Достовірний факт

Під час чхання в людини зупиняється більшість процесів. Навіть серце перестає битися.

Білковий розвантажувальний день - меню, відгуки

Білок необхідний для росту і відновлення тканин. Він сприяє руйнування токсинів, забезпечує енергією. Цей елемент є активним переносником кисню. При відсутності дефіциту білка максимально повно розкриваються корисні функції жирів, вуглеводів, вітамінів.

Білок допомагає худнути - цей факт підтверджують і дієтологи. Справа в тому, що для засвоєння білкової їжі потрібна певна кількість енергії. До того ж протеїни забезпечують швидке і тривале насичення (це дозволяє знизити калорійність добового раціону).

1. Розвантажувальний день на м'ясі
Основою раціону є нежирне м'ясо (куряче філе, яловичина) у відварному вигляді. Добову норму (350 г) потрібно розподілити на 4 порції.
Доповнити раціон можна склянкою нежирного кефіру (його рекомендується випити на ніч), а також чаєм і негазованою водою. Сіль і цукор використовувати не можна.

Цей варіант розвантаження вважається найбільш корисним - справа в тому, що риба містить не тільки високоякісний білок, але і Омега-3, Омега-6 жирні кислоти, необхідні нашому організму.

Доповнити раціон можна чаєм з молоком (500 мл) та відваром шипшини (500 мл). Не варто забувати і про негазованій воді.

Цей варіант розвантаження ефективно очищає організм і відновлює мікрофлору кишечника.
Протягом доби потрібно випити 1-1 .5 л нежирного кефіру. Крім кефіру можна пити воду без газу.

Під час розвантажувального дня належить з'їсти 600 г сиру мінімальної жирності і 60 г сметани. Їсти потрібно 4-6 разів на день.
Пити можна воду без газу, кава з молоком (без цукру), відвар шипшини (500 мл).

Білковий розвантажувальний день - меню, відгуки

Добове меню включає 300-400 г нежирного сиру і 3 склянки кислого молока. Воду можна пити без обмежень.
6. Білковий розвантажувальний день на сирі, сирі і яйці

• Сніданок: 80-100 г низькокалорійного сиру і чашку кави з молоком або склянку чаю з 1 ч.л. меду
• Обід: яйця, зварені некруто (2 шт.) і чашка чаю
• Вечеря: чай і 150-200 г нежирного сиру
У проміжках між трапезами належить пити воду.

Молоко слід перекип'ятити і вживати його в теплому вигляді. Добова норма молока - 1.5 л.
8. Білковий розвантажувальний день на сметані
Меню розвантажувального дня включає:
• Нежирну сметану - 400-500 г
• Кава або чай з молоком
• Воду
Їсти сметану треба 5 разів на день, розподіливши на рівні порції.

Протягом дня потрібно використати 500 мл свіжих вершків і випити 500 мл відвару шипшини.

Білковий розвантажувальний день, судячи з відгуків, витримати відносно просто (протеїни добре насичують). Втім, все залежить від обраного раціону. Втрата ваги за один день розвантаження становить 0.3-1 кг.

Білковий розвантажувальний день - меню, відгуки