Достовірний факт

На третьому місяці вагітності в плода з'являються відбитки пальців.

Схуднути за 5 днів

 

Давайте поговоримо про такому екстреному метод приведення себе в належну форму як схуднути за 5 днів.

 

 

Що криється за таким схудненням і кому воно вигідне? Які причини штовхають жінок на такі радикальні заходи по зниженню маси тіла і як можна привести себе в форму не завдаючи шкоди здоров'ю? Як дієти нас обманюють і як знайти єдино-правильну систему харчування?

 

1. Кому треба схуднути за 5 днів?
Звичайно мені! Воскликнете Ви.
Однак, давайте заглянемо в суть проблеми. Всі ми дуже любимо легкі шляхи і рішення, саме так в наше життя увійшов транспорт, побутова техніка та інші блага цивілізації і це чудово. Не дивлячись на значну еволюцію навколишнього побуту, людина у своїй еволюції, змінився мало. Для нашого здоров'я легких шляхів досі не існує, а так хочеться... Хочеться вірити у мрію!

 

Саме цим користуються продавці мрії...
Сьогодні в інтернеті, в пресі, на телебаченні можна знайти масу рецептів дієт, косметичних процедур для схуднення. Коли дивишся або читаєш подібний контент так солодко мріється: «Ось съем_я або не_съем я що-небудь таке... СХУДНУ!!! «. А більше того - до нагоди якогось схуднути треба. Скоро коханець приїде, а я не відповідаю... Все життя не треба було, а тут свято на носі, всі худнуть і актриси і подружки... Ну і мені теж треба!

 

Виникає логічне запитання, а чому так багато бажаючих схуднути? І тільки рідкісним щасливицям з рекламного ролика вдалося отримати відмінну фігуру саме завдяки «цій чарівній дієти»? Відповідь проста і неприємний - ці дієти, Бади, пігулки (додати відсутню) не працюють.

 

Однак мрія настільки солодка і бажана, що ми пробуємо одну дієту за одною, купуємо спеціальні продукти або препарати для схуднення і... не худнемо. В кращому випадку - покращуємо стан нашої шкіри якісними косметичними процедурами, кремами чи за допомогою масажу.
А покращувати стан шкіри після швидкої дієти доведеться. Зневоднена шкіра виглядає значно старше і вимагає додаткової уваги господині. Плюс злий і голодний вид, в принципі, нікого не красить.

 

2. Піде жир і чому схудла подруга?
Відповім одразу. Жир не піде. Піде вода і інші, більш метаболічно активні, тканини організму. Жирова тканина не є метаболічно активною масою. Організм схильний запасати жир, а не витрачати. Так склалося в процесі еволюції, дана особливість (природно, вона не ключова) дозволила людству вижити і створити цивілізацію.
Жир - це наш запас на чорний день. Не просто на день-два недоїдання, а на справді чорний день. На день, де буде дійсно висока потреба в енергії, пластичному матеріалі й певний (не дуже великий) дефіцит калорій. Ось приклад таких днів:

 

• Важкі імунні порушення
• Масивні травми, опіки
• Перенесені операції
• Тяжкі інфекційні захворювання (туберкульоз, СНІД наприклад) або гострі або хронічні захворювання (хронічна обструктивна хвороба легень, виразкова хвороба шлунка та інші)
• Рак
• Контрольований і усвідомлений підхід до харчування і фізичної активності, з метою досягти бажану масу і структуру тіла

 

Тільки останній пункт є прийнятним для нас шляхом розвитку подій не так? Однак це не найлегший шлях до здоров'я і краси, хоча і самий надійний.
Швидкі дієти розраховані на виведення рідини і очищення кишечника. Значної шкоди фізичному здоров'ю вони навряд чи завдадуть, хоча запас міцності у кожного свій і кожна «швидка» дієта - це ризик. Натомість, систематична практика «швидких» дієт - найкоротший шлях до розладів харчової поведінки і втрати контролю над власним вагою. А воно нам треба?
Повернемося до нашого питання: «чому Так схудла подруга?». Кожна нова дієта заснована на деяких припущеннях автора про проблему зайвої ваги і спрямовані на вирішення деяких проблем. Можливо, вона дійсно допомогла автору або навіть групи людей зі схожими проблемами. Я вже не кажу про те, що основна маса дієт не збалансована за нутрієнтів.

Схуднути за 5 днів

 

В основі зайвої ваги найчастіше лежать порушення способу життя людини або, що рідше, деякі захворювання. І, якщо усунути саме Ваші порушення способу життя, то Ви прийдете в норму. Де гарантія, що у Вашої подруги точно такі ж проблеми? Ви ж не питаєте у подруги, що їй прописав лікар від болю в животі. Ви йдете до лікаря і отримуєте саме Ваші призначення. Так і з дієтою.

 

3. Ідеальна дієта
В моєму розумінні дієта обов'язково повинна бути:
• збалансованої за всіх нутрієнтів
• забезпечувати енергією базовий обмін речовин та інші потреби організму
• вирішувати мети (у сфері харчування) на даному етапі життя

 

Тому, для того, щоб знайти ідеальний стиль харчування необхідно:
1. визначитися з тим, що ми хочемо отримати в результаті: знизити, зберегти або набрати масу тіла
2. визначити рівень фізичної активності і реальні енерговитрати
3. вивести свій особистий коридор за кількістю калорій, білків, жирів і вуглеводів
4. формувати раціон з різноманітних, максимально природних продуктів
5. обов'язково пити чисту воду
6. пам'ятати про те, що їжа - це задоволення. Готуйте і їжте із задоволенням!

 

Для визначення особистих потреб у основних нутриентах можна використовувати on-line сервіси, благо їх зараз багато - на будь-який смак.
Тут можна детальніше прочитати про принципи правильного харчування. Якщо всі ці премудрості для Вас складні, звертайтеся, разом розберемося і визначимося з Вашим раціоном.

 

Висновок
На закінчення хочу нагадати старовинну прислів'я: бережи одяг, поки нова, а здоров'я, поки молодий. Звичайно, можна сідати на дієту, заради задоволення нагальних примх чи потреб. Проте, в довгостроковій перспективі, для здоров'я та краси набагато вигідніше постійна практика раціонального харчування і достатньої фізичної активності.

Схуднути за 5 днів