрямованими на розтяжку, протягом 10-15 хвилин. Під час і після тренування в обов'язковому порядку необхідно вживати досить рідини.

Як попередити гіпоглікемію під час фізичних навантажень при цукровому діабеті?

Кожний пацієнт із цукровим діабетом, який перебуває на лікуванні інсуліном, зобов'язаний під час фізичного навантаження мати при собі легкі вуглеводи, найкраще, таблетки глюкози. Для попередження настання гіпоглікемії необхідно  вимірювати рівень глюкози в крові до, під час і після фізичних навантажень. Слід пам'ятати, що не можна вводити інсулін в області тіла, які беруть участь у фізичних навантаженнях, а також у м'язи. Якщо  тренування триває більш 60 хвилин – рівень глікемії виміряється щогодини. Знижують дозу інсуліну, який діє в період виконання фізичного навантаження й у наступні 6-12 годин, на 10-50 %. При фізичному навантаженні пацієнтам з ожирінням у першу чергу необхідно знизити дозу інсуліну.

Що впливає на ефективність фізичних навантажень при ожирінні?

Виділяють трохи важливих факторів, які необхідно враховувати, оцінюючи ефективність фізичних навантажень у пацієнтів, що страждають ожирінням на тлі цукрового діабету:

  • у чоловіків ефективність фізичних навантажень вище, чим у жінок, що пов'язане з меншою схильністю жінок до втрати ваги;
  • фізичні навантаження при чоловічому типі ожиріння (абдомінальному) ефективніше, чим при жіночому (гиноідному);
  • комбінуємі фізичні навантаження, наприклад, комбінація силових і аеробних, ефективніше, чим виконання одного типу вправ;
  • заняття з персональним тренером набагато ефективніше, чим групові тренування.

Але найважливішим фактором, що впливають на ефективність фізичних навантажень, є бажання й умотивованість самого пацієнта. Чим більше інформації про необхідність фізичних навантажень при ожирінні на тлі цукрового діабету надасть доктор пацієнтові, тим кращого результату від фізичних навантажень варто очікувати.

 

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

буркун-лікарськийСиноніми: Буркун жовтий, білий буркун, кам'яниця, кропило, гуньба, донець, милоті.Дія: Відхаркувальний,...
арніка-гірськаДія: Серцево-судинні, заспокійливу, протісудорожное, протизапальну, ранозагоювальну, кровоспинну,...
pustirnik   Трава пустирника Пустирник – рослина сімейства губоцвітих, яке є також багаторічним...