Достовірний факт

Ті, хто стежать за своєю фігурою, хворіють в 10 разів рідше інших.

7 продуктів для підтримки імунітету взимку

7 продуктов для поддержания иммунитета зимой

Нашому організму найчастіше буває нелегко пережити холода: у нас послабляється імунітет, і як наслідок – збільшуються шанси підхопити застуду або вірусну інфекцію.  Однак, допомогти організму адаптуватися до неприємних метеоумов можуть ті продукти, яким під силу зміцнити наш імунітет. Їхнє регулярне вживання дозволить провести холодну пору року без регулярних відвідувань лікарні.

Курячий бульйон

Хоча це й звучить банально, однак такий бульйон насправді допомагає підвищити імунітет, а також побороти перші симптоми застуди. Уже давно доведена ефективність цього блюда, однак, сказати вірогідно, завдяки якій його складовій відбувається настільки позитивний вплив на організм, важко. Тому, відчувши нездужання, потрібно вжити небагато бульйончику: ранком ви будете почувати себе набагато краще.

Цибуля і часник

Загальновідомо, що природа наділила цю городину антисептичною дією. І систематичне вживання їх у холоди суттєво знижує ймовірність виникнення респіраторних захворювань.

А якщо все-таки ви не встигнули вчасно прийняти всі необхідні заходи й підхопили вірус, то ядерний часник і сльозоточивий лучок допоможуть швидше перемогти ненависний нежить.

Мед

Мед, особливо гречаний, наділений антисептичною дією, отже, регулярно вживаючи його, ви не залишаєте ніяких шансів хвороботворним бактеріям для їхньої активної діяльності. Крім іншого, цей смачний продукт допоможе форсувати видужання, якщо вам все-таки не вдалося протистояти застуді.

Цитрусові

Ці «цілителі» у надлишку містять чудовий антиоксидант – вітамін С, який також захищає нас від застуди.

1-8 мг/кг «аскорбінки» забезпечать добову норму, необхідну для підтримки імунітету в непогожі холодні дні.

Однак, слід бути обережними, щоб не перестаратися й не перевищити цю норму, інакше можливі проблеми зі шлунком.

7 продуктов для поддержания иммунитета зимой

Імбир

Цей самий зимовий продукт неймовірно коштовний для нашого організму. За допомогою імбиру можна відразу розв'язати не одну проблему. Так, у холоди він і зігріє, і подбає про наш імунітет. Однак, якщо все-таки застуда атакувала, імбир без проблем впорається з недугою. Крім іншого, імбир заспокійливо діє навіть на неймовірно сильний кашель. Потрібно просто заварити цю пряність в окропі. Варто врахувати, що ви можете підсилити позитивний вплив імбиру, додавши в напій мед.

Йогурт

У цьому продукті вітамінів A, В3 і В12 міститься більше, чим у молоці! І, зокрема, вітамін А обмежує поширення в нашому організмі вірусних інфекцій. Часто ми й не підозрюємо, де можемо підхопити застуду, але включення в щоденний раціон цього кисломолочного продукту відгородить від подібних сюрпризів і допоможе зміцнити імунітет. А «приправивши» йогурт ягодами, горішками або шматочками фруктів, ви підсилите корисний ефект від його вживання.

Морепродукти

До складу морепродуктів входить наймогутніший антиоксидант – селен. Він стимулює діяльність захисних сил організму, а це має особливу важливість в непогоже міжсезоння й узимку. Крім того, селенів, як біологічно активний мікроелемент, бере участь у виробленні енергії. Тому, регулярно харчуючись морепродуктами восени й узимку, ви будете набагато менше втомлюватися. Таким чином, дефіцит енергії не стане загрозою для вашого організму, адже саме ця обставина не дозволяє нам пережити холода.

 

7 продуктов для поддержания иммунитета зимой

Намагайтеся контролювати своє харчування й обов'язкове включати у свій раціон перераховані вище продукти. Допоможіть своєму організму пристосуватися до холодів.

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

klen   Корисні властивості клена Корисні властивості клена були відомі ще індіанців Північної...
orkhideya   Орхідея приваблює багатьох квітникарів своєю красою. Однак, це рослина дуже вимоглива до...
вороняче-око-четирхлістнийДія: Застосовується при туберкульозі легень і психічних розладах. Рослина дуже отруйна; викликає...