Достовірний факт

Більше 70% їжі для людей поставляє всього 12 видів рослин і 5 видів тварин.

Харчування для схуднення для чоловіків

 

Сьогодні за стрункістю фігури стежать не тільки жінки, а й чоловіки. І це правильно. Адже зайві кілограми - це не тільки естетичний дискомфорт, але і зайве навантаження на органи і системи вашого організму. Саме тому, незалежно від статевої приналежності, потрібно намагатися утримувати свою вагу в межах норми. У той же час існує особливе харчування для схуднення для чоловіків.

 

Давайте розглянемо продукти, які можна використовувати при складанні програми харчування для схуднення для чоловіка. У першу чергу слід відзначити, що прийом їжі також повинен бути не менше 5 разів на день. При цьому не варто забивати шлунок низькокалорійними продуктами у великій кількості, так ви його тільки навантажуєте і привчаєте до великих обсягів. Особливо корисно використовувати угльоводсодержащие продукти. Саме завдяки їм буде з'являтися енергія, необхідна для активної діяльності.

 

Звичайно, для чоловіка дуже важко триматися до наступного прийому їжі. Тут вам на допомогу прийде томатний сік. Подібним ефектом володіє кефір із зниженою жирністю. Також непогано втамовує голод і при цьому не забиває шлунок житній хліб і пісний сир. Тільки не варто наїдатися до почуття переповнення шлунка - потрібно навчитися розпізнавати момент, коли організм вже наситився.

 

Також при складанні харчування для схуднення для чоловіків рекомендується замінити м'ясні продукти на рибу. При цьому ви будете отримувати всі необхідні речовини і потрібну кількість калорій. Звичайно, для тих, хто протягом дня займається важкою фізичною працею, можна використовувати і м'ясо, але воно має бути не жирним і у відвареному вигляді.

 

Харчування для схуднення для чоловіків

Категорично забороняється вживання алкоголю і міцного чаю. Те ж відноситься і до кави. Крім цього, потрібно буде забути про справжніх «чоловічих» продуктах: пиві, шашликах, яєчні, смаженими ковбасками і так далі. У раціоні повинні бути овочі та фрукти. При цьому намагайтеся використовувати лимонний сік замість рослинного масла при заправці салатів. У крайньому випадку, можна заправляти овочі оливковою олією. Воно також входить до списку дозволених продуктів.

 

Харчування для схуднення для чоловіків увазі надходження не менше 1500 калорій за добу. Але все ж це стосується тих, хто веде звичайний спосіб життя. Якщо ж ви поєднуєте правильне харчування з фітнесом або у вас важка робота, кількість калорій можна збільшити відповідно таблиці витрати енергії при певній діяльності.

 

Обов'язковим умовам є вживання не менше двох літрів рідини. Це може бути чай, сік, відвари та інші напої. Крім цього плану харчування, чоловіки можуть використовувати вже відому «Кремлівську дієту», яка заслужила велику популярність серед жінок. Крім того, таблицею цієї дієти можна користуватися при підборі продуктів за запропонованим планом харчування для чоловіків.

Харчування для схуднення для чоловіків