Достовірний факт

В американському штаті Вермонт жінки не мають права носити зубні протези без письмової згоди чоловіка.

Як побороти почуття голоду

Існують відмінності в тому, як необхідно його сприймати, але якщо ви прислухаєтеся до себе, ви навчитеся розпізнавати сигнали фізіологічного голоду, і в теж час, зможете побороти психологічний голод. Якщо ви відчуваєте порожнечу в шлунку, він бурчить, «булькає», або у вас «смокче під ложечкою», то це вірні ознаки справжнього голоду.

Фізичне відчуття голоду пов'язано з скороченнями м'язів живота. Ці скорочення - іноді звані муками голоду, якщо вони переростають у більш серйозні скорочення - як вважають, викликані високою концентрацією гормону греліну. Гормони пептиду і лептину надають протилежний ефект на апетит, викликаючи відчуття ситості. Грелін виробляється в тому випадку, якщо рівень цукру в крові знижується, а це в свою чергу відбувається після тривалого періоду неприйому їжі. Особливо хворобливі скорочення шлунка під час голоду спостерігаються у дітей та молодих людей.

Як побороти почуття голоду

Голод це спосіб організму дати зрозуміти голові, що йому необхідно «паливо». Відчуваючи фізіологічний голод, ви насправді хочете з'їсти нормальної, здорової, живильної їжі, а не печива, цукерок, торта, і т.д.

Так звана тяга до їжі, зазвичай проявляється до конкретних продуктів або напоїв. Можливо, у вас з'являється тяга до солодкого, шоколаду, але при цьому ви взагалі не голодні. Тяга може бути викликана емоціями, асоціаціями, гормонами, фізичними потребами або спогадами. Наприклад, якщо ви завжди їли смажену картоплю з сосисками зі своїм другом, то тепер, коли його немає поруч або ви посварилися, щоб повернути минулі відчуття ви так, і тягнетеся до картоплі. Це і є асоціативний голод чи голод пам'яті (емоційний голод).
Тяга до їжі пройде, якщо ви будете їй протистояти. Це може зайняти деякий час, але вона все-таки пройде. Якщо ви перейдіть з спогадів на що-небудь інше, або відволічетеся, то бажання з'їсти що-небудь пройде. Воно може повернутися, але тепер йому можна чинити опір. Голод же, може піти ненадовго, але потім повернеться з новою силою.

Звертайте увагу на те, що і чому ви їсте, це ключ до того, як побороти почуття голоду, яке можливе переслідує вас постійно.
Ось і все на даний момент. Успіху і залишайте свої коментарі про те, як ви боріться з почуттям голоду.