Достовірний факт

Жіночі груди не містить м’язових тканин

Сніданок для схуднення - рецепти

Бутерброд з сиром, яйцем і беконом

Калорійність: 279 ккал.
Час приготування: 15 хвилин.
Спосіб приготування:

Розігрійте оливкову олію на сковороді і додайте яйце, почекайте 1 хвилину, до початку його затвердіння. Підніміть краю, і дайте стекти рідкому яйцю, почекайте ще хвилину.
Акуратно складіть яйце вчетверо і покладіть його на нижню частину булочки. Поверх яйця покладіть бекон.
Зігрійте шпинат на сковороді, поки він не розм'якне.
Покладіть шпинат на бекон, додайте чорний перець за смаком.
Накрийте все це сиром і другою половинкою булочки.

Склад: 1 чашка борошна грубого помелу, 1 чашка вівсяних пластівців, 1/4 чашки звичайного борошна, 4 чайні ложки розпушувача, 3 столові ложки коричневого цукру, 1 чайна ложка меленої кориці, 2 яйця, сіль за смаком, 1 чашка апельсинового соку, 1 / 4 чашки молока, 1/4 чашки оливкової олії, 3/4 чашки сушеної підсолодженою журавлини.
Калорійність: 259 ккал (2 млинчика)
Час приготування: 20 хвилин (16 млинчиків)

Сніданок для схуднення - рецепти

Апельсиновий сік, яйця, молоко і масло перемішайте в середній мисці.
Зміщайте вміст великої і середньої миски, додайте журавлину.
Розігрійте сковорідку і вилийте на неї 1/4 склянки рідкого тіста. Смажте кожен млинець близько 3 хвилин, поки на його поверхні не стануть з'являтися бульбашки. Переверніть і смажте ще 1-2 хвилини, поки нижня частина млинчика не стемніє. Повторіть процедуру з рештою тестом. Цієї суміші вистачить на 16 млинчиків.

Склад: 3 кубики льоду, 3/4 чашки води, 2 чашки свіжої або замороженої чорниці, 2 пакетики зеленого чаю, 350 г нежирного ванільного йогурту, 2 столові ложки цільних смажених горіхів мигдалю, 2 ст. л. меленого льняного насіння.
Калорійність: 334 ккал (2 склянки).

Спосіб приготування:

Дайте чаю настоятися, а потім викиньте пакетики чаю.
Охолодіть чай. Бажано зробити це ввечері, що б не витрачати час вранці.
Додайте в блендер чорницю, чай, лід, йогурт, мигдаль і лляне насіння, змішайте це. Суміш повинна вийти однорідною.

Сніданок для схуднення - рецепти