Достовірний факт

Серце гарно тренованого спортсмена відрізняється великою потужністю й витривалістю в роботі. Скорочення його серцевого м'яза в спокої бувають рідкими й глибокими. Якщо серце нетренованої людини звичайно скорочується 70-80 разів за хвилину, то в тренованого тільки 50-60 разів, а в бігунів, лижників, плавців і веслярів – 35-40 разів за хвилину.

Дієта при діабеті 2 типу - прості поради

Дієта при діабеті 2 типу є основним лікувальним фактором. Основою успішного лікування є ретельне виконання пацієнтом всіх вказівок лікаря. Самовільна зміна характеру призначеної дієти, нерегулярний прийом медикаментів можуть викликати серйозні наслідки. Цукровий діабет передбачає:
• виключення солодощів, які моментально постачають глюкозу в кров: цукерки, мед, цукор, варення, тістечка і здобу;
• обмеження вживання продуктів з великим вмістом вуглеводів: хліб, борошняні та круп'яні вироби, картопля;
• проведення розвантажувальних днів, наприклад, яблучного, кефірних, сирно-кефірних.

• овочі - до 900 г;
• фрукти - до 400 м;
• кисломолочні продукти - до 0,5 л;
• м'ясо і риба - до 300 м;
• гриби - 150 г;
• вуглеводи - 100 г хліба (можна замінити на 200 г картоплі або крупи).

При порушенні обміну речовин клітин для повноцінного функціонування життєво потрібно достатня кількість вітаміни і мікроелементи, тому ягоди і фрукти при діабеті 2 типу відіграють в харчуванні хворих важливу роль. Необхідно тільки знати міру і не захоплюватися такими солодкими плодами, як виноград і ізюм, банани і фініки. Важливо їсти повільно і свідомо, адже мозку необхідний час, щоб відчути насичення. Поганий настрій не треба заїдати «солоденьким», є й інші способи для натхнення: музика, прогулянки, масаж. Неодмінно допоможуть знизити кількість вступників в організм калорій, а також глюкози і інші хитрощі:

Дієта при діабеті 2 типу - прості поради

• замінювати шліфованого рису на необроблений;
• віддавати перевагу запіканок і паштетів з овочів;
• використовувати в якості гарніру тушковані овочі.

• порошкоподібна суміш кориці та імбиру - ½ чайної ложки;
• червоний перець - 1 г;
• кефір - 250 мл

Дієта при діабеті 2 типу - прості поради