Достовірний факт

2% українців дотепер нічого не знають про СНІД.

Скакалка для схуднення стегон

 

Для того щоб схуднути в області стегон і живота дуже часто використовують саме скакалку. Більшості людей вдається саме завдяки їй дуже швидко скинути вагу. Дані агрегат дуже простий у використанні і доступний в будь-якому зручному для вас місці.

 

Основні переваги схуднення завдяки скакалці
Так буває, що у людей категорично не вистачає часу на походи в спортзал і в такому випадку саме з кардіо тренування стануть ідеальним варіантом. З її допомогою вам вдасться не просто схуднути, але і позбавитися від видимих проявів ненависного целюліту.

 

На думку кардіологів, виконання вправи зі скакалкою гідна заміна стандартному кардиотренажеру. З її допомогою будуть тренувати і ваше серце, і ваші судини. Так само ви можете регулювати тяжкість навантажень - від елементарних до сильних. Саме з цієї причини в програмах спортсменів обов'язковим елементом є стрибки.

 

 

Самим головним достоїнством є її економічність, як у грошах, так і в часі. Вам не знадобитися кілька разів в тиждень шукати пару годин вільного часу для відвідування фітнесу. Час для тренування ви обираєте самостійно. І від цього абсолютно не постраждає ефективність вправи - результат вас чекає запаморочливий. Незабаром ви помітите підтягнутість стегон і животика, і як чудово зменшилися ваші ніжки в обсязі.

 

Для вправ вам необхідно придбати цілком звичайну скакалку. Ніяких зайвих доповнень. Таким чином, ви влаштуєте з власного будинку свій особистий фітнес-центр. При регулярних заняттях ви непомітно для себе досягнете ідеальних параметрів.

 

Робимо правильний вибір скакалки
Її довжина повинна відповідати зростанню людини, яким вона призначається. Якщо ви невисокого зросту, то і підбирайте під себе - коротку. А якщо ваш зріст від 180 см і вище, то необхідно придбати з довжиною не менше 310 див.

 

Методи підбору ідеальної скакалки:
Скакалку необхідно скласти навпіл і витягнути вперед руки, ручки при цьому необхідно тримати разом. Вона повинна торкатися поверхні підлоги трохи, але не має на нього лягає. Якщо ви все зробите правильно, то купіть собі ідеальний снаряд для ефективних тренувань.
У будь-якому спортивному магазині ви можете зустріти наступні варіанти: дитяча, обважніла, електронна (прикріплений лічильник калорій) і швидкісна. Для новачка підійде або швидкісна, або швидкісна. Але це не означає, що сама звичайна не принесе вам користі.

 

Які потрібні умови щоб худнути зі скакалкою
За допомогою таких простих стрибків ви зможете позбутися від 200 калорій всього за одне заняття. Але його тривалість повинна становити не менше п'ятнадцяти хвилин. Такої кількості часу повинно цілком вистачити, щоб вага почав активно залишати вашого тіло. Інтенсивність стрибків повинна бути досить велика. Ефективність скакалки особливо велика по відношенню до таких зон вашого тіла як ноги, стегна і живіт. З її допомогою вас покине целюліт і так звані «галіфе». Якщо вам необхідно в стислі терміни вирішити проблеми цих зон тіла, то негайно приступайте до стрибків. Займатися коштує не менше п'яти хвилин для отримання результату.

 

Що б підсилити той результат, який ви будете отримувати від тренування необхідно виконувати це вправи два, а то і три рази в день. Нехай ваш день буде насичений невеликими фітнес тренировочками. Завдяки такій інтенсивності результати наздоженуть вас набагато швидше.
Після двох тижнів тренувань такої інтенсивності необхідно збільшувати їх тривалість - до 15 хвилин до 30. Якщо ви ставите собі за мету схуднути на досить велику кількість кілограм то збільште тривалість тренування до 60 хвилин. За рекомендаціями фахівців подібні тренування потрібно поєднувати з певними обмеженнями в продуктах і їсти страви з малої калорійністю.

Скакалка для схуднення стегон

 

Необхідно відмовитися від шкідливої їжі і збагатити свій раціон овочами та фруктами. За рахунок такого підходу ви прискорите процес спалювання жирів.
Результативність стрибків зі скакалкою
Буквально через сім днів регулярних занять зі скакалкою ви помітите, що ваші ніжки і талія стали набагато стрункішою. Потім почнуть набувати рельєф ваші прес і стегна. М'язовий тонус помітно посилитися. Ікри значно ущільнюються і зміцніють. В майбутньому ви будете не тільки зміцнювати власне здоров'я при виконанні цих вправ але і почнете отримувати справжнє задоволення.

 

Не менш важливим є і той факт, що постійні тренування з нею в цілях жіросжіганія дуже позитивно відбиваються і на вашому самопочутті. Відбувається стимуляція роботи вашого серця, застійні явища в судинах зникають, відбувається очищення від токсинів.
Деякі вправи зі скакалкою для схуднення

 

Ваш торс під час виконання стрибків неодмінно повинен бути прямим. Руки зігнуті в ліктьових суглобах, і їх необхідно притиснути до боків. Стрибати вирішаться всілякими способами на ваш розсуд.
• Виконувати стрибки можна як на одній, так і на двох ногах. При виконанні вправ на одній нозі ви значно підвищуєте ефективність тренування. Кручення можливо як вперед, так і назад. Як варіант ви можете імітувати біг на одному місці. Все залежить від вашої фантазії.

 

• Виконання вправ для позбавлення від животика вимагає нахилу вперед. Для виконання цієї вправи вам знадобиться скрутити в кілька разів і утримувати її за кінці. Руки тепер витягаємо вперед і починаємо виконувати нахили. Ця вправа дуже ефективна проти жирових складок саме в області талії.
• З допомогою скакалки при схудненні ви так само можете виконувати повороти. Для цього вам доведеться її згорнути аналогічно попередній вправі і просто повертати корпус в різні сторони. Повороти виконуються з метою зменшення обсягів вашого животика.

 

 

Протипоказання до стрибків
При виконанні вправ створюється досить велике навантаження на серцевий м'яз. Так що якщо у вас є різні хвороби серця, варто відмовитися від цього способу схуднення. Це ж відноситься до людей з проблемними суглобами, так як основне навантаження припадає саме на них.

Скакалка для схуднення стегон