Достовірний факт

Майже 90% захворювань легенів пов'язане з палінням.

Дієта на томатному соку

 

Користь томатного соку сумнівів не викликає. Свіжовичавлений напій багатий вітамінами групи В, вітаміном С, каротином, антиоксидантами. Дієтологи поважають його за те, що він стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, не викликаючи при цьому ні запору, ні діареї. Просто всі органи починають працювати в своєму нормальному режимі, що, у свою чергу, допомагає з часом налагодити і обмін речовин. Дієта на томатному соку буває різною. Це і монодієта для екстреного схуднення, і різні варіанти меню на 3, 5 і 7 днів. Зараз літо, овочі та фрукти коштують недорого, тому саме час вирушати на ринок за стиглими, соковитими помідорами.

 

Як схуднути на томатному соку?

Розвантаження на томатному соку - найпростіший шлях, яким ви можете піти. Меню такого дня буде складатися з 1,5 літрів натурального напою. Не того, який продається в магазинах в пакетах, а приготовленого будинку за допомогою соковижималки або, якщо овочі соковиті, вручну. Природно, що помідорів вам буде потрібно ніяк не менше 2-2,5 кг. Приймати корисний для фігури томатний сік слід по склянці за раз. Кількість прийомів не обмежена. Пийте тоді, коли відчуєте голод. У напій не додається ні сіль, ні цукор, ні перець, ні інші спеції. Крім цього, дозволяється пити негазовану мінеральну воду.

 

Триденна дієта на рисі і томатному соку дозволяє розлучитися з 3-5 зайвими кілограмами. Кожний прийом їжі починається з вживання напою, а через 10-15 хвилин слід приступати до їжі. Раціон кожного дня повинен бути приблизно таким:

 

Сніданок: склянка соку, скибочка житнього або зернового хліба, 100 г знежиреного сиру (як варіант - фруктовий салат)
Обід: склянку соку, 100 г відвареного коричневого рису, 100 г відвареної риби
Полудень: запечене яблуко (на вибір - 100 г червоного винограду)

 

Вечеря: стакан соку, 100 г рису, 50 г курячої грудки.

П'ятиденна дієта на гречці і томатному соку не є повністю збалансованою. Але вживання цієї живильної і цінної за змістом рослинного білка, клітковини, вітамінів і мінеральних речовин крупи дозволить вам дещо згладити негативні наслідки досить убогого і одноманітного меню. У кожний з днів ви повинні харчуватися гречкою, звареної на воді. Цукор і сіль не додаються. Кількість порцій не обмежується. А ось свіжовичавленого соку за добу вам треба випити не менше літра. При цьому напій можна вживати як між прийомами їжі, так і запивати їм їжу. Вечеря повинна відбутися не пізніше, ніж за 4-5 годин до сну.

 

Семиденний дієта на томатному соку також не є збалансованою. Збільшення тривалості схуднення може призвести до зворотного ефекту, а саме уповільнення обміну речовин. Щодня вам належить випивати напій, вичавлений з 3 кг помідорів. Сіль доведеться на тиждень виключити з раціону. Останнє меню виглядає наступним чином (кількість продуктів вказано на весь день):

 

Понеділок: 1 кг будь-яких овочів (перевага - брокколі і цвітній капусті), 1 ст.л. оливкової олії як заправка для салату
Вівторок: 500 г болгарського перцю, базилік і латук - по пучку, жменю мигдалю або волоських горіхів. Салат заправляється лимонним соком
Середа: 1 кг яблук некислих сортів. Фрукти можна їсти в свіжому або запеченому вигляді
Четвер: 200 г курячої грудки
П'ятниця: 1,5 кг будь-яких овочів
Субота: 1 кг будь-яких ягід, у т.ч. кавуна
Воскресіння: зелень кропу та базиліку в якості приправи до соку

 

Важливо! При використанні будь-якого з перерахованих варіантів схуднення слід збільшити добове споживання питної води до 1,5-2 літрів.

 

Протипоказання

Дієта на томатному соку

Худнути за допомогою помідорів не рекомендується при загостреннях таких хронічних захворювань, як гастрит, панкреатит, холецистит, коліт, виразкові хвороби шлунка і кишечника. Також не можна вживати цей овоч в їжу навіть при легкому отруєнні. В іншому випадку, це тільки посилить діарею. Звичайно, такий ефект теж принесе свої плоди у вигляді втрати декількох кілограмів, але на здоров'я відіб'ється вкрай негативно, адже всі корисні мінерали і вітаміни, споживані з їжею, будуть не засвоюватися організмом, а, м'яко кажучи, «відлітати в трубу».

 

Крім цього, помідори вважаються нехай і не досить сильним, але алергеном. Тому перш ніж використовувати такий варіант схуднення, слід проконсультуватися не лише з дієтологом, а й алергологом. Якщо ви займаєтеся інтенсивними фізичними навантаженнями, або ваша робота пов'язана з підвищеною інтелектуальною діяльністю, використовувати не тільки овочевий сік, а й будь-які низькокалорійні дієти не варто.

 

Важливо! Якщо після закінчення дієти ви повернетеся до свого звичайного режиму харчування, то вже через 10-15 днів втрачені кілограми повернутися на свої «законні місця».
Відгуки про дієту на томатному соку

Анжеліка, 23 роки. Вирішила спробувати привести себе в порядок перед поїздкою на море за допомогою гречки та томатного соку. Голоду, звичайно, не відчувалося - їла я, що називається, досхочу. Але вставати кожного наступного ранку, розуміючи, що ... знову ця гречка, дуже складно. Результат моїх мук - мінус 3 кг, які встигли повернутися до мене ще до від'їзду на курорт. Сумно ...

 

Тамара, 29 років. Я пробувала худнути на томатному соку і рисі. Не те щоб у мене ожиріння, але кілограм 8-10 скинути хотілося. Ефективність дієти у відображенні дзеркала відчула вже на 4-й день. У результаті ж мені вдалося схуднути на 6 кг, що дуже навіть непогано. Потім відразу перейшла на систему харчування Тані Рибаковій, тому вага більше не повернувся.

 

Ольга, 34 роки. Теж сиділа на гречці і соку. Щоб урізноманітнити процес прийому їжі спочатку робила овочеві мікси (пила не просто томатний сік, а додавала сік селери, буряка, моркви, трохи лимонного). Потім вирішила їсти каші не ложкою, а китайськими паличками по крупинках. Їла довго, зате набагато швидше наїдалася (чи то терпіння просто не вистачало доїсти всю тарілку). Зате результат чудовий - хвилин 5 кг за 5 днів! Плюс - досконало навчилася володіти паличками.

Дієта на томатному соку