Достовірний факт

У людей, вага яких на 50% більше норми, ризик цукрового діабету зростає на 60%.

Як швидко схуднути за 1 місяць на 5-10 кілограм без дієт

Обмеження будуть присутні, але вони досить прості і не містять суворої дієтними сітки. Не їжте за 4-5 годин до сну: це час, коли калорії будуть або перероблятися в енергію, необхідну для життєдіяльності, або почнуть запасатися, якщо організм перебуває в стані сну. Не їсти "після шести", щоб швидко схуднути, якщо ви лягаєте не в десять, а опівночі або ще пізніше, не потрібно-так проміжок буде великий, ви знову встигнете зголодніти перед сном і, цілком можливо, вирішите втамувати голод.

Як швидко схуднути за 1 місяць на 5-10 кілограм без дієт

Пийте чисту воду. За 10-15 хвилин до прийому їжі випивайте склянку води, вам буде не так хотітися є, і ви з'їсте меншу порцію.
Не змушуйте себе доїдати! Їжте тільки тоді, коли хочеться їсти. Якщо вам потрібно вимити тарілку або посуд з плити, перекладіть їжу в контейнер і залиште до наступного прийому їжі.
Зменшіть на 1 ложку цукру звичайну кількість цукру у вашому чаї або каву. Якщо ви збираєтеся подивитися телевізор, почитати що-небудь або поспілкуватися в інтернеті, не беріть їжу з собою. Вам не хочеться є насправді - це просто звичка небудь жувати під час цих дій. Через два тижні, якщо ви не будете продовжувати її, вона зникне. Наливайте собі води перед тим, як сісти за перегляд або читання в перший тиждень, і пийте її потроху, щоб відвикання було більш м'яким.

Фізичні навантаження - це дуже важливо. Крім того, що вони допомагають витрачати енергію, вони ще й підтягують м'язи, роблячи силует стрункішим і "правильніше", тому що деколи висять м'язи навіть плутають з жиром. Почніть робити зарядку вранці - хоча б десять хвилин в перші дні, найпростіші, знайомі зі школи руху начебто присідань або махів руками.
Спробуйте йогу, почавши з найлегших ранкових Осанна. Збільште кількість піших прогулянок - якщо у вас офісна робота, пересувайтесь по сходах більше, ніж на ліфті. Якщо ви живете недалеко від роботи, спробуйте почати повертатися додому пішки. Якщо далеко - доходити від роботи до наступної зупинки транспорту, на якому ви їдете додому. Якщо ви вирішили взятися за справу серйозно, можете здійснювати ранкові пробіжки-це займає, в перший час, не більше 10-15 хвилин, а результати добре відчуваються м'язами ніг і живота.

Місяць дотримання цих простих правил допоможе вам схуднути на кілька кілограм і сформувати нові, здорові звички - як харчові, так і "фізичні".

Як швидко схуднути за 1 місяць на 5-10 кілограм без дієт