Достовірний факт

3,6% випадків захворювання раком пов'язані із вживанням алкоголю.

Японська дієта на 7 днів

 

Здоровий спосіб життя - девіз японців! Як і тисячу років тому, японки і сьогодні мініатюрні, стрункі і спокусливі, з прекрасною чистою шкірою обличчя і тіла. Секрети молодості та краси японок давно цікавлять жінок всього Світу. Одним з таких секретів є правильне харчування, так як чистота шкіри і зовнішній вигляд безпосередньо залежать від того, що ви їсте. Тільки здорова їжа допоможе вам стати красивою і стрункою.

 

Японські лікарі вирішили подбати про здоров'я і красу прекрасної половини людства і розробили спеціальну дієту на 7 днів. В основі японської дієти лежать тільки корисні для здоров'я людини продукти, дієтологи прибрали з харчового раціону солодке, сіль, алкоголь, цукор і борошняне. Японська дієта передбачає п'ять прийомів їжі в день.
Ось меню тижневого курсу японської дієти:

 

Понеділок. Півсклянки молока, порція вінегрету, хліб з жита (20 г) та масло вершкове (7-10 г) на сніданок. Нежирний сирок (100-130 г) і хліб з жита (20-25 г) на пізній сніданок. Обідаємо порцією борщу овочевого (без м'яса), салатом з овочів (200 г), хлібом житнім (20-25 г). На полудень: шматок вареної рибою і хліб з жита (20 г). Варимо на вечерю кашу, тільки не манну (150 г), півсклянки молока, хліб з жита.

 

Вівторок. Одне варене яйце, салатик овочевий (130 г), хліб з жита (20-25 г), масло вершкове (10 г) на сніданок. Стаканчик молока і хліб з жита (20 г) на пізній сніданок. В обід варимо борщ овочевої (100-150 г), порція вінегрету, м'ясо варене (130 г), хліб з жита. Н полудень: сирок низькокалорійний (100-120 г). Салатик з овочів (140 г), стаканчик молока, хліб з жита (20-25 г) на вечерю.

 

Японська дієта на 7 днів

Середа. Овочевий салатик (135 г), шматочок сиру твердого, масло вершкове (5-10 г), мед (15 г), хліб з жита (20 г) на ранок. Півсклянки молока і хліб з жита (20 г) на пізній сніданок. Обід: щі з овочів (без м'яса), салатик з овочів (150 г), шматок м'яса вареного, хліб з жита. На полуденок їмо нежирний сирок (100-120 г). На вечерю: овочевий вінегрет (150 г), склянка чаю несолодкого, масло вершкове (5-10 г), хліб з жита (20 г). Четвер. Повторюємо меню понеділка.

 

П'ятниця. Їмо теж, що і у вівторок.
Субота. Повторюємо меню середовища.

 

Неділя. Продукти вибирайте будь-які: низькокалорійний кефір, нежирний сир і яблука (всього потроху). Якщо дотримуєтесь японську дієту влітку, то краще поїсти і кавун.
Сподіваюся, японська дієта допоможе вам знайти красу, сторойную фігуру і здоров'я, як у японок.

Японська дієта на 7 днів