Достовірний факт

18 тисяч кроків робить в середньому людина за день.

Дієта Ксенії Бородіної

 

Завзяті прихильники реаліті-шоу «Дом-2» напевно пам'ятають чарівну пампушку-провідну з пустотливими хвостиками, яку звали Ксенія Бородіна. Чому ми написали в минулому часі? Тому що сьогоднішня Ксюша мало чим нагадує колишню. Це стильна, струнка жінка, яка встигла стати мамою і зав'язати з минулим розглянемо способом життя. Що допомагає їй так добре виглядати, при цьому маючи схильність до повноти? Відповідь проста: самостійно розроблена дієта. Саме завдяки ній телеведучої вдалося скинути цілих 16 кг. за 3 тижні!

 

Сьогодні Ксенії рада поділити своїм методом схуднення з усіма бажаючими. Ми теж розповімо вам про її дієті.
У чому ж секрет Дієти Ксюши? Чим особливим вона виділяється від інших «зоряних» дієт кшталт дієти Олени Малишевої, Лариси Доліної або, знайомої нам за проектом Дом-2, дієти Інни Воловичевой?

 

Таємницю своєї дієти Ксенія Бородіна розкрила сама в одному з чергових інтерв'ю. Виявляється, схуднути після пологів дівчині допомогла програма схуднення «Ідеальне тіло»

 

Плюси Дієти Ксенії Бородіної:
1. Плюс перший. Полягає все в тому ж високому вмісті хлорофілу в овочах, що входять в меню дієти. Хлорофіл, бережене в зелених частинах овочів (огірок, авокадо, салат, оливки, шпинат, петрушка, кріп, ревінь, різноманітні види капусти, кабачок, цибуля зелена, перець болгарський зеленого кольору і т.д ...) ефективно сприяє зниженню ваги. Цей факт був давно доведений Ученими з Університету Мічиган, США. До речі, згодом, завдяки їх відкриттю і з'явилася «зелена дієта», створена спеціально для людей, страждаючих ожирінням. Але, як зазначає редакція нашого сайту, Дієта Ксенії Бородіної більш адаптована під сучасної людини і приносить не менш гідні виски.
2. Плюс Другий. Вітаміни. Ну, куди ж без них? Особливо, якщо Ви не хочете нашкодити здоров'ю, але при цьому мають намір неабияк схуднути. Зелені овочі містять найбільше вітамінів. Наприклад, зелений перець несе в собі набагато більше вітаміну С, омолоджуючих організм фітонцидів, корисних винної та лимонної кислоти, ніж перець червоний. Також йде справа і з іншими овочами з меню дієти Ксенії Бородіної.

 

3. Плюс третій. Це, безумовно, низька калорійність всіх і кожного овоча з раціону дієти Ксюші. Багато з них і зовсім володіють калорійністю негативною (капуста, шпинат). Щоденне споживання калорій в Дієті Ксенії Бородіної не перевищує 400 ккал, хоча голод практично не відчуваємо. Торкнувшись теми насичення, ми плавно переходимо в четвертому плюса Дієти Ксенії Бородіної.
4. Плюс четвертий. Ситість. У прекрасному вгамування голоду можна подякувати всі ті ж зелені овочі. Завдяки високому вмісту грубих волокон в капусті, авокадо, шинку та ін до нас швидко приходить відчуття насичення. У зниженні апетиту також бере участь і головний компонент меню Ксенії Бородіної - огірок. Він на 96% складається з природної води, води екологічної та вкрай корисною, яка заповнює об'єм нашого шлунку і змушує організм посилати імпульси в мозкові центри «ситості».
5. Плюс п'ятий і останній. Відмінний результат! У безперечних плюсах Дієти Ксенії Бородіної не можна не відзначити гідні зниження у вазі. З 100 добровольців з ІМТ від 18 до 30, що випробували дієту, 92 схудли від 5 до 12 кг за 1 тиждень. Решта 8 чоловік не стали закінчувати курс дієти з різних причин. Але факт залишається фактом: Дієта Ксенії Бородіної дозволяє швидко схуднути. І, що найцікавіше, вагу після дієти практично стоїть на місці. Прикладом тому може послужити сама Ксенія, яка в прямому ефірі з'їдає різні калорійні страви і ... не товстішає ні через тиждень, ні через місяць. Сама зірка в інтерв'ю зізнається, що і хотіла б «спалювати» калорії, одержувані від смачної і не самої дієтичної їжі, але, на жаль, часу на спортзал у неї катастрофічно не вистачає, тому й доводиться користуватися своїм «залізним» способом схуднути - дієтою Ксенії Бородіної.

 

У медалі дві сторони, всі ми це знаємо. Тому у Дієти Ксенії Бородіної є як незаперечні плюси, так і прикрі мінуси. Мінусів ми знайшли не так багато, всього два. Але кожен бажаючий скористатися цією дієтою повинен їх враховувати.

 

Мінуси Дієти Ксенії Бородіної.
1. Мінус перший. Одноманітність харчування. Цей мінус, по суті, можна приписати будь-який, абсолютно будь-якій дієті. Оскільки будь-яке харчування, спрямоване на зниження ваги, в тій чи іншій мірі одноманітно. У зв'язку з цим ми не рекомендуємо Вам невідлучно сидіти на дієті Бородіної більше двох тижнів. Чи не дивлячись на те, що ми писали про вітаміни і інші корисні для фігури, що містяться в зелених овочах, не забувайте - Ви їсте одне і те ж! Організм вимагає різноманітності, якими б корисними для здоров'я продуктами Ви не є харчувалися. Тому запам'ятайте - максимум 14 днів і робіть перерву в 5-6 доби.
2. Мінус другий і останній. Швидке схуднення. Медициною доведено - стрімке зниження ваги може позначитися стресом для організму. Тому стежте за собою, якщо кілограми будуть йти занадто швидко, можете робити одно-двох денні перерви, а потім продовжувати дієту. Адже здоров'я - це передусім!

 

 

Дієта Ксенії Бородіної

Меню Дієти Ксенії Бородіної на кожен день:
1 день
Сніданок: півсклянки молока, 2 шматочки житнього хліба з вершковим маслом (їх можна замінити просто 2-ма шматками підсушеного житнього хліба), салатна порція вінегрету.
Другий сніданок: шматочок чорного хліба, знежирений сир (100 грам),
Обід: салат з овочів на рослинній олії, Овочевий суп. Інгредієнтами супу можуть бути всі зелені овочі, що містять досить хлорофілу. Роблячи суп, Ви можете вибирати будь-які овочі і змішувати їх в будь-якому співвідношенні. Сіль додавайте до смаку, хліб житній.
Полудень: відварити або приготувати в пароварці рибу, (150 грам), шматочок житнього хліба.
Вечеря: каша круп'яна (манку не використовувати), молоко - півсклянки, шматочок чорного хліба.

 

2 день
Сніданок: варимо яйце круто, нарізаємо овочі і готуємо салат, чорний хліб з маслом - 1 шматочок.
Другий сніданок: маленький шматочок житнього хліба з молоком (200 +25 грам).
Обід: суп на овочевому бульйоні без м'яса, вінегрет, шматочок житнього хліба і вареного м'яса.
Полудень: нежирний сир - 100г.
Вечеря: салат з овочів, склянка молока, шматочок житнього хліба.
3 день
Сніданок: овочі варені або у вигляді салату, житній хліб з шматочком вершкового масла і сиром, 10 грам меду.
Другий сніданок: молоко (половина склянки) з житнім хлібом - 100г, житній хліб - 25г.
Обід: порція супу вегетаріанського, салат з овочів відварити м'ясо (100 грам), шматочок житнього хліба.
Полудень: 150-170 грам нежирного сиру.
Вечеря: овочевий салат (типу вінегрету), склянка чаю на травах. Шматок чорного хліба з вершковим маслом.

 

4 день
Сніданок: склянка молока, 2 шматочки житнього хліба з вершковим маслом (їх можна замінити просто 2-ма шматками підсушеного житнього хліба), Салат із зелені.
Другий сніданок: молоко (половина склянки) з житнім хлібом - 100г, житній хліб - 25г.
Обід: зварена без солі куряча грудка (400 гр.) І нежирний кефір (0,5 л).
Вечеря: шпинат, приготований на пару, порції рису з рубаними волоськими горіхами і тертим коренем селери або порція рису і 2 подрібнених яблук, заправлених медом. Шматок чорного хліба з вершковим маслом.
5 день
Сніданок: півсклянки молока, відварений рис з родзинками і порубаним мигдалем і фруктовий салату.
Обід: складається з відварних овочів з оливковою олією, овочевого відвару і відвареного рису.
Вечеря: тушкована морква з рисом, стакан чаю на травах. Шматок чорного хліба з вершковим маслом.

 

6 день
Сніданок: сніданок складається з порції рису, присмаченого 1 ч. л. сметани і цедрою лимона, і 1 апельсина. Півсклянки молока.
Обід: складається з овочевого відвару, відварних овочів і 1 порції рису.
Вечеря: складається з капусти брокколі, відвареної на пару, і рису.
7 день
Сніданок: складається з відвареного рису з грушею або яблуком і йогурту.
Обід: складається з відвару з овочів, рису з листям салату.
Вечеря: складається відвареного рису з 5 зеленими оливками, базиліком і оливковою олією. Півсклянки молока, 2 шматочки житнього хліба з вершковим маслом (їх можна замінити просто 2-ма шматками підсушеного житнього хліба)

 

У наступні 2 тижні меню повторюється, тобто готуємо ще раз ті ж страви в певному вже порядку. Друге і третє неділю, дні-розвантажувальні. Весь день можна тільки пити кефір або воду!
Після закінчення дієти не слід відразу повертатися до звичного раціону з жирної і солодкої їжею, так як в цьому випадку всі втрачені кілограми повернуться з лишком. Але якщо ви хоча б тиждень після цього будете дотримуватися помірності в їжі і віддавати перевагу низькокалорійним страв, то вам вдасться згодом зберегти отриманий результат.

Дієта Ксенії Бородіної