Достовірний факт

Працездатність людей, що виконують які-небудь фізичні вправи протягом дня, підвищується на 15%.

Вуглеводна дієта для схуднення

Вуглеводи для нашого організму – це швидке джерело енергії. Вони життєво необхідні нашому організму. Без них неможливий обмін речовин. Вуглеводи – головний учасник процесу утворення серотоніну – гормону гарного настрою. Це значить, що вуглеводи допомагають нам долати депресію і протистояти стресам. Вуглеводна дієта для схуднення заснована на здатності вуглеводів, прискорювати обмін речовин, добре засвоюватися і швидко насичувати шлунок. І дієтологи рекомендують її використовувати людям, що прагнуть скинути зайві кілограми. Є багато варіантів вуглеводної дієти, і всі вони включають продукти, багаті вуглеводами.

Перший варіант вуглеводної дієти

Вуглеводна дієта, таблиця калорійності продуктів для якої, є підмогою у визначенні енергетичної цінності кожного продукту, не є суворою короткостроковою дієтою, де розписаний режим харчування по годинах. Це, скоріше, рекомендований раціон харчування, заснований на вегетаріанській дієті, і, що передбачає довгостроковість.

Можна споживати:

всі види круп, зерно
бобові – горох, сочевиця, квасоля
фрукти – яблука, апельсини, грейпфрут, ананаси, банани
овочі – капуста, морква, селера, спаржа, шпинат.

Не можна споживати: цукор, хліб, картопля.

Терміни. Вуглеводна дієта для схуднення в даному варіанті може тривати до тих пір, поки ви не досягнете бажаного результату.
Другий варіант вуглеводної дієти

Суворіша вуглеводна дієта для схуднення розрахована на 2 тижні. Причому під час першого, більш обмеженого тижня, можна схуднути на 7 кг, а під час другого – повернути півкіло-кілограм. Щоб домогтися бажаного результату, слід чергувати ці тижні доти, поки не досягнете бажаної позначки.

Дієта вимагає в якості підготовки проведення одного розвантажувального дня. Можна навіть зробити очисну клізму.

Під час дієти заварюйте з ранку настій із суміші ромашки, звіробою і календули – 1 столову ложку суміші сухих трав залити склянкою окропу – і приймайте 50 мл настою перед кожним прийомом їжі. Ранок починайте з чашки чорної кави без цукру.

Вуглеводна дієта. Меню першого тижня

На кожен день (крім шостого дня) беремо півлітра знежиреного кефіру. Решта продуктів для кожного дня будуть різними. Розподіляємо денний раціон на 6 прийомів їжі. Вечеря – пізніше 7 години вечора.

Перший день – картопля, печена без солі – 400 г.
Другий день – знежирений сир – 400 г.
Третій день – будь-які фрукти, крім винограду і бананів – 400 г.
Четвертий день – відварна куряча грудка – 400 г.
П’ятий день – фрукти, крім винограду і бананів – 400 г.
Шостий день – мінеральна вода без газу – 1,5 л.
Сьомий день – фрукти, крім винограду і бананів – 400 г.

Меню другого тижня дієти не має таких строгих обмежень, і основна мета її – закріпити результат першого тижня. Можна перейти на звичний режим харчування, але уникати мучного, солодкого, жирного, гострого. Тому й можливий невеликий набір ваги. Зате в наступний тиждень можна знову повернутися до суворої дієти, щоб відкоригувати вагу. Таким чином, в кілька циклів, ви отримуєте стійкий результат – бажаний показник на вагах.

 

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

білозір-болотнийДія: Серцево-судинні, заспокійливу, в'яжучу, сечогінну, кровоспинну, ранозагоювальну, застосовується при...
turetskij-gorokh Турецький горох (баранячий горох, нут) – один з корисних рослинних джерел білка. За поживними...
вахта-трилистийДія: Апетитне, що покращує травлення, проносне, сечогінну, жовчогінну, кровотворної, тонізуючу,...