Достовірний факт

60% жителів мегаполісів піддаються панічному синдрому.

Японська дієта на 13 днів

2. між прийомами їжі пити мінеральну або кип'ячену воду в необмеженій кількості;
3. їсти не поспішаючи і з задоволенням;
4. ДУЖЕ ВАЖЛИВО! японську дієту слід строго дотримуватися, точно дотримуватися рекомендацій, не змінювати послідовність меню, не замінювати продукти.

Сніданок: чашка чорної кави;
Обід: 2 яйця круто, велика порція салату (сира або відварена білокачанна або пекінська капуста, порізана і заправлена ​​оливковою олією), склянку томатного соку (без солі!);
Вечеря: смажена на оливковій олії або варена риба, 200-250 гр.

Сніданок: чорна кава, один сухарик з житнього хліба або хліба з висівками;
Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжих овочів (огірки, редис, редька, зелень, помідори - за бажанням), капусти з рослинним маслом;
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, стакан кефіру.

Сніданок: чорна кава, сухарик;
Обід: 1 великий кабачок, обсмажений скибочками в рослинній олії. Можна також використовувати оливкову або кунжутне, що вам більше подобається;
Вечеря: 2 яйця круто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з оливковою олією.

Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру. Ви можете з'їсти дві морквини просто так, а одну порізати тонкими смужками, змішати разом з тертим сиром і полити оливковою олією.
Вечеря: практично будь-які фрукти, окрім банана і винограду (вони занадто солодкі). Головне не перестарайтеся в кількості. Не варто з'їдати відразу по кілограму. Розтягніть задоволення.

Сніданок: сира морква з соком лимона (терта, порізана, цільна - як завгодно);
Обід: риба смажена або варена, склянка томатного соку (без солі!);
Вечеря: фрукти, крім банана і винограду;

Сніданок: чорна кава;
Обід: половина невеликої вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви;
Вечеря: 2 яйця круто, близько 200 грамів сирої моркви, змішаної з рослинною олією;

Сніданок: зелений або трав'яний чай без цукру;
Обід: 200 грамів відвареної яловичини, трохи фруктів;
Вечеря: Будь-який з варіантів вечері за минулий тиждень японської дієти, виключаючи варіант пропонований на вечерю третього дня.

Сніданок: чорна кава;
Обід: половина невеликої вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви;
Вечеря: 2 яйця круто, близько 200 грамів сирої моркви, змішаної з рослинною олією.

Сніданок: сира морква з соком лимона;
Обід: шматок великої риби (близько 250-300 грамів), смаженої або вареної, стакан томатного соку;
Вечеря: несолодкі фрукти;

Японська дієта на 13 днів

Сніданок: чорна кава;
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з оливковою олією, 15 грамів твердого сиру. Вечеря: будь-які фрукти, окрім бананів і винограду

Сніданок: чорна кава, сухарик;
Обід: 1 великий кабачок, обсмажений скибочками в рослинній олії;
Вечеря: 2 яйця круто, 200 грамів вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з оливковою олією.

Сніданок: чорна кава, сухарик;
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з оливковою олією;
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, стакан кефіру.

Сніданок: чорна кава;
Обід: 2 яйця круто, салат з трохи відвареної капусти з оливковою олією, склянка томатного соку;
Вечеря: порція (250-300 грамів) вареної або смаженої риби.

Результати японської дієти