Достовірний факт

40% жителів європейських країн, США й Канади не в змозі самостійно розібратися в інструкціях до медичних препаратів.

Як схуднути після 50 років?

Вам протипоказано сідати на жорсткі дієти або занадто інтенсивно займатися спортом. Ваше прагнення до результату похвально, але не забувайте, що ви вже немолоді, і ваша шкіра втратила колишню еластичність. Вона не буде встигати підлаштовуватися під нові обсяги, якщо ваш живіт і стегна почнуть стрімко танути.

• швидке схуднення може порушити функцію печінки і нирок;
• шкіра на животі і стегнах може обвиснути, і ваше тіло стане менш привабливим.

Нерідко причиною проблем із зайвою вагою після 50 років стає значне зниження рухової активності. Цьому сприяють декілька факторів:
• знижується життєвий тонус, тому вам більше не хочеться кудись бігти, щось робити, а самим затишним місцем здається м'який диван в теплій квартирі;
• до цього віку люди зазвичай знімають з шиї дітей, які виростають, вирушають у вільне плавання по річці життя, і більше не допомагають своїм батькам розтрачувати енергію;
• рухова активність може знижуватися внаслідок проблем зі здоров'ям: патології суглобів, остеохондрозу, серцево-судинних захворювань.

Як схуднути після 50 років?

Враховуючи, що після 50 років обмін речовин значно сповільнюється, кількість споживаної їжі слід зменшити. Раціон, який раніше ви вважали дієтою, тепер повинен стати для вас нормою. Щоб не відчувати себе обділеним, один раз в тиждень ви можете дозволити собі будь-які смаколики. В інший же час слід відмовитися від солодкого, борошняного і жирної їжі.
Нехай ваш раціон містить більше білків і менше вуглеводів. Від вечірньої трапези краще зовсім відмовитися, або вечеряти сирими фруктами і овочами. Намагайтеся дотримуватися триразовий режим харчування, уникаючи перекусів. Снідайте, обідайте і вечеряйте в один і той же час кожен день, якщо така можливість у вас є.

При виборі препарату для схуднення звертайте увагу на безпеку. Якщо в молодості ви могли собі дозволити труїти організм засобами для зниження маси тіла сумнівного походження, то тепер вам дозволяється використовувати лише якісні Бади і препарати від перевірених виробників.

Як схуднути після 50 років?