Достовірний факт

Кора великих півкуль мозку людини нараховує 17 мільярдів нервових клітин.

Схуднути за 5 днів

Звичайно мені! Воскликнете Ви.
Однак, давайте заглянемо в суть проблеми. Всі ми дуже любимо легкі шляхи і рішення, саме так в наше життя увійшов транспорт, побутова техніка та інші блага цивілізації і це чудово. Не дивлячись на значну еволюцію навколишнього побуту, людина у своїй еволюції, змінився мало. Для нашого здоров'я легких шляхів досі не існує, а так хочеться... Хочеться вірити у мрію!

Сьогодні в інтернеті, в пресі, на телебаченні можна знайти масу рецептів дієт, косметичних процедур для схуднення. Коли дивишся або читаєш подібний контент так солодко мріється: «Ось съем_я або не_съем я що-небудь таке... СХУДНУ!!! «. А більше того - до нагоди якогось схуднути треба. Скоро коханець приїде, а я не відповідаю... Все життя не треба було, а тут свято на носі, всі худнуть і актриси і подружки... Ну і мені теж треба!

А покращувати стан шкіри після швидкої дієти доведеться. Зневоднена шкіра виглядає значно старше і вимагає додаткової уваги господині. Плюс злий і голодний вид, в принципі, нікого не красить.

Відповім одразу. Жир не піде. Піде вода і інші, більш метаболічно активні, тканини організму. Жирова тканина не є метаболічно активною масою. Організм схильний запасати жир, а не витрачати. Так склалося в процесі еволюції, дана особливість (природно, вона не ключова) дозволила людству вижити і створити цивілізацію.
Жир - це наш запас на чорний день. Не просто на день-два недоїдання, а на справді чорний день. На день, де буде дійсно висока потреба в енергії, пластичному матеріалі й певний (не дуже великий) дефіцит калорій. Ось приклад таких днів:

• Масивні травми, опіки
• Перенесені операції
• Тяжкі інфекційні захворювання (туберкульоз, СНІД наприклад) або гострі або хронічні захворювання (хронічна обструктивна хвороба легень, виразкова хвороба шлунка та інші)
• Рак
• Контрольований і усвідомлений підхід до харчування і фізичної активності, з метою досягти бажану масу і структуру тіла

Швидкі дієти розраховані на виведення рідини і очищення кишечника. Значної шкоди фізичному здоров'ю вони навряд чи завдадуть, хоча запас міцності у кожного свій і кожна «швидка» дієта - це ризик. Натомість, систематична практика «швидких» дієт - найкоротший шлях до розладів харчової поведінки і втрати контролю над власним вагою. А воно нам треба?
Повернемося до нашого питання: «чому Так схудла подруга?». Кожна нова дієта заснована на деяких припущеннях автора про проблему зайвої ваги і спрямовані на вирішення деяких проблем. Можливо, вона дійсно допомогла автору або навіть групи людей зі схожими проблемами. Я вже не кажу про те, що основна маса дієт не збалансована за нутрієнтів.

Схуднути за 5 днів

В моєму розумінні дієта обов'язково повинна бути:
• збалансованої за всіх нутрієнтів
• забезпечувати енергією базовий обмін речовин та інші потреби організму
• вирішувати мети (у сфері харчування) на даному етапі життя

1. визначитися з тим, що ми хочемо отримати в результаті: знизити, зберегти або набрати масу тіла
2. визначити рівень фізичної активності і реальні енерговитрати
3. вивести свій особистий коридор за кількістю калорій, білків, жирів і вуглеводів
4. формувати раціон з різноманітних, максимально природних продуктів
5. обов'язково пити чисту воду
6. пам'ятати про те, що їжа - це задоволення. Готуйте і їжте із задоволенням!

Тут можна детальніше прочитати про принципи правильного харчування. Якщо всі ці премудрості для Вас складні, звертайтеся, разом розберемося і визначимося з Вашим раціоном.

На закінчення хочу нагадати старовинну прислів'я: бережи одяг, поки нова, а здоров'я, поки молодий. Звичайно, можна сідати на дієту, заради задоволення нагальних примх чи потреб. Проте, в довгостроковій перспективі, для здоров'я та краси набагато вигідніше постійна практика раціонального харчування і достатньої фізичної активності.

Схуднути за 5 днів