Достовірний факт

Нервові імпульси рухаються зі швидкістю 270 км/ч

Нервові імпульси рухаються із швидкістю 270 км/ч.

Низькокалорійна дієта на тиждень

Шанувальники низькокалорійної дієти з задоволенням їдять рис, курячі грудки і яєчні білки в невеликих кількостях. Є думка, що ця дієта - хороша профілактика для попередження серцево-судинних захворювань, вона успішно знищує холестерин. Раціон низькокалорійної дієти повністю виключає ковбаси, сири, масло та інші калорійні, жирні продукти, вітаються овочеві салатики з крапелькою рослинного масла.
Низькокалорійна дієта на тиждень: основні принципи та правила

Є спеціальна формула, що дозволяє це дізнатися. Енерговитрати рівні: основний обмін + енергія, що витрачається на роботу + енергія, відведена на відпочинок + енергія, яка витрачається організмом на засвоєння їжі.

Ця частина енергетичних витрат, яка потрібна для вашої нормальної життєдіяльності. У жінок і чоловіків цей показник різниться: для чоловіків ця величина дорівнює на годину 1 кілокалорія на 1 кілограм маси тіла, для жінок - 0,9 кілокалорії. Розрахувати, до якої кількості калорій в день вам потрібно скоротити свій раціон, можна таким чином.
Наприклад, якщо ви хочете важити 50 кілограмів, вважаємо так: 1 кілокалорія х 50 кілограмів х 24 години = 1200 кілокалорії на день. Це означає, що при чіткому дотриманні рекомендацій низькокалорійної дієти, приблизно через два місяці ви досягнете бажаного ваги.

Низькокалорійна дієта на тиждень

Щоб розрахувати дві ці величини, зверніться за допомогою до спеціальної програми - «Калькулятору витрати калорій».
Додам, що є одне тверде правило: низькокалорійна дієта на тиждень зажадає жорсткої дисципліни, правильного харчової поведінки і постійного підрахунку калорій.

Ви урізуєте порції, організм починає використовувати власні запаси. Поступово він звикає, і починає сприймати маленькі порції, як нормальні.
Низькокалорійна дієта дуже хороша для екстрених схуднень. Однак, більше тижня цю дієту практикувати не можна - піде зворотній процес. Перманентне відчуття голоду і брак енергії спонукають організм накопичувати жирові запаси.
Низькокалорійна дієта: відгуки та попередження

Ще один мінус цієї дієти в тому, що вона включає в себе велику кількість вуглеводів, які активізують вироблення організмом інсуліну. У деяких людей інсулін виробляється в надмірних кількостях, що може нашкодити станом здоров'я. Тривалий відмова від жирів може призвести до сухості і лущення шкіри, до ламкості нігтів.
Низькокалорійна дієта, відгуки про яку вам варто почитати, може спровокувати порушення нормального природного балансу, якщо ви, в гонитві за стрункістю, будете нею зловживати. Дотримуйтесь розумні терміни, і ви отримаєте швидкий бажаний результат, і не нашкодите здоров'ю.

Низькокалорійна дієта на тиждень