Достовірний факт

80% жінок вважають, що їм зраджують їхні партнери.

Скакалка для схуднення стегон

Так буває, що у людей категорично не вистачає часу на походи в спортзал і в такому випадку саме з кардіо тренування стануть ідеальним варіантом. З її допомогою вам вдасться не просто схуднути, але і позбавитися від видимих проявів ненависного целюліту.

Її довжина повинна відповідати зростанню людини, яким вона призначається. Якщо ви невисокого зросту, то і підбирайте під себе - коротку. А якщо ваш зріст від 180 см і вище, то необхідно придбати з довжиною не менше 310 див.

Скакалку необхідно скласти навпіл і витягнути вперед руки, ручки при цьому необхідно тримати разом. Вона повинна торкатися поверхні підлоги трохи, але не має на нього лягає. Якщо ви все зробите правильно, то купіть собі ідеальний снаряд для ефективних тренувань.
У будь-якому спортивному магазині ви можете зустріти наступні варіанти: дитяча, обважніла, електронна (прикріплений лічильник калорій) і швидкісна. Для новачка підійде або швидкісна, або швидкісна. Але це не означає, що сама звичайна не принесе вам користі.

За допомогою таких простих стрибків ви зможете позбутися від 200 калорій всього за одне заняття. Але його тривалість повинна становити не менше п'ятнадцяти хвилин. Такої кількості часу повинно цілком вистачити, щоб вага почав активно залишати вашого тіло. Інтенсивність стрибків повинна бути досить велика. Ефективність скакалки особливо велика по відношенню до таких зон вашого тіла як ноги, стегна і живіт. З її допомогою вас покине целюліт і так звані «галіфе». Якщо вам необхідно в стислі терміни вирішити проблеми цих зон тіла, то негайно приступайте до стрибків. Займатися коштує не менше п'яти хвилин для отримання результату.

Після двох тижнів тренувань такої інтенсивності необхідно збільшувати їх тривалість - до 15 хвилин до 30. Якщо ви ставите собі за мету схуднути на досить велику кількість кілограм то збільште тривалість тренування до 60 хвилин. За рекомендаціями фахівців подібні тренування потрібно поєднувати з певними обмеженнями в продуктах і їсти страви з малої калорійністю.

Скакалка для схуднення стегон

Результативність стрибків зі скакалкою
Буквально через сім днів регулярних занять зі скакалкою ви помітите, що ваші ніжки і талія стали набагато стрункішою. Потім почнуть набувати рельєф ваші прес і стегна. М'язовий тонус помітно посилитися. Ікри значно ущільнюються і зміцніють. В майбутньому ви будете не тільки зміцнювати власне здоров'я при виконанні цих вправ але і почнете отримувати справжнє задоволення.

Деякі вправи зі скакалкою для схуднення

• Виконувати стрибки можна як на одній, так і на двох ногах. При виконанні вправ на одній нозі ви значно підвищуєте ефективність тренування. Кручення можливо як вперед, так і назад. Як варіант ви можете імітувати біг на одному місці. Все залежить від вашої фантазії.

• З допомогою скакалки при схудненні ви так само можете виконувати повороти. Для цього вам доведеться її згорнути аналогічно попередній вправі і просто повертати корпус в різні сторони. Повороти виконуються з метою зменшення обсягів вашого животика.

При виконанні вправ створюється досить велике навантаження на серцевий м'яз. Так що якщо у вас є різні хвороби серця, варто відмовитися від цього способу схуднення. Це ж відноситься до людей з проблемними суглобами, так як основне навантаження припадає саме на них.

Скакалка для схуднення стегон