Достовірний факт

Можливості людського ока набагато перевершують можливості будь-якої найсучаснішої фотокамери аналогічного розміру.

Бразильська дієта для схуднення

Особливої напруги дотримання правил не викликає, схуднення переноситься легко. А якщо доповнити його приємними і посильними фізичними навантаженнями, то за короткий термін ви помітно підтягнете фігуру і похорошеете.

Упор в харчуванні - на свіжу зелень, фрукти, ягоди, овочеві культури, бобові і рибу. Протестуйте спочатку один тиждень, якщо залишитеся задоволені результатом, бразильську методику можна продовжити до чотирьох тижнів.
Один з ключових принципів - дробовий підхід до прийому їжі. Іншими словами, 5-6 разів на добу ви повинні їсти. Зрозуміло, не забивати під зав'язку шлунок під час кожної трапези. Порції повинні бути досить скромними, залишати після себе легке відчуття голоду.

Перший сніданок на бразильській дієті завжди однаковий: склянку фрешу з апельсина або грейпфрута. Плюс мініатюрний тост з цільнозернового хліба зі скибочкою маложирного сиру або натуральній шинки.

У перший день схуднення другим сніданком буде салат з бобів або горошку з редискою, огірками, листям руколи і оливковою олією. Плюс мінеральна вода і на вибір банан або кілька шматочків ананаса (свіжого, не консервованого).

Другий день дієти це яйце некруто на сніданок і 200 грам фруктово-ягідного смузі. Плюс 100 грам сиру з низькою часткою жиру.
В обід легкий суп з брокколі з грінками, порція вареної телятини з салатом з тертої редьки, оливкової олії і зеленого лука. Наступним перекусом можуть стати такі фрукти як хурма, груші, сливи, персики, ягоди черешні (щось на вибір). Випийте склянку мінералки.

Бразильська дієта для схуднення

Харчування буде таке: другий сніданок - 2 варені картоплини, порція вареної риби, салат з морської капусти зі свіжою зеленню і половинкою тертого яблука.
В обід радять пригоститися грибним супом, шматочком цільнозернового хліба, салатом з помідорів і ріпчастої цибулі і звареною без шкіри курячою грудкою. Завершити трапезу можна склянкою мангового або ананасового соку.

Оскільки бразильська дієта дуже щедра на фрукти, то буде розумно вибирати ті, що містять менше цукру (фруктоза). Вживання чистої води у великій кількості вітається. Удачі!

Бразильська дієта для схуднення