Достовірний факт

Ефективність водних видів спорту в спалюванні калорій ( з розрахунку за 30 хвилин занять): плавання батерфляєм = 451 ккал = подвійний чизбургер; плавання брасом, водне поло = 410 ккал = порція сирного пирога; аквааеробіка = 328 ккал = пів порції морозива; плавання на спині, підводне плавання = 287 ккал = порція капучіно; водний волейбол = 123 ккал = порція зеленого салату.

Які продукти виключити з раціону, щоб схуднути?

Худне протипоказано борошняне, солодке і жирне, загалом, все найсмачніше. Проте не потрібно поспішати викидати все з холодильника і кухонних шафок. Жири і вуглеводи, які вважаються головними ворогами дієт, необхідні організму, тому не можна виключати їх зовсім і харчуватися одними лише листям салату. Білий хліб слід замінити зерновим, випеченим з борошна грубого помелу, замість картоплі можна вживати макаронні вироби з твердих сортів пшениці, майонезу варто віддати перевагу нежирну сметану або готувати власні соуси на її основі. Магазинні соуси краще залишити в минулому житті.

Які продукти виключити з раціону, щоб схуднути?