Достовірний факт

Майже 90% захворювань легенів пов'язане з палінням.

Як знизити вагу

 

 

 

 

1. Виключаємо заборони. Не варто забороняти собі вживання улюблених продуктів. Жоден з них не в змозі завдати істотної шкоди стрункості. Зате заборони завжди ведуть до зриву, заканчивающемуся обжерливістю, який завдає удару не тільки по фігурі, але і по здоров'ю.
Треба обов'язково їсти те, що подобається, але тільки дуже повільно. Важливо навчитися отримувати задоволення від мінімальних порцій улюбленої їжі. Від однієї булочки, поедаемой зі смаком досить великий проміжок часу отримують таку ж насолоду, як від двох, а то й трьох, з'їдених за той же час.
Додаючи продукти в меню, поступово витісняють ті, що несуть меншу користь для стрункості. Додавання набагато ефективніше винятків і тим більше заборон. Головне в справі як знизити вагу, не забувати контролювати загальну калорійність.
 

Навіть 15 хвилинна піша прогулянка дозволяє підтримувати чудову фізичну форму. Можливо, з часом нехитрі способи отримання фізичного навантаження переростуть в щось більш серйозне. Вводити заняття, що забезпечують рухову активність, потрібно поступово.
 

Посуд з антипригарним покриттям дозволяє брати для приготування меншу кількість жирів, що знижує калорійність страв. Салатні заправки - відмінна альтернатива рослинному маслу і майонезу.
Любителям молочних продуктів варто вибирати знежирені вироби. Відмінність в смаку у них невелика, а в калорійності різниця досить відчутна.
 

Як знизити вагу

Вода викликає відчуття насичення, перешкоджає спалахів емоційного апетиту, сприяє формуванню корисних навичок, зокрема вмінню, правильно вибудовувати харчова поведінка.
 

 

Нові або забуті захоплення забезпечують нехарчові задоволення, дозволяючи позбавитися від нудьги і зацикленості на їжі і, звичайно, скинути вагу.
 

Як знизити вагу