Достовірний факт

Хронічним бронхітом курці страждають в 5 разів частіше тих, хто кинув курити, і в 7 разів частіше тих хто ніколи не курив.

Найлегший спосіб скинути вагу

Найлегший спосіб скинути вагу

- Їжте частіше, але менше;
- Намагайтеся уникати в вечірньому раціоні наступних видів їжі: копченості, бобові, гриби, просмажене м'ясо. Це пов'язано з тим, що в період сну обмін речовин уповільнений, організм просто не зможе впоратися з переварюванням важкої їжі, тому радимо на вечерю вживати тільки легку їжу. До такої відносяться, наприклад, риба, овочі, варене м'ясо, деякі морепродукти. Така їжа перетравлюється дуже швидко, а це означає, що вночі організм буде відпочивати;
- Останній прийом їжі здійснюйте приблизно в 19 годин вечора. Дуже важливо не є занадто пізно;
- Вживайте овочі та фрукти частіше, оскільки в них міститься клітковина, багато вітамінів, вони позитивно впливають на процес перетравлення їжі;
- Не варто виключати зі свого повсякденного раціону м'ясо, адже наше харчування повинно бути здоровим і збалансованим. Свинину, в якій міститься багато жиру, можна замінити рибою і куркою. Також, замість того, щоб посмажити м'ясо, зваріть його;

- Замість білого хліба їжте чорний. У ньому більше вітаміну B і харчових волокон;
- Не варто пити чай відразу після прийому їжі. Зачекайте хоча б третину або половину години, оскільки організм не встигає моментально зрозуміти, що він наситився, а по закінченні якого те часу вам вже напевно не захочеться їсти багато солодких продуктів;
- Найкраще пити чай без цукру, а також замінити чорний зеленим. Це обумовлено тим, що після запивання їжі солодким чаєм, в організмі починають відбуватися процеси бродіння, а це ніякої користі не принесе. Що ж стосується заміни чорного чаю на зелений, то при заварці в ньому просто зберігається більше речовин, корисних для нашого організму;

Найлегший спосіб скинути вагу