Достовірний факт

На шкірі однієї людини більше живих організмів, чим людей на землі.

Йога для зниження ваги

 

Чому останнім часом багато хто звертається до практики йоги? Особливо популярна йога для зниження ваги і відновлення тонусу організму. Вся справа в унікальному підході, який розроблявся більше кількох тисяч років і до цих пір успішно практикується великими гуру. Головна теза будь йоги - це внутрішня гармонія, досягнувши якої людина змінює свою енергетику, емоційний баланс і як наслідок відновлює фізичну форму. За допомогою йоги ви досягнете гармонії між фізичним тілом і духовним «Я», що і приведе до гарантованого схудненню.

 

До речі, сучасні вчені заперечують дію йоги, як способу ефективного схуднення. Проте, після опитування понад 10 тисяч добровольців, які займалися і йогою, і класичними спортивними навантаженнями, з'ясувався неймовірний факт. Ті люди, які займалися йогою всього півгодини в день, скидали на 3 кг більше зайвої ваги, ніж ті, хто не практикував йогу. Лікарі досі губляться в здогадах: на їхню думку, для схуднення необхідно досягти певних серцевих показників, при яких спалюється жир, а йога такого ефекту не дає.

 

Йога - філософія, яка допомагає худнути
Відноситься до йоги, як до чергових фізичних навантажень в корені невірно - якщо ви і досягнете результату, то короткочасного. Йога - це філософія життя, комплексний підхід, який передбачає не тільки фізичні навантаження, але духовне насичення позитивною енергією за допомогою асан і правильне харчування. У процесі виконання асан скорочується вироблення гормонів стресу і знижується рівень інсуліну, що призводить до прискореної переробки їжі в енергію, а не в жирові запаси. Тому так важливо нарівні із заняттями йогою, дотримуватися дієту і проводити очищувальні процедури для організму.

 

Йога для зниження ваги ефективна з кількох причин:
• Статика під час навантажень. Йога не використовує виснажливі фізичні навантаження . Під час виконання асан головна мета - результат без навантаження на серце. Незважаючи на видиму легкість і малорухливість вправ, деякі з них за силою перевершують стандартні аеробні навантаження.
• Правильне дихання. Всі різновиди йоги увазі вірне дихання, за допомогою якого відбувається підстроювання організму на необхідну «частоту» і досягається результат. Правильне дихання в процесі виконання вправи призводить до насичення організму киснем, прискореному обміну речовин, відповідно внутрішні органи відновлюють нормальну роботу, приходить в норму робота нервової системи.

 

• Зниження апетиту. У процесі роботи ви явно відчуєте відсутність апетиту в ті моменти, коли в минулому ви наминали смакоту за обидві щоки. Що саме сприяє відсутності апетиту, невідомо. Але те, що йога для зниження ваги благополучно впливає на організм - це факт. Вже через кілька занять ви відчуєте, як поступово йдуть зайві сантиметри саме в тих місцях, які заважають ефективним занять. Черговий питання: як це працює? - Залишається без відповіді.
• Опрацювання мускулів і сухожиль. У процесі занять йогою ваші м'язи піддаються силовому впливу поступово, не травмуючи тканини, суглоби і сухожилля. Але це не розтяжка. Комбінований підхід у вправах, дозволяє розвинути мускулатуру, підтягнути м'язи і одночасно позбутися зайвих сантиметрів в проблемних місцях.
Але така, видима легкість не означає, що у вас буде відсутній біль у м'язах, і ви не будете потіти. Так як в процесі виконання асан необхідно утримувати певне положення тіла протягом деякого часу, то відповідно напружуються м'язи і починає на повну силу працювати ваш вестибулярний апарат.

 

 

Йога для зниження ваги

Чим насправді заробляє собі шанувальників йога для зниження ваги, так це відсутністю додаткового спорядження і обов'язковим відвідуванням тренувань. Все, що вам необхідно, це бажання і суворе дотримання рекомендацій обраної практики. Але для початку все-таки слід відвідати групу, так як багато хто, роблячи помилки в асанах, не досягають належного ефекту.
Вибираємо кращу йогу для зниження ваги

 

Сьогодні налічується більше 10 практик йоги, які допомагають у питанні зниження ваги. Але дійсно зарекомендували себе в якості ефективного методу для схуднення є Бікрам-йога, Аштанга-йога, Силова йога. Розглянемо кожну докладніше.
Аштанга-йога - це новий різновид практики, що сполучає в собі динаміку Кундаліні-йоги і статику Хатха-йоги. У процесі занять асани змінюються досить швидко і в чіткій послідовності. Загалом курс складається з 90 асан, які необхідно утримувати в статиці від 30 секунд до 2 хвилин, між ними проводяться так звані віньяси - динамічні вправи. Практично 70% часу проводиться в статиці і для цього потрібна хороша фізична форма. Тому така йога для зниження ваги не рекомендується людям з високим ступенем ожиріння.

 

Бікрам-йога - екзотична йога. Основою для ефективного схуднення в процесі виконання асан є відтворення кліматичних умов Індії - температура повітря вище +40 0 за Цельсієм, вологість повітря не менше 40%. Навіть мінімальні навантаження за таких умов сприяють активному виділенню поту і спалюванню жиру. Комплекс складається з 26 традиційних асан і дихальної гімнастики. Перш ніж відвідати заняття Бікрам-йоги пройдіть консультацію у лікаря, оскільки практика не рекомендується людям з порушеннями в роботі серцево-судинної системи і дихальних шляхів.

 

Силова йога - це поєднання аеробіки та аштанга-йоги. Динамічні заняття проходять з регулярною зміною навантажень: силові вправи, дихальна гімнастика і вправи на розтяжку. Завдяки такому поєднанню нарощується мускулатура, спалюється жир і не так активно виділяється молочна кислота, що дозволяє прибрати ефект "крепатури". Незважаючи на свою назву, дана практика підходить людям зі слабкою підготовкою. Проте результат безпосередньо залежить від людини, тому ні один гуру не зможе дати гарантій щодо результату.
Як бачите, йога для зниження ваги заслужила довіру численних прихильників здорового способу життя і при вірному підході ви гарантовано досягнете результату. Головне пам'ятайте, що йога - це не спорт, а філософія і те, як ви будете ставитися до себе в процесі занять, безпосередньо позначиться на вашому результаті.

Йога для зниження ваги