Достовірний факт

Людина на 70% складається з води.

Найкраща дієта для схуднення

 

Багатьох з нас дуже цікавить поява зайвих кілограмів у вазі. Одяг стає якийсь тісній і тут ми починаємо замислюватися про дієту. Найкраща дієта для схуднення та, яка не приносить шкоди вашому організму. Голодувати тим більше шкідливо. Схуднути можна швидко, але після цього багато знову починають зловживати достатком прийнятої їжі, порушуючи режим. Причини надлишку у вазі можуть критися в різних хворобах, при яких вам взагалі не можна сидіти на дієті для схуднення. Щоб бути впевненим - зверніться до лікаря фахівця і тільки після обстеження ви отримаєте правильну відповідь.

 

По-перше, переходячи на будь-яку дієту, зверніть увагу на продукти, якими ви харчувалися. Якщо вам треба втратити зовсім небагато у вазі, то буде легше виключити шкідливі продукти, такі як жирну їжу, борошняне (випічку), а також смажену і солодощі. Значить треба просто відібрати продукти корисні (білкові, нежирні) і низькокалорійні. З м'ясних вибираємо дієтичне м'ясо курки (грудка). Хліб можна їсти тільки чорний. Овочі та фрукти можна майже все, крім картоплі та бананів - у них багато крохмалю. Капусту можна заквасити, вона корисна у свіжому вигляді і тим більше в квашеному. Всі зазначені продукти складають енергетичну цінність близько 40 ккал в 100 р. Результат при такому харчуванні не змусить себе чекати. Їжте частіше й малими порціями, тому що зловживати завжди шкідливо, як і голодувати. Не поспішайте швидко худнути, а також довго сидіти на білковій дієті. Слідкуйте за своїм здоров'ям. Ви не повинні отримати від дієти перевтоми. Це буває через нестачу жирів в організмі.

 

Грудку курки можна замінити, використовуючи інші м'ясні продукти, що теж мають мало калорій. Той, хто любить курячі «потрошки» і внутрішні органи яловичини (молода телятина) - серце, нирки, а також індичку, м'ясо кролика (нежирне) сміливо включайте їх у свій раціон.

 

Важливо урізноманітнити їжу, щоб вона не дратувала. Інакше замість спокійного схуднення на користь для вашого організму, вийде зворотний ефект. У деяких людей, коли вони нервують, прокидається «звірячий» апетит. І вся дієта піде нанівець.

 

Найкраща дієта для схуднення

Ми зовсім забули про рибу і морепродукти, які теж корисні і малокалорійні, вибирайте тільки не сильно жирну.

 

Морська риба, така як камбала, крижана риба, минтай, хек і путасу теж застосовна в дієті. Допускається їсти річкову рибу - короп, карась, річковий окунь, щука, судак і минь. Корисні морепродукти - кальмари і креветки.

 

Для вас найкраща дієта для схуднення - збалансоване харчування. Ведіть здоровий спосіб життя і спорт для всіх незмінне умова. Тоді може, і худнути вам не доведеться.

Найкраща дієта для схуднення