Достовірний факт

На 1 см. збільшився середній зріст жінок за останні 50 років.

Метаболізм і схуднення

1. Збалансоване меню. Рекомендується виключити зі свого щоденного раціону висококалорійні продукти (все жирне, солодке, борошняне; різні смажені і копчені страви). Налягайте на овочі, фрукти, цільнозерновий хліб і хліб з висівками. Вибирайте пісне м'ясо (яловичина і куряча грудка) і нежирні види риби. Купуйте знежирені кисломолочні продукти.

Метаболізм і схуднення

2. Не забувайте про фізичні навантаження. При регулярних заняттях спортом організму доведеться черпати енергію з відкладених жирових клітин, а це самим кращим чином позначиться на вашій фігурі. Ви, напевно, помічали, що в теплу пору року ваша вага, як правило, зменшується. Це пов'язано з тим, що влітку ви більше рухаєтеся і в жарку погоду організму необхідно витрачати енергію на захист від перегрівання. У холоди ж, навпаки, включається режим економії енергії, а жирові запаси накопичуються. Тому фізичні навантаження необхідні круглий рік, не лінуйтеся ходити взимку в тренажерний зал або басейн, намагайтеся частіше здійснювати піші прогулянки. Для літа чудово підійдуть біг, велосипедні прогулянки, рухливі гру на свіжому повітрі.

4. Для прискорення метаболізму необхідно дотримуватися водний баланс. Вода прискорює обмін між клітинами, перехід отриманих з їжею поживних речовин з одного стану в інший стає більш швидким. Пийте воду регулярно невеликими порціями, в день слід випивати не менше 1,5-2 літрів. Виключіть алкоголь.
5. Вживання деяких продуктів може прискорити обмін речовин. Серед них чорна кава (зрозуміло без цукру), зелений чай, імбир, гострі спеції (в першу чергу перець) і яблучний оцет (чудово поєднується з овочевими стравами).

Метаболізм і схуднення