Достовірний факт

У жінок сильніший імунітет

Як пити воду, щоб схуднути

 

Серед численних способів схуднути самий простий і доступний - за допомогою води. Як відомо, тіло людини містить від 55% до 78% води, і вода бере участь у всіх важливих процесах в організмі, у тому числі в обміні речовин. Недолік води може серйозно уповільнити процес метаболізму, внаслідок чого жирові клітини не розщеплюються. Правильне, збалансоване споживання води прискорить обмін речовин і запобіжить відкладення жиру. Тобто для того, щоб худнути швидше, досить просто пити воду щодня в потрібній кількості!

 

Що характерно, нестача води часто призводить до відчуття, помилково принимаемому багатьма за голод. Це пов'язано з тим, що при недостатній кількості води в жирових тканинах через уповільненої обміну між клітинами нагромаджуються різні шлаки. Щоб вивести їх з організму потрібна енергія. Сигнал про нестачу енергії надходить у мозок і людині починає здаватися, що він голодний. Тут то і приходить час позачергових походів до холодильника, «необов'язкових» бутербродів, пиріжків і шоколадних батончиків. Ілюзія голоду стає причиною абсолютно реального збільшення ваги. Щоб уникнути цієї «пастки» досить просто випивати 1-2 склянки води щоразу за півгодини до їди. Крім того що вода дозволить нормалізувати обмін між клітинами і запобіжить утворенню шлаків, вона ще й допоможе насититися меншою кількістю їжі. При правильному підході можна скоротити кількість їжі на 20-30%.

 

Якщо ви вирішили схуднути за допомогою води, вам варто дотримуватися кількох нехитрих правил:

1. Необхідно пити саме чисту питну воду. Чай, кава і соки не підходять, оскільки містять велику кількість домішок, що виводять рідину з організму.

2. Вода повинна бути кімнатної температури. Незважаючи на приємне освіжаючу дію крижаної води, користі вона приносить менше, оскільки холодна рідина, поступаючи в шлунок, прискорює потрапляння їжі в кишечник, а порожнеча в шлунку провокує появу почуття голоду. Коли в ресторанах швидкого харчування вам пропонують бургер з крижаної газованою водою, домагаються саме цього, очікуючи, що ваш організм негайно зажадає добавки.

3. Якщо вам з якихось причин неприємно пити несмачну рідину, додайте у воду трохи соку цитрусових або листочки м'яти.

Як пити воду, щоб схуднути

 

4. Необхідна кількість води залежить від фізичної активності людини, її комплекції, стану здоров'я і кліматичних умов, але в середньому воно повинно складати близько 7-8 склянок (2 - 2,5 л) щодня. Якщо ви хочете схуднути, має сенс трохи підвищити добову норму (приблизно на 0,5 л).

5. Випивайте склянку води з ранку до сніданку. Щоразу за пів години до прийому їжі випивайте склянку води. У випадку, якщо ви зголодніли в позаурочний час (між обідом і вечерею, наприклад) випийте води, вона створить ілюзію наповненості шлунку і утримає вас від нерозважливих рішень. Розподіляйте добову норму води рівномірно, не пийте багато за один раз.

 

6. Якщо звички пити воду у вас немає, почніть поступово. Немає сенсу гвалтувати себе і відразу починати вживати по три літри на день. Випивайте один стакан з ранку і по одній склянці між прийомами їжі. Потім поступово збільшуйте кількість води.

7. Не варто ставитися до прийому води як до обов'язкової лікувальної процедури, зробіть вживання води частиною вашого способу життя. Постарайтеся завжди носити з собою невелику пляшку води, нехай вона скрізь буде під рукою - на роботі, вдома, в машині, в сумці. Нехай це стане звичкою, і з часом ви не зможете уявити, як раніше обходилися без води.

Як пити воду, щоб схуднути