Достовірний факт

Людське око пристосовується до будь-якого руху тіла, але не може швидко пристосуватися до руху стороннього об'єкта. Саме тому предмети не стають «розмитими», коли ми швидко біжимо.

Методи ефективного схуднення

Дієтологи вважають, що при надмірній вазі, коли ІМТ знаходиться в рамках 25-30, достатньо внести зміни в систему харчування, і ефективне схуднення в домашніх умовах гарантовано. Головне усвідомити, що процес схуднення має стати новим способом життя назавжди.

При цьому слід відмовитися від усього, що містить тваринні жири (сала, риб'ячого жиру, вершкового масла та іншого), солодкого, копченого, хлібобулочних виробів, смаженого і горіхів. Також треба обмежити вдвічі вживання бобових і картоплі, макаронів і натуральних соків.

Методи ефективного схуднення

Не слід наїдатися за відсутності почуття голоду, простіше кажучи, потрібно виключити перекушування (тільки в крайньому випадку можна з'їсти яблучко чи інший фрукт).
Уникають переїдання, застосовуючи метод дрібного харчування: їдять дрібненькими порціями до 6 разів добу з інтервалом в 3 години.
Їду найкраще накладати на маленькі тарілки, таким чином, створюється ілюзія великий за обсягом порції.
Під час їжі не слід вести телефонні розмови, дивитися телевізор, читати журнали або книги. Подібні звички згубно позначаються на фігурі.
Подібне ефективне схуднення в домашніх умовах підходить тим, у кого не надто надмірний надлишок ваги. Людям, обтяженим ожирінням, крім впорядкованого правильного харчування і дієти потрібно ввести в звичку заняття фітнесом з адекватними навантаженнями і медикаментозну терапію.

Для повних людей ідеально підходять аеробні навантаження, наприклад, швидка ходьба, спортивні ігри, велосипедні прогулянки. Причому вкрай важлива регулярність тренувань. Занять фітнесом на тиждень має бути мінімум 3-4. Вид фізичних навантажень треба вибирати той, що подобається і приносить задоволення, в іншому випадку, займаючись через силу, хороших результатів не досягти.

При грамотному поєднанні фітнесу і дієти ефективне схуднення в домашніх умовах досягається в рази швидше. Причому у тих, що худнуть не спостерігається призупинення в скиданні надлишків ваги, як це відбувається тільки при зміні раціону.

Цілком марно при схудненні покладатися на клізми. З їх допомогою не знизити вагу і не позбутися від жирової тканини. Вони виводять лише калові маси і воду з кишечника. При здоровій видільної системі не потрібне примусове очищення від шлаків.
БАДи, що сприяють схудненню, як правило, засновані на проносний ефект. Необгрунтоване і регулярне вживання проносних засобів кінчається зневодненням організму.
Лікарську терапію вважають найефективнішим методом схуднення. Однак приймати препарати без консультації з дієтологом чи лікарем категорично заборонено. У кожного ліки є як побічні ефекти, так і протипоказання.

Методи ефективного схуднення