Достовірний факт

Люди й дельфіни є єдиними видами, які займаються сексом заради задоволення.

Незамінні вітаміни для зниження ваги

• Вітамін А бере активну участь в регенерації клітин шкіри. При його недостачі під час дієти вам не уникнути розтяжок і неестетичного провисання шкіри. Для поповнення його кількості в раціон слід додати печінка тріски, вершкове масло, сир, жовток, риб'ячий жир. Також важливо вживати овочі і фрукти жовто-оранжевого кольору (гарбуз, морква) в них міститься бета-каротин, який є основою для розвитку вітаміну А організмом.
• Вітамін С - супер антиоксидант. Про нього, напевно, знає кожен, як про вітамін, який підтримує імунітет. Для дієти він цінний тим, що впливає на перетворення глюкози в енергію. Крім того, він підтримує на низькому рівні холестерин у крові. Для насичення організму вітаміном С вам знадобиться вживати наступні овочі та фрукти: чорна смородина, шипшина, червоний перець, обліпиха, щавель, яблука. У лимоні його концентрація досить низька, незважаючи на кислий смак фрукта. Важливо: вживайте тільки свіжі фрукти і овочі, так як вітамін легко руйнується.

Група підтримки - група В
Вітаміни для зниження ваги групи В особливо актуальні, адже їх позитивний вплив на організм підтверджується дієтологами. Отже, найважливіші вітаміни для зниження ваги:
• В1 (тіамін) відіграє головну роль у перетворенні вуглеводів в енергію. При його мінімальних кількостях в організмі ви будете відчувати постійний голод. Включіть у свій раціон бобові (особливо зелений горошок), печене м'ясо, темні крупи і хліб з борошна грубого помелу.

• В4 (холін) бере активну участь у жировому обміні організму. Вживайте свіжі огірки і цвітну капусту, додайте трохи яєчного жовтка, і добова норма холіну буде вам забезпечена.
• В5 (пантотенова кислота) непримиренний «ворог» всіх жирів. Він активно утилізує відклався жир і ефективно вивільняє енергію з вуглеводів, білків і жирів. Доповнюйте своє меню печінкою, домашньою птицею, бобовими та зеленими овочами - тут досить пантотенової кислоти для ефективного зниження ваги.

Але не варто забувати про інші вітамінах, важливих для організму, адже недолік одного може вплинути на засвоєння іншого, що в свою чергу сповільнить процес схуднення. Тому так важливо проконсультуватися у дієтолога і дізнатися точно, які саме вам необхідні вітаміни для зниження ваги.

Незамінні вітаміни для зниження ваги

Не менш важливі мікро-і макроелементи для успішної роботи організму, в тому числі для схуднення. Кожен дієтолог порадить вам вітаміни для зниження ваги доповнити певними речовинами.
Цинк - це аноретік, він істотно зменшує апетит. Оптимальна кількість цинку в крові сприяє нормалізації рівня гормонів, інсуліну та глюкози. Для підтримки стабільного схуднення слід вживати тунець, квасоля, сочевицю, овес, м'ясо, яйця.

Магній - мікроелемент, що відповідає за природне спалювання жиру в організмі, нормальний метаболізм. Міститься практично у всіх продуктах, особливо в зелені, горіхах, бобових, ячмені.

Якщо ви регулярно відвідуєте ендокринолога, ви без проблем переживете дієту і поповните запаси організму вітамінами. Але в разі відсутності грамотного підходу до дієти, вас може чекати гормональний дисбаланс, порушена робота шлунково-кишкового тракту, відсутність результатів при схудненні та інше. Щоб запобігти розвитку неприємних наслідків важливо вживати вітаміни для зниження ваги в потрібній кількості, яке розраховується індивідуально.

Незамінні вітаміни для зниження ваги