Достовірний факт

Обрізання може бути досить корисною процедурою. Воно знижує ймовірність інфікування ВІЛ при незахищеному статевому акті на 60%, тому що клітини крайньої плоті сильно вразливі вірусом.

Дієта Ані Лорак

 

Секрети краси співачки Ані Лорак не тільки в щедрості природи, але і в дотриманні певної дієти.
Ані Лорак завжди оберігала себе від зайвої ваги. За словами поп-діви, для цього безглуздо мучити себе жорсткими заборонами на смачну їжу. Головне в харчуванні - це баланс і міра.
Дієта Ані Лорак допоможе не тільки швидко схуднути, але і підтримувати стрункість. Заняття ж спортом допоможуть закріпити успіх.

 

 

Як схуднути на дієті Ані Лорак?
У раціоні артистки тільки натуральні та свіжі продукти. Ніяких «представників» фаст-фуду і напівфабрикатів. Щоб не було набряків, співачка обмежує споживання солі, маринованих і копчених продуктів. В її меню ви не відшукаєте консервів, солодкої газованої води - «спрайтів» і «кока-кол».

 

Якщо ви працюєте, Ані радить планувати досить ситний сніданок, а перед відходом додому робити легкий перекус, щоб вечеря не вийшов рясним. До речі, після 19.00 поп-діва не їсть абсолютно нічого, а якщо накочує голодний напад, гасить його з допомогою яблука або чашки зеленого чаю.
Система живлення співачки не тільки допомагає утримувати постійний вагу, але і сприяє швидкому схудненню, якщо це потрібно перед важливим торжеством, наприклад. У цьому випадку до правильного харчування Ані Лорак приєднує розвантажувальний день на кефірі та яблуках, косметичні обгортання і масаж.

 

Для розвантаження слід запастися однопроцентним напоєм, його сягає 2 літра в день. Плюс кілограм зелених яблук. Загальні порції продуктів артистка розподіляє на весь день. Протриматися не складно, зате мінус пара кілограмів за добу - цілком реально. Найкраще розвантажуватися у вихідний день, вважає співачка.

 

Дієта Ані Лорак

 

Щоб швидко схуднути на 4-5 кілограмів (а така потреба неодноразово була у Ані Лорак, наприклад, перед виступом на Євробаченні, допоможе перевірена дієта. Вона триває п'ять днів, заснована на фруктах і білкових продуктах.

 

1. Ранок першого дня має розпочатися з активної гімнастики. Після водних процедур і масажу обличчя - вітамінний сніданок. Він складається з порції знежиреного сиру зі шматочками ананаса, апельсина і будь-яких ягід. Плюс вівсяна каша на воді, шматочок свіжого сиру твердих сортів і з малим відсотком жирності, до нього - зелений несолодкий чай.

Дієта Ані Лорак

 

Обід буде представлений відвареної рибою з листовим салатом. Через пару годин естрадна виконавиця з'їдає чашку слив або яблучно-грушевий салат. В цей день вечерю рекомендується пропустити, замінивши його прогулянкою в парку або катанням на велосипеді або роликах. На ніч - склянка знежиреного кефіру.
2. На наступний день сніданок складається з фруктів і трав'яного напою. В обід - морепродукти або риба з овочевим салатом. Вечеря дуже легкий: яблука, сир і кефір.

 

3. У середу сніданок молочна гречана каша на молоці, маложирний сир або йогурт. В обід і на вечерю в меню дієти - страви з морепродуктів, листовий салат, апельсиновий фреш.
4. Четвертий день дієти такий: на сніданок сир тофу, горіхи і йогурт. Обідати слід фасолевым супом на пісному бульйоні, паровий або запеченою рибою і свіжими томатами. Ввечері - фрукти і чай.

 

5. Заключний день дієти Ані Лорак складається з фруктового сніданку (що завгодно, за винятком інжиру і бананів). Обідати в п'ятницю пропонується салатом із стручкової квасолі і зелені, омлетом і бутербродом з ікрою, плюс чай. Вечірня трапеза - це чашка кефіру і фрукти.

 

Попереду вихідні, можна відпочити і розслабитися, побалувати себе улюбленими стравами. А щоб скинутий «багаж» жиру не повернувся, необхідно, як радить Ані Лорак, приділити більше уваги спортивних навантажень на свіжому повітрі.
Якщо ви хочете схуднути, дотримуйтеся дієти чарівної співачки. І тоді ви зможете похвалитися такими ж досконалими формами, якими володіє сама Ані.

Дієта Ані Лорак