Достовірний факт

Щосекунди в організмі людини створюється 25 мільйонів нових клітин.

Дієта для плоского живота

 

Навіть при загальній стрункості, у худеньких жінок може бути випирає, що псує весь тонкий силует пухкенький животик. Щоб від нього позбутися і довести фігуру до досконалості, потрібно використовувати особливий метод для схуднення.
Дієта для схуднення - звичайна дієта, не дасть в цьому випадку достатнього результату. Тому, для виконання мрії - отримання плоского животика, потрібно скористатися чудодійною методикою для схуднення, яка називається «дієта для плоского живота». Отже, приступимо.

 

Дієта для плоского живота: виключення
Щоб дієта для схуднення живота пройшла успішно, насамперед виключіть з раціону такі продукти:
• арахіс в будь-якому вигляді,
• будь-які «швидкі» продукти,
• маргарин,
• цукор, мед, варення,
• копченості,
• шоколад і будь-які інші кондитерські вироби,
• молоко незбиране,
• їжу в смаженому вигляді.

 

З напоїв виключіть:
• будь-який алкоголь,
• соки з пакетів,
• солодку газовану воду.

 

Дієта для плоского живота: підготовка
Перед початком дієти влаштуйте для себе розвантажувальний день: випийте близько двох літрів мінеральної негазованої води і близько двох літрів кислого, Таким чином ви підготуєте організм, виведете токсини і шлаки. При невеликому животику цього може виявитися достатньо.
Щоб дієта пройшла більш успішно, можете скористатися напоєм з куркуми: чайну ложку дрібно нарізаної кореня куркуми залийте півлітра окропу і дайте настоятися 10/15 хвилин. Пийте цей напій після їжі по півсклянки.

 

Дієта для плоского живота: принципи
Головні прийоми їжі - сніданок, обід, вечеря. Між нами можливі перекушування (тільки не захоплюйтеся ними!). Але й голодувати теж не потрібно. Пам'ятайте, дієта для плоского живота - це, швидше, стиль харчування, раціональне харчова поведінка, яке допоможе вам худнути в потрібному місці спокійно і надійно. Ось що рекомендується їсти під час дієти для схуднення в животі.
1. Зелень. Додавайте зелень щедро у ваші страви: кріп, петрушка, базилік, орегано і вся лаючи зеленюшка буде вам корисна. Ви не тільки будете худнути, але і продовжите молодість.
2. Риба. Їжте рибу обов'язково, 3/4 рази на тиждень. Кислота Омега-3 дуже корисна для організму, вона не тільки живить організм, але і зміцнює артерії і серце. Особливо корисні сьомга, тунець, палтус, форель, сардини.
3. Рафіновані продукти замініть на рис і цільні макарони (з твердих сортів).
4. Овочі. Поєднуйте сирі овочі з приготованими, наприклад, салат і суп овочевий.
5. М'ясо. Їжте м'ясо обов'язково, від 2-х до 5-ти разів на тиждень. Вибирайте пісне м'ясо (індичка, телятина, яловичина), філейну частину.
6. Яйця. Їжте яйця вареними (некруто або круто), але не смаженими, 3-4 рази на тиждень. Яйця багаті протеїном.
7. Молочні продукти. Замініть звичне молоко незбиране, сир і десерти на простоквашка і йогурти натуральні.
8. Фрукти. Обов'язкові, кожен день.

 

Звичайно, дієта для плоского живота, це не тільки їжа. Додайте до правильного харчового поведінки фізичні вправи для м'язів преса, робіть їх хоча б три рази на тиждень, після тренування втирайте антицелюлітний (рассасивающій жир) крем. Танці, фітнес, велосипедні прогулянки також дуже корисні для живота.
Дієта для плоского живота: ефективний експрес-варіант
За п'ять днів дієти ви втратите близько трьох кілограмів, а живіт стане гарненьким животиком, він підтягнеться і буде вельми сексуальним.

 

День перший
Сніданок: чай з трав, каша зі злакових з молоком знежиреним.
Обід: овочі тушковані, рибка зі спаржею, три свіжі сливи.
Полудень: чай (червоний або зелений), кілька шматочків дині.
Вечеря: сендвіч на чорному хлібі з курятинки і помідором, на вибір - один персик, апельсин або грейпфрут.

Дієта для плоского живота

 

День другий
Сніданок: тост і апельсиновий сік.
Обід: суп томатний протертий, салат з овочів, червоний виноград або кавун.
Полудень: нежирний йогурт.
Вечеря: трохи шинки з нежирним сиром або бринзою, несолодкий червоний чай.

 

День третій
Сніданок: порція будь кашки, чай з трав.
Обід: курка з рисом, овочі (запечені в духовці), фрукт за смаком.
Полудень: дві морквини, апельсиновий сік.
Вечеря: порція риби запеченої, гриби обсмажені з часником.

 

День четвертий
Сніданок: зелений чай, тост на чорному хлібі з сиром.
Обід: обсмажена риба з пюре, салат з помідорів із зеленню.
Полудень: знежирений йогурт, чай з трав.
Вечеря: салат з тунця з червоним болгарським перцем, дві сливи або персик.

 

День п'ятий
Сніданок: вівсяна кашка, знежирений йогурт.
Обід: рис з тушкованими овочами, зелений чай.
Полудень: трохи лимонного щербета, чай червоний.
Вечеря: порція риби-гриль, трохи картоплі вареного, фрукти.
Якщо ви докладете трохи зусиль, дієта для плоского живота не тільки допоможе вашій фігурі досягти досконалості, але і зробить вас свіже і привабливішим, ви будете почувати себе легко і повітряно!