Достовірний факт

Мозок використовує 20% усього кисню, який надходить у кровоносну систему

Правильне дробове харчування для схуднення - меню, принципи

Результат відомий всім - зайва вага, погане настрій, різні невдачі, слабке здоров'я і навіть депресія.

Таким чином, у вас буде 3 основних прийому їжі (близько 400 ккал) і 2-3 додаткових перекусу (200 ккал). Так ви не будете відчувати голоду, але при цьому розробите особливу культуру харчування, яка буде сприяти оздоровленню організму в цілому. Поганий настрій піде, самопочуття покращиться. Ось чому роздільне харчування для схуднення нерідко призначається дієтологами, гастроентерологами та іншими лікарями своїм пацієнтам з надмірною вагою. Воно сприяє нормалізації метаболізму, а також очищенню організму в цілому.

Завдяки такій методиці харчування ви зможете зменшити відсоток вмісту жирових відкладень, а також закріпити вже здобуті з допомогою інших дієт результати. І все це за рахунок прийомів їжі невеликими порціями.
В основі методу лежить здатність дробового харчування покращувати обмін речовин, таким чином прискорюється процес засвоєння надходять в організм речовин, зокрема вітамінів і корисних мікроелементів. Завдяки маленьким проміжків між прийомами їжі, кількість жирів, що відкладаються про запас, також зменшується. Крім того, організм починає витрачати вже наявні запаси, які відклалися у вигляді настільки небажаного жиру в різних місцях.

Існують два основних підходи, які популярні у прихильників дробового харчування для схуднення.
1. Є при найменшому виникненні почуття голоду. Але небагато. Досить лише за бажання перекусити сунути в рот шматок хліба, яблуко або коржика. Залежить від вашого смаку. Головне-не переїдати. Для цього переставайте є, як тільки почуття голоду пройшло. Уважно стежте за своїми відчуттями. Не важливо, скільки ще залишилося на тарілці. Залиште до наступного разу.

Меню дробового харчування
В цілому, меню дробового харчування для схуднення не відрізняється від того, до якого ви звикли. За винятком, мабуть, того, що вам доведеться обмежити себе або ж зовсім відмовитися (бажано) від мучного і солодкого. Крім того, слід випивати не менше 2 л питної води на добу. При цьому чай та інші напої в цю обов'язкову норму не включаються.

Правильне дробове харчування для схуднення - меню, принципи

Так, слідуючи методиці дробового харчування для схуднення, ви навіть цілком можете дозволити собі горішки. Тільки не в пакетиках, а свіжі. Не рекомендується балувати себе замінниками цукру, але зате можна мед або кисло-солодке варення, тільки в розумних кількостях, звичайно. Кави пийте менше, та краще натуральний, а от чай цілком корисний, особливо зелений, трав'яний або червоний.

Отже, переваги системи дрібного харчування для схуднення полягають у наступному:
1. Немає обмежень в їжі. А значить, зниження ваги переноситься набагато легше.
2. Кількість калорій, споживаних за день, зменшується природним чином, при цьому ви не відчуваєте ніяких незручностей, пов'язаних з цим. Адже чим частіше ви їсте, тим рідше відчуваєте почуття голоду, при цьому калорій при невеликих перекуси споживається значно менше.
3. Укоряется обмін речовин, а значить, їжа перетравлюється і засвоюється швидше, що перешкоджає відкладенню у вигляді жирових запасів.
4. Поліпшується робота ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Це особливо важливо для тих, хто має гастрит, коліт, хворобу та інші захворювання травної системи.
5. Не доведеться прокидатися серед ночі від неприємного почуття голоду або ж мучитися безсонням від переїдання.

7. При цьому організм завжди в тонусі. Ви не відчуваєте втому і сонливість через переїдання і, одночасно, не страждаєте від порушень мозкової діяльності із-за постійного голоду. Енергії завжди достатньо для всіх запланованих справ. Ви бадьорі і свіжі, що тільки допомагає витрачати зайві жирові відкладення.
8. Вага знижується досить плавно. За місяць ви позбудетеся від 2 кг. При цьому, якщо ви не будете порушувати систему харчування, вага гарантовано не повернеться.
9. Відчуття енергії і свіжості. Адже організм сам по собі очищається, а тяга до съестному зменшується. Це незмінно відбивається на зовнішньому вигляді. Ви будете виглядати молодше і привабливіше.

Правильне дробове харчування для схуднення - меню, принципи