Достовірний факт

200 см. – діаметр найбільших сідниць у жінки. Такою масивною п'ятою точкою гордиться жінка африканського племені готтентотів, що страждають стеатопігією – сильним розвитком підшкірного жирового шару на стегнах і сідницях.

Найлегший спосіб скинути вагу

 

Якщо ви хочете схуднути на 10 кг., Не вдаючись до дієт, для початку вам варто задуматися про своє харчування. Скинути вагу без дієт. Не потрібно відразу відмовлятися від усього і голодувати, оскільки різка зміна ваги не піде вам на користь. Якщо за невеликий проміжок часу вам вдасться скинути близько десятої частини загальної ваги, є ймовірність, що системи регуляції не встигнуть відреагувати вчасно на такі зміни що, в результаті, може призвести до появи різних захворювань.

 

Нормою втрати ваги є 1-2 кілограми за 4 тижні. Докладіть зусиль, щоб ваша вага залишався незмінним протягом деякого часу: не варто намагатися худнути далі. Як це вже обмовлялося вище - це може заподіяти вам шкоди.

 

Отже, для того, щоб скинути вагу без дієт, вам необхідно дотримуватися наступних порад:

Найлегший спосіб скинути вагу

- Відмовтеся від солодкого і мучного. Якщо відмова від цих продуктів є для вас важким випробуванням, то буде краще вживати їх невеликими порціями щодня, ніж один раз раптово і у величезній кількості;
- Їжте частіше, але менше;
- Намагайтеся уникати в вечірньому раціоні наступних видів їжі: копченості, бобові, гриби, просмажене м'ясо. Це пов'язано з тим, що в період сну обмін речовин уповільнений, організм просто не зможе впоратися з переварюванням важкої їжі, тому радимо на вечерю вживати тільки легку їжу. До такої відносяться, наприклад, риба, овочі, варене м'ясо, деякі морепродукти. Така їжа перетравлюється дуже швидко, а це означає, що вночі організм буде відпочивати;
- Останній прийом їжі здійснюйте приблизно в 19 годин вечора. Дуже важливо не є занадто пізно;
- Вживайте овочі та фрукти частіше, оскільки в них міститься клітковина, багато вітамінів, вони позитивно впливають на процес перетравлення їжі;
- Не варто виключати зі свого повсякденного раціону м'ясо, адже наше харчування повинно бути здоровим і збалансованим. Свинину, в якій міститься багато жиру, можна замінити рибою і куркою. Також, замість того, щоб посмажити м'ясо, зваріть його;

 

- За півгодини до прийому їжі випивайте склянку підігрітої води. Це запобіжить зневоднення, що допоможе уникнути появи небажаних зморшок. Крім цього, ви частково заповніть ваш шлунок, а це означає, що зможете з'їсти меншу кількість їжі.
- Замість білого хліба їжте чорний. У ньому більше вітаміну B і харчових волокон;
- Не варто пити чай відразу після прийому їжі. Зачекайте хоча б третину або половину години, оскільки організм не встигає моментально зрозуміти, що він наситився, а по закінченні якого те часу вам вже напевно не захочеться їсти багато солодких продуктів;
- Найкраще пити чай без цукру, а також замінити чорний зеленим. Це обумовлено тим, що після запивання їжі солодким чаєм, в організмі починають відбуватися процеси бродіння, а це ніякої користі не принесе. Що ж стосується заміни чорного чаю на зелений, то при заварці в ньому просто зберігається більше речовин, корисних для нашого організму;

- Займайтеся фізкультурою. Добре допомагає в схудненні, наприклад, катання на ковзанах. Також це може бути просто комплекс вправ, які можна зробити як вдома, так і в спортивному залі.

Найлегший спосіб скинути вагу