Достовірний факт

У жінок сильніший імунітет

Яєчна дієта

 

Одна з найбільш актуальних і відомих дієт в наш час - це яєчна дієта, яка чудово допомагає за короткий термін позбутися зайвих кіло. Вона розрахована на два варіанти:

якщо ви будете харчуватися по яєчній дієті 2 тижні, то ви зможете скинути до 5 кг;
якщо ви будете харчуватися 4 тижні по яєчній дієті, то ви зможете скинути до 10 кг і закріпити результат, щоб не набирати вагу в майбутньому.

 

Секрет успіху яєчної дієти

Яйця - це такий продукт, який швидко дає відчуття ситості, тому величезним плюсом даної дієти є той факт, що людина не буде відчувати почуття голоду, для жінки, яка сидить на дієті - це обов'язкова умова. Хоча яйце і ситне, але воно не калорійне, адже в одному яйці 80-100 ккал. Навіть вчені підтверджують те, що після їжі, в яку включені яйця, насичення приходить набагато швидше і тримається довше, при цьому ви отримаєте набагато менше калорій, ніж від тих же бутербродів.

 

Крім цього, яйце вважається ще й вкрай корисним продуктом, тому що воно насичує організм всіма необхідними продуктами, живить мозок, робить шкіру рівною і гладкою, з часом організм стає більш насиченим і це видно навіть з поведінки людини. В організмі яйце засвоюється практично без залишку, а це означає, що від нього не залишиться жодних шлаків. Але для того, щоб організмом повністю засвоїлося з'їдене вами яйце, ви повинні дотримуватися деяких правил:

 

для того, що б сидіти на даній дієті, у вас не повинно бути алергії на яйця;
яйця краще засвоюються організмом, коли вони зварені некруто.

 

Меню яєчної дієти

Те, що дієта яєчна, зовсім не означає, що вам доведеться харчуватися виключно яйцями. У раціон яєчної дієти входять практично всі продукти, але без масла і жирів. Саме меню дієти трохи змінюється з кожним тижнем дієти.

 

Меню першого тижня:
Сніданок

Варені яйця - одне або два, ½ апельсина або грейпфрута;
Обід

Нежирна курка або м'ясо в запеченому або відвареному вигляді, легкий овочевий салат;
Вечеря

Пара варених яєць, будь-які овочі або легкий овочевий салат.

 

 

Обіднє меню чергується з меню вечері. Це означає, що якщо в сьогодні ви їли на обід м'ясо, то наступного дня м'ясо слід вжити на вечерю. У середу м'ясо можна замінити рибою, а овочі чергувати з фруктами.
Меню другого тижня:
Сніданок

Варені яйця - одне або два, ½ апельсина або грейпфрута;
Обід

Нежирна курка або м'ясо в запеченому або відвареному вигляді, легкий овочевий салат;

 

Вечеря

Яєчна дієта

Пара варених яєць, з фруктів - грейпфрут або апельсин на свій смак.

В один із днів на обід м'ясо можна замінити сиром, а в неділю зробити ситний обід і вечерю з м'яса, салату з овочів і апельсина (грейпфрута).

 

Меню третього тижня:

Щодня ваш раціон повинен складатися з продуктів одного типу. Тобто, в понеділок це виключно різні фрукти, у вівторок - овочі і тд. Понеділок-середа і субота-неділя - потрібно їсти овочі та фрукти, четвер-п'ятницю - м'ясо і рибу з овочами.
Меню четвертого тижня:

Їсти можна все щодня, але в невеликих кількостях. Серед продуктів: м'ясо, риба, овочі, фрукти. Варені яйця - ОБОВ'ЯЗКОВО. Також можна вживати сир або сир, кисле молоко і тости.

 

Обов'язкові умови:

Перевірте у лікаря на предмет непереносимості яєць.
Заборонені продукти: картопля, банани, виноград, інжир, манго і фініки.
Скоротити практично до нуля вживання жирів і масла.
Пити багато простої води, зеленого або трав'яного чаю.

 

ОБОВ'ЯЗКОВО дотримуватися умов дієти.
Рекомендується заняття спортом.

 

Якщо ви будете дотримуватися всіх правил яєчної дієти, то результат не забариться себе чекати - за 4 тижні ви зможете скинути до 10 кг надмірної ваги і він не почне набиратися знову. А якщо ви хочете покращити свій результат, то рекомендуємо вам повторити другу і четверту тижня, що допоможе вам скинути ще 3-5 кг зайвої ваги.

Яєчна дієта