Достовірний факт

60% жителів мегаполісів піддаються панічному синдрому.

Смузі дієта - як готувати

Смузі - це коктейль з декількох видів фруктів або овочів, а також насіння, зелені або молочних продуктів. Це щось середнє між дуже густим напоєм і рідкою їжею: з одного боку смузі дуже близький до соку з м'якоттю, а з іншого, він більше нагадує суп-пюре, який потрібно не пити, а є. До речі, саме такий спосіб вживання смузі і дієтологи рекомендують: якщо їсти його з допомогою чайної ложки можна значно прискорити процес насичення і домогтися більшого схуднення, ніж при питному режимі».

• овочі та фрукти містять велику кількість клітковини, яка допомагає очистити організм;
• заміна звичайного прийому їжі коктейлем допомагає поступово привчити організм до малих порцій їжі;
• смузі для схуднення цілком може замінити повноцінну їжу за умови, що в коктейль додано білок у вигляді молока або кефіру;
• кількість калорій в одній порції смузі мінімально (навіть при поєднанні фруктів з молоком воно не буде перевищувати цифри в 200 ккал);
• якщо є смузі 4-5 разів на день, за досить короткий термін (1,5-2 тижні) можна привчити себе до дробовому харчуванню, що допоможе надалі продовжувати втрачати вагу або підтримувати його на необхідному рівні.

Для того щоб приготувати цей смачний і корисний напій, не потрібно володіти кулінарними навичками: якщо ви в змозі очистити фрукти і натиснути на блендері потрібну кнопку, можете сміливо вважати себе спеціалістом з приготування смузі. Що стосується вибору компонентів для коктейлів, то тут дієта ніяк вас не обмежує: навіть заборонені у багатьох дієтах банани або виноград можна сміливо використовувати для смузі - ви все одно будете худнути легко і швидко. Рецепти смузі для схуднення ви можете складати самостійно, а можете скористатися вже готовими варіантами.

Ця дієта розрахована на застосування протягом двох тижнів. За цей термін ви зможете втратити близько 7 кілограмів зайвої ваги за умови, що ніяких додавань до раціону не буде, і ви будете харчуватися строго за графіком.
Меню смузі дієти виглядає наступним чином:

Другий сніданок: будь-цитрусовий, змішаний з лляним насінням або пророщеною пшеницею.

Смузі дієта - як готувати

Дотримуючись такого меню і вибираючи кожен день різні овочі і фрукти для виготовлення коктейлів, ви будете непомітно втрачати кілограми і не відчувати при цьому мук голоду.

Даний варіант зниження ваги має ряд важливих недоліків, про які потрібно знати перед тим, як ви зупините свій вибір саме на смузі-дієти:
1. По-перше, застосування смузі для схуднення передбачає відмову від активного соціального життя: носити з собою на роботу або в гості блендер і набір інгредієнтів для коктейлю, щонайменше, важко. Значить, використовувати цю дієту можна тільки під час відпочинку.
2. По-друге, із-за низької калорійності смузі дієта, заснована на його застосування протипоказано тим, хто веде активний спосіб життя.
3. І по-третє, підвищений вміст в меню клітковини і пектину робить неможливим використання смузі для схуднення тим, хто має проблеми з роботою кишечника, печінки і нирок.

Фахівці в питаннях правильного харчування завжди виступають категорично проти різкого зниження калорійності раціону і виключення з раціону повноцінних джерело білка і ненасичених жирів.
Дієтичні смузі, навіть з урахуванням того молока, яке входить в їх раціон, надзвичайно бідні незамінними амінокислотами, протеїном і жирами, що може призвести до різкого погіршення самопочуття і замість спалювання жиру м'язової тканини.

Смузі дієта - як готувати