Достовірний факт

У людей, вага яких на 50% більше норми, ризик цукрового діабету зростає на 60%.

Способи для схуднення живота

Способи для схуднення живота

Початкове положення - як у попередньому пункті. Відірвіть від підлоги весь корпус на вдиху і підійміть його до колін. Поверніться в початкове положення на видиху.
Переходимо до вправ з більшою амплітудою. Сядьте на край стільця. Підтягніть на вдиху ваші ноги до корпусу і поверніться назад на видиху.

Продовжуємо робити зарядку для швидкого схуднення живота - ляжте на килим, розташувавши ноги прямо і витягнувши уздовж тіла руки. Відірвіть тепер від підлоги ноги на висоту близько 30 сантиметрів. Піднятими ногами крутите педалі уявного велосипеда. Ця вправа ефективно розвиває нижній прес.
Прийміть положення, як в попередній вправі. Тільки зараз потрібно затиснути між ногами щільну подушку. Підніміть ваші ноги і креслите в повітрі кола подушкою.
Знову прийміть аналогічне положення. Піднімайте вгору ноги перпендикулярно рівнем підлоги. Тепер трохи підніміть таз, спираючись на руки і зберігаючи пряме положення ніг. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд і повільно поверніться у початкову позицію. Це статичне вправа дуже популярно у йогів.

Тепер лягайте на спину, витягнувши руки вздовж тулуба і розслабивши випрямлені плечі. Потрібно дуже повільно прийняти сидяче положення і продовжити нагинатися вперед - вправа виконана, якщо ви змогли доторкнутися до пальців ніг руками.
Остання вправа комплексу - вихідне положення аналогічно попередньому. Покладіть руки під сідниці долонями вниз, при цьому тримайте на підлозі голову і не піднімайте поперек. Видихніть і зробіть глибокий вдих. На затримці дихання підніміть ноги на 10 сантиметрів і робіть ногами ножиці, тобто потрібно махати ними хрест-навхрест. При цьому шкарпетки повинні бути витягнуті. Зробіть 5 підходів, по 10-15 разів. Після кожного підходу потрібно звільнити дихання і прийняти вихідне положення.