Достовірний факт

Щодня в людському організмі народжується до 100 мільярдів червоних кров'яних тілець.

Дієта для очищення кишечника

 

Дієта для очищення кишечника є простим і доступним способом нормалізувати роботу цього органу, усунути накопичилися баластні речовини і токсини, недоокислені продукти розпаду, підвищити ефективність пристінкового травлення, а також позбутися від зайвої ваги. Ефективне очищення кишечника за допомогою здорового харчування дозволяє за 1 день втратити 1-2 кг маси тіла.

 

Дієту для очищення кишечника слід розглядати як перший крок до переходу на раціональне харчування, відмова від шкідливих харчових звичок, що найчастіше і є причиною надмірного накопичення жирових відкладень. У ході очищення кишечника створюються оптимальні умови для його заселення нормальної мікрофлорою, поліпшується моторно-евакуаторної функції цього органу.

 

Перед початком дієти для очищення кишечника слід повністю відмовитися від вживання алкоголю, поступово перейти на рослинний харчовий раціон, виключити смажені і копчені продукти, зменшити дозу жирів і простих вуглеводів, збільшивши кількість випивається чистої води, що найсприятливішим чином позначається на ефективності даної дієти.

 

Плюси дієти
1. Дієта для очищення кишечника має виражену похудательной ефектом
2. Сприяє нормалізації моторно-евакуаторної функції нижніх відділів травної системи
3. Підвищує ефективність кишкового травлення
4. Створює оптимальні умови для розвитку нормальної мікрофлори кишечника
5. Запускає процеси клітинного очищення організму
6. Покращує стан шкірних покривів.

 

Мінуси дієти
1. Вимагає зниження функціональної активності
2. Передбачає посвята даній процедурі цілого дня
3. Може супроводжуватися легким запамороченням і слабкістю

Дієта для очищення кишечника

 

План харчування (меню)
Під час дієти для очищення кишечника прийоми їжі слід призначати через кожну годину, при цьому запропоноване меню і обсяги слід дотримуватися з підвищеною скрупульозністю.
Харчовий раціон при даній дієті виглядає наступним чином:
7.00 - чашка зеленого чаю
8.00 - чашка хлібного чаю (витриманий 12:00 настій з 200 г чорного хліба і 200 мл окропу), 1 зелене яблуко середніх розмірів
9.00 - 1 склянка суміші хлібного чаю і свіжовіджатого соку винограду (1:1), виноград (100 г)
10.00 - 2 чашки зеленого чаю
11.00 - 1 склянку суміші хлібного чаю і свіжовіджатого морквяного соку (1:1), виноград (100 г)
12.00 - 1 склянка виноградного соку, виноград (100 г)
15.00 - 2 чашки зеленого чаю
16.00 - 1 склянку суміші хлібного і свіжовіджатого морквяного соку (1:1)
17.00 - 1 склянка негазованої мінеральної води
18.00 - 2 штуки болгарського перцю
19.00 - 1 склянку суміші хлібного чаю і свіжоприготованого яблучного соку (1:1)
22.00 - чашка несолодкого зеленого чаю

 

Фізична активність
Низька калорійність харчового раціону під час даної дієти припускає зниження фізичної активності, але для ефективного очищення кишечника хоча б мінімальна рухова навантаження має зберегтися
Протипоказання
- Вагітність
- Гострі стани
- Нещодавно перенесена порожнинна операція

 

Висновок
Після завершення дієти для очищення кишечника слід протягом перших кількох днів поступово розширювати харчовий раціон, насамперед, за рахунок цільнозернових каш, свіжих овочів і фруктів, що сприятиме подальшому очищенню організму і поступового включенню всіх відділів шлунково-кишкового тракту в переварювання їжі.
В ідеалі дана дієта повинна проводитися не рідше 1 разу на 2-3 тижні, щоб уникнути зашлакованості організму і забезпечити оптимальні умови для його функціонування.

Дієта для очищення кишечника